2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
Als je op zoek bent naar de wilskracht om beperk je suikerinname, je kunt veel zien voordelen van een suikervrij dieet. Naast het effect dat het heeft op de taille, zijn hoge suikerinname en obesitas in verband gebracht met ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Leren hoe suikervrij dieet het kan u zowel mentaal als fysiek ten goede komen.
1. Verminder het risico op ziekte
Suiker berooft het lichaam van voedingsstoffen die nodig zijn voor zijn metabolisme, dus voedingstekorten zoals osteoporose, bloedarmoede en immuundeficiëntie worden beïnvloed door suikerconsumptie.
Het immuunsysteem zelf wordt beïnvloed door suiker, omdat het de afgifte van groeihormonen remt wanneer het de insulinespiegels verhoogt. Het gebruikt ook zijn witte bloedcellen om afvalproducten van suiker op te ruimen, in plaats van ze te dwingen bacteriën en ziekten te bestrijden, wat hun belangrijkste rol is.
Suiker kan ontstekingen veroorzaken - het speelt een rol bij aandoeningen zoals dermatitis, hyperactiviteit, indigestie en depressie. Suiker kan het spijsverteringsstelsel vernietigen door het te verzwakken en te voorkomen dat voedingsstoffen goed worden opgenomen. Suiker fermenteert en verstoort de spijsvertering, wat vaak gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
2. Beheers honger en verlangen
Om suiker te metaboliseren, gebruikt ons lichaam voedingsstoffen zoals vitamine B, chroom en kalium. Door vele malen suiker te eten, putten we onze voedingsvoorraden uit. Deze voedingsvoorraden zijn nodig om het lichaam te helpen met ontstekingen om te gaan.
Daarom is suiker zelf een voedsel dat meer van het lichaam opneemt dan het toevoegt. Hoewel het voedingsstoffen gebruikt, levert het geen enkel voordeel op. Veel voedingsmiddelen die suiker bevatten, bevatten geen andere belangrijke macro- en micro-elementen en noodzakelijke componenten. Water, eiwitten en gezonde vetten zijn nodig voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich honger.
Je lichaam is op zoek naar de voedingsstoffen die het mist, en vaak ontstaat er een vicieuze cirkel. In sommige gevallen ontwikkelt zich suikerafhankelijkheid. Het eten van een hap suiker wekt het verlangen naar meer. Door uw dieet in evenwicht te houden, kunt u uw bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en uw verlangens elimineren. Dit omvat het eten van de juiste porties op het juiste moment en het eten van hele, ongeraffineerde voedingsmiddelen die efficiënt worden omgezet in energie en niet worden opgeslagen als vet.
3. Verbeter je energie en voel je minder traag
Overtollige suiker vertraagt je. Als je het eenmaal eet, verhoogt het je bloedsuikerspiegel. Je lichaam geeft insuline af en triggert tryptofaan. Tryptofaan wordt omgezet in serotonine, waardoor je klaar bent voor een dutje. Wanneer je ongeraffineerde ingrediënten eet die van nature suikervrij zijn, laad je op met antioxidanten, vitamines, vezels, water en eiwitten die je hersenen en lichaam voeden, waardoor je je dag kunt overslaan in plaats van van de ene suikerfixatie naar de andere te slepen..
4. Verhoog de mentale helderheid
Studies tonen aan dat suiker kan bijdragen aan geheugenverlies en onvermogen om zich te concentreren. Het is aangetoond dat het bijdraagt aan nervositeit en negatieve gedachten. Onderzoek suggereert ook dat de ontsteking veroorzaakt door suikerinname de oorzaak is van stoornissen in de hersenchemie.
5. Verbeter je uiterlijk
Naast het beroven van je lichaam van mineralen en vitamines die ervoor zorgen dat je er goed uitziet en je goed voelt, heeft suiker het vermogen om je een goed uiterlijk te ontnemen. Glycatie is wanneer suiker zich bindt aan een eiwit, wat resulteert in geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's). Oudere mensen hebben een slappe huid en rimpels. Hoe meer suiker je eet, hoe ouder je eruitziet.
