2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In slechts 2 minuten maagmassage - je spijsvertering zal verbeteren, zeggen voedingsdeskundigen!
Hoe maagpijn verlichten?
Door gretig ons voedsel te consumeren, kunnen we vol raken en oncontroleerbare honger elimineren, maar tegelijkertijd krijgen we een ander soort pijn - de pijn van een maagklachten.
Buikpijn ze kunnen verschillende dingen signaleren - constipatie, gas, voedselvergiftiging, enz., maar er is één ding dat we kunnen doen om maagproblemen te verlichten en te voorkomen: maag massage.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, oprichter van Nutrition Stripped, merkt op dat de spijsvertering eigenlijk in onze mond begint en dat de tijd nemen om voedsel te kauwen en het echte plezier van elke hap voedsel ons helpt om het beter op te nemen van voedingsstoffen. U kunt een betere spijsvertering bevorderen door langzaam te eten in plaats van uw voedsel gehaast door te slikken. Het nemen van slokjes water tussen de happen door helpt het lichaam om voedsel af te breken en het door de slokdarm naar de maag te laten gaan, zei Hill in zijn blog.
Maar als we gestrest zijn, kan het een ontsteking in de darmen veroorzaken, wat leidt tot gastro-intestinale problemen zoals diarree, constipatie en opgeblazen gevoel. Hill zegt ook dat stress de buikweefsels gespannen en strak kan maken, wat het spijsverteringsproces kan verstoren.
Om de spijsvertering te vergemakkelijken en de buikspieren te ontspannen, zodat ze het voedsel in de maag perfect kunnen afbreken, raadt Hill dit aan maagmassage van twee minuten voor maaltijden. Maagmassage het helpt ook om ons zenuwstelsel te ontspannen, dus het geeft aan de darmen aan dat het tijd is om te eten.
Deze buikmassage kan je helpen je ademhaling te trainen en je lichaam, geest en darmen in een staat van rust en spijsvertering te brengen, legt Hill uit.
En hier is hoe het te doen buikmassage voor constipatie en indigestie
1. We liggen op onze rug op een yogadeken - met onze knieën gebogen en onze voeten op de grond;
2. Plaats beide handen op de buik en masseer deze met cirkelvormige bewegingen - met de handpalmen en vingertoppen. De eerste cirkels - met de klok mee, dan tegen de klok in;
3. Oefen lichte druk uit op de meer gevoelige gebieden. We bewegen van de linkerkant naar de rechterkant van de buik en vervolgens naar het einde van de borst. We herhalen dit totdat de strakke delen van onze buik ontspannen aanvoelen. Het is erg belangrijk om je tijdens de massage op je ademhaling te concentreren, diep adem te halen en uit te ademen.
Met deze 3 eenvoudige stappen alleen voor 2 minuten maagmassage per dag kunnen we ons lichaam en onze spijsvertering positief beïnvloeden en ondraaglijke pijn voorkomen. Makkelijk en handig!
Aanbevolen:
Groenten En Fruit Geschikt Voor Constipatie
Als u last heeft van constipatie, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die uw symptomen kunnen verlichten. Het beste hiervoor zijn groenten en fruit, die grote hoeveelheden voedingsvezels bevatten. Het goede van dit alles is dat de meeste voedingsmiddelen die aan deze voorwaarde voldoen, eigenlijk heel goed zijn voor je gezondheid, zoals fruit en groenten.
Welke Producten Veroorzaken Constipatie?
Om constipatie te voorkomen, vermijd het consumeren van producten die dit kunnen veroorzaken. Het zijn vooral witbrood en gistdeegproducten. Volgende op de lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn rijst, hardgekookte eieren en verschillende soorten vlees in blik.
De Beste Therapie Tegen Constipatie: 100 Gram Pruimen Per Dag
Toch kan de toestand van ons spijsverteringsstelsel een belangrijke rol spelen in ons algehele welzijn. Spijsvertering is de manier waarop het lichaam voedsel afbreekt, en het is een gevoelig fysiek proces: als het zijn ritme verliest, lijdt het hele lichaam en zijn de gevolgen helemaal niet prettig.
Met Een Beetje Pectine Ga Je Constipatie Tegen
pectine gebruikt sinds de oudheid. Bijna alle vruchten bevatten pectine, maar in verschillende concentraties - sinaasappel, grapefruit, pruim, abrikoos. Het zit echter meestal in de appel. De voordelen en voordelen van pectine zijn: - Verbeterde spijsvertering en preventie van constipatie, colitis, prikkelbare darmsyndroom, diarree;
Er Is Een Vervanging Voor Elk Schadelijk Voedsel. Soortgelijk
Elk schadelijk voedsel of drankje - onze favoriete koffie, koolzuurhoudende drank, cake met veel calorieën, heeft zijn nuttige vervanging. We kunnen voor alles een gezond alternatief vinden en toch ons goede humeur behouden zonder het gemis en ontbering te voelen.
