2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ornish's dieet helpt mensen overgewicht te bestrijden. Het is ook een goede manier om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen.
Er wordt ook aangenomen dat dit dieet de bloeddruk verlaagt, het cholesterolgehalte in het bloed reguleert en een uitstekende manier is om prostaat- en borstkanker te voorkomen.
Dr. Dean Ornish, de auteur van het dieet, is een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Californië, San Francisco. Het biedt dieet als een manier om af te vallen en een middel om chronische ziekten te voorkomen of te herstellen.
Volgens de aanhangers van het dieet helpt het consumeren van voornamelijk plantaardig voedsel dat rijk is aan vezels en weinig vet, niet alleen een gezonde levensstijl, maar ook het vormgeven van het figuur.
De voedingsmiddelen in het Ornish-dieet zijn onderverdeeld in vijf groepen op basis van hoe gezond ze zijn. De eerste groep beschrijft de meest bruikbare, en nummer 5 - de meest schadelijke.
De auteur beveelt aan om aërobe oefeningen, krachttraining of oefeningen die de flexibiliteit van het lichaam testen, samen met het dieet uit te voeren. Degenen die willen, kunnen ook vertrouwen op yoga, meditatie en anderen om de juiste combinatie te vinden.
Voorzichtigheid is geboden met de vetinname, die beperkt is tot slechts 10% van het dagmenu. Cholesterolverhogende voedingsmiddelen, evenals de meeste dierlijke producten, zijn ook verboden. Eieren en één glas magere melk per dag zijn toegestaan. Het dieet benadrukt de inname van vezels en complexe koolhydraten.
Het goede eraan is dat een persoon niet beperkt is tot het nemen van een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag. Aan de andere kant moet hij heel voorzichtig zijn met welk voedsel hij consumeert. En afhankelijk van hoe gezond het is, kan het ene deel ervan vaak worden gegeten, terwijl het andere verboden is.
Als je honger hebt, kun je altijd vertrouwen op peulvruchten, fruit, groenten en granen.
Het is goed om voorzichtig te zijn met magere melkproducten, vetten, eiwitten.
En voedsel dat moet worden vermeden, omvat alle soorten vlees, avocado's, volle melkproducten, suiker, alcohol en verpakt voedsel.
Aanbevolen:
Dieet Voor Maagkrampen
Er zijn veel redenen voor maagkrampen en ze kunnen je lichaam indirect of direct aantasten. Ze kunnen afkomstig zijn van het spijsverteringsstelsel, uw aorta, uw appendix, uw nieren, uw milt, of ze kunnen worden veroorzaakt door bepaalde infecties.
Dieet Voor Leververvetting
De medische naam voor leververvetting is leversteatose. Bijzonder gevaarlijke toestand. Bij deze ziekte hoopt zich een grote hoeveelheid vet op in de lever. Een leververvetting heeft lange tijd (soms jaren) geen klachten. Dit leidt in de meeste gevallen tot late detectie.
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Dieet 80 Tot 20 - Uw Nieuwe Favoriete Dieet
Het dieet 80/20 is geen dieet. Het is het gemakkelijkst te omschrijven als een manier om het dieet te veranderen dat gewichtsverlies bevordert. Bij 80/20 wordt het volgende principe in acht genomen. 80% van de tijd probeert een persoon zo gezond mogelijk te eten, en de resterende 20% kan het zich veroorloven om van zijn favoriete eten te genieten, of het nu een cake, taart, spaghetti, een stuk cake of een ander drankje is.
Het Dieet Van Dr. Dean Ornish
Dr. Dean Ornish is een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Californië, evenals president en directeur van het Research Center for Preventive Medicine. Hij heeft niet echt een graad in voeding, maar zijn dieet, ook wel bekend als 'Eat More and Lose Weight', is erg populair en effectief gebleken.