6. Beheer en behoud uw gewicht
Stoppen met suiker kan leiden tot gewichtsverlies. We weten al dat het lichaam vetten nodig heeft, vooral "goede" vetten, zoals omega-3-vetzuren, die de hersenen voeden, de bloedsomloop verbeteren en ontstekingen tegengaan. Aan de andere kant wordt overtollige suiker omgezet in vet.
Geraffineerde suikers uit koolhydraten die geen vezels bevatten, worden nog sneller gemetaboliseerd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer vet er in je lichaam wordt opgeslagen.
7. Verbetering van de tandgezondheid
Suiker is een belangrijke oorzaak van gebitsproblemen. Het bevordert de groei van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van tandbederf. De borstel helpt om deze bacteriën te verwijderen, maar de ophoping van tandsteen leidt hier vaak toe en onze mondgezondheid lijdt.
8. Vermijd allergenen
Additieven zoals maïsderivaten worden meestal aangetroffen in verwerkte, in massa geproduceerde gebakjes en gebak. De banketbakkerssuiker is verpakt met maizena om plakken te voorkomen. Degenen die last hebben van maïsallergieën kunnen bijwerkingen krijgen van poedersuiker in cakes en desserts.
9. Voel je nu beter
Consumptie van suiker veroorzaakt chemische reacties die ontstekingen bevorderen. Consumptie van minder suiker staat gelijk aan minder ontsteking in het lichaam, wat de basis is van de meeste pijn. Ontsteking heeft ook een negatief effect op het immuunsysteem, voedt de gist en draagt bij aan de groei van bacteriën. Als u minder suiker consumeert, merkt u al snel een verschil in hoe u zich in het algemeen voelt.
10. Leer iets nieuws
Het is verbazingwekkend hoe lekker eten kan zijn zonder geraffineerde suiker. Er zijn veel suikervervangers die kunnen worden gebruikt om een vleugje calorievrije zoetheid te geven of de slechte effecten van suiker.
Aanbevolen:
8 Voordelen Van Het Eten Van Een Teentje Knoflook Per Dag
Wat zijn zij de voordelen van teentje knoflook voor je lichaam? Je zou zonder twijfel kunnen zeggen dat knoflook een van de meest gebruikte ingrediënten is in helende therapieën. Al eeuwen bekend, maar zelfs vandaag de dag is knoflook in alle culturen meer dan een specerij die bij het koken wordt gebruikt.
Bewezen Voordelen Van Een Eiwit Begin Van De Dag
We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar een ontbijt dat alleen uit donuts en gebak bestaat, heeft voor ons geen zin. De waarheid is dat compleet ontbijt het is niet alleen voor kinderen. Hoewel je waarschijnlijk al lang niet meer groeit, wordt het lichaam voortdurend vernieuwd, waardoor de huid, het haar en de nagels in goede conditie blijven, oude weefsels worden vervangen door nieuwe, botten afbreken en herstellen en zic
Gun Jezelf Gezondheid Met Een Dieet Van Een Week Dat Rijk Is Aan Omega-3
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren verlagen de gevaarlijke triglyceriden in het bloed en voorkomen de vorming van plaque in de slagaders. Chronische stress en het vermijden van extra kilo's is een gewonnen strijd tegen een aantal ziekten.
8 Voordelen Van Een Koolhydraatarm Dieet
Het koolhydraatarme dieet staat bekend om zijn effectiviteit bij het bestrijden van gewichtsverlies en is gericht op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en eiwitten, waardoor koolhydraten worden beperkt. Laten we dat eens van dichterbij bekijken de voordelen van een koolhydraatarm dieet en de redenen waarom het zo effectief is.
Zuiveringszout Kan Je Redden Van Een Keukenbrand! En Nog 10 Van Zijn Geheime Voordelen
1. Frisdrank vernietigt alle geurtjes, bijvoorbeeld in de vriezer, koelkast, schoenenkast, auto en kattenmand. Om het verschijnen van een onaangename geur te voorkomen, hoeft u alleen maar frisdrank op deze plaatsen te strooien of een pakje frisdrank te plaatsen - het absorbeert geuren.