2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Heb je je ooit afgevraagd wat de meest nuttige voedingsmiddelen zijn? Wetenschappers uit het VK beantwoorden je door een lijst samen te stellen met producten die bijna altijd aan tafel aanwezig moeten zijn.
1. Olijfolie. Als je van salades houdt, begin dan met olijfolie. Het is een onmisbaar kruid, rijk aan antioxidanten en vitamines. Olijfolie verlaagt het slechte cholesterol in het bloed en houdt de hoeveelheid goed op peil. Olijfolie is rijk aan polyfenolen en vitamine E, A, D.
2. Tomaten. Zodra we het over "salades" hebben, is de tomaat een must. Het bevat een enorme hoeveelheid antioxidanten, lycopeen en vitamine C, die het cardiovasculaire systeem helpen. Tomaten bevatten ook veel cellulose en kalium.
Rood groentesap verlaagt de bloeddruk. Volgens deskundigen helpt het bij hypertensie en glaucoom. Lycopeen wordt het best door het lichaam opgenomen in combinatie met plantaardige vetten. Tomaten zijn erg handig, zelfs na een warmtebehandeling - wanneer ze worden gestoofd of geroosterd, nemen hun helende eigenschappen toe.
3. Havermout. Bevat stoffen die de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties en schadelijke milieueffecten verhogen. Haver is een bron van de aminozuren methionine, magnesium en ijzer, bevat eiwitten en cellulose, die alle stofwisselingsprocessen verbeteren, de groei en ontwikkeling van spierweefsel helpen. Het gehalte aan fosfor en calcium, nodig voor het skelet, is ook hoog. Havermout is rijk aan B-vitamines, die goed zijn voor de huid en beschermen tegen dermatitis.
4. Donkere druiven. Bevat fruitsuiker, cellulose, organische zuren, ascorbinezuur, vitamine B, pectine, sporenelementen, enzymen. Stimuleert het beenmerg en is een goede bron van kalium. Sommige soorten donkere druiven bevatten veel bioflavonoïden. Ze vertragen de oxidatieprocessen in het lichaam, helpen de bloedvaten en voorkomen de vorming van bloedstolsels.
5. Kiwi. Het bevat vitamine A, C en E. De zaden van deze vrucht bevatten omega-3-vetzuren, die uiterst nuttig zijn voor het behoud van de elasticiteit van de gewrichten. Kiwi heeft een bijzonder gunstig effect op mensen met artritis en artrose. Bevat magnesium, kalium, cellulose, vitamine C, dat het immuunsysteem en de bloedvaten versterkt, de weerstand van het lichaam tegen infecties verhoogt en stress helpt bestrijden.
6. Sinaasappelen. Ze bevatten vitamine A, B1, B2, PP, sporenelementen magnesium, fosfor, natrium, kalium, calcium en ijzer, ascorbinezuur, dat voorziet in de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C. Sinaasappels zijn goed voor het hele lichaam en vooral voor de spijsvertering, endocrien., cardiovasculair en zenuwstelsel. Verse jus d'orange verbetert de stofwisseling.
7. Broccoli. Groenten zijn een dieetproduct voor stofwisselingsstoornissen, bevatten vitamine A, C, E, B1, B2, PP en mineralen (kalium, calcium, ijzer, natrium, fosfor, magnesium, koper, jodium, chroom, boor), methionine, thiamine, [foliumzuur [, choline, riboflavine.
8. Cresson. Groenten rijk aan jodium, ijzer, vitamine A en C, eiwitten, riboflavine, thiamine, minerale zouten (kalium, calcium, ijzer, fosfaten), koolhydraten. De helende eigenschappen van dit product waren bekend bij de oude Romeinen, Grieken en Egyptenaren. Waterkers verhoogt de eetlust, verbetert de spijsvertering, heeft een diuretisch effect. Groenten worden gebruikt voor de preventie en behandeling van beriberi, bloedarmoede, ziekten van de lever, milt, longen en gewrichten, helpt de bloeddruk te verlagen, verbetert de slaap en het metabolisme.
9. Avocado. Vernieuwt bloedvaten. De vrucht zit vol enzymen die de bloedsuikerspiegel reguleren. De vetten in avocado's zijn zeer licht verteerbaar vanwege de onverzadigde vetzuren die ze bevatten. Hoewel het de meest calorische vrucht is, zou avocado regelmatig op ons menu moeten staan. Het beschermt tegen een hartaanval, helpt om beter om te gaan met stressvolle situaties en verjongt de huid.
10. Knoflook. Verlaagt de bloeddruk bij hypertensie, staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Groenten worden ook genoemd in Ayurveda. Het spectrum van ziekten waarbij knoflook helpt, strekt zich uit van verkoudheid tot atherosclerose.
Aanbevolen:
Verplichte Recepten Met Yoghurt Voor Op De Zomertafel
Yoghurt is een van de meest bruikbare voedingsmiddelen. Dit komt vooral door de melkzuurbacteriën die erin zitten. Het gebruik ervan verhindert het binnendringen van schadelijke stoffen uit voedsel en het milieu in het lichaam. In zomerse recepten is yoghurt aanwezig in allerlei voorgerechten, hoofdgerechten en desserts.
Verplichte Gerechten Voor Op De Paastafel
Daar zijn ze de verplichte gerechten voor op de paastafel die je je familie te bieden hebt. We zullen enkele variaties toevoegen als je niet wilt herhalen. Sla Nu is het tijd voor ieders favoriete sla, want die is vers en seizoensgebonden.
Verplichte Wintervoeding Voor Mannen
Mannen en vrouwen verschillen niet alleen in hun smaakvoorkeuren, maar ook in hun behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Zo blijkt dat de sterkere seksen meer eiwitten en vet nodig hebben om voldoende te kunnen werken en zich goed te voelen.
Rijst En Peulvruchten Zijn Verplichte Voedingsmiddelen Voor Kinderen
Elke moeder weet tijdens de zwangerschap dat haar kind eet wat ze hem heeft gegeven. Zolang de baby in de baarmoeder groeit, is alles in orde - het heeft geen pretenties. Maar de situatie is compleet anders wanneer het begint te groeien, voorbij te gaan, enz.
Het Eten Voor De Oscars Is Klaar! Kijk Wat De Sterren Zullen Eten
De 90e uitreiking van een van de meest prestigieuze filmprijzen ter wereld - de Oscars, vindt plaats op 4 maart 2018 in het Dolby Theatre in Los Angeles. Zodra de ogen verzadigd zijn met beroemdheden die in prachtige kleding op de rode loper lopen, is het tijd voor eten.
