2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We denken vaak dat we honger hebben, maar we hebben eigenlijk dorst! Het is van vitaal belang voor ons lichaam om water te drinken. Heel veel. Maar we vergeten het vaak, dus het is goed om er een gewoonte van te maken om veel water te drinken.
Hier is een voorbeeldregime dat ons zal helpen om zonder problemen de nodige hoeveelheid water voor de dag te nemen en gunstig te combineren tussen de maaltijden:
08:00 in de ochtend - 2 glazen water
Water drinken op een lege maag draagt bij aan een gezonde hydratatie. Het is belangrijk om te onthouden dat u 's ochtends moet eten en drinken. Het is enorm waardevol voor onze ochtendenergie en vitaliteit!
11:00 - Tussentijdse ochtendpauze voor 12.00 uur - 2 glazen
We moeten de tijd tussen de maaltijden gebruiken om water te drinken en zo vergroten we onze kansen om het doel te bereiken - 1,5-2 liter water per dag. Water helpt de eetlust te beperken (net als de maag om 11:00 schraapt en het te vroeg is voor de lunch) en dus zullen 1-2 glazen water het ontbijt vervangen. In dergelijke gevallen is het het beste te zien dat we meestal dorstig zijn en geen honger (zoals we denken).
13:00 's middags - 1 glas water
Het drinken van 1-2 glazen water zal de vertering van voedsel niet voorkomen als we ze 20-30 minuten voor het eten innemen. Natuurlijk water wordt zelfs geconsumeerd om de spijsvertering te "helpen", omdat het rijk is aan natriumbicarbonaat.
16:00 - middag - 2 glazen
Tussen lunch en diner zitten ongeveer 6-7 uur, waarin we meestal dorst hebben en op dit moment meer water willen drinken. Het is heel waardevol om naar je lichaam te luisteren. De eenvoudigste en gemakkelijkste manier om te onthouden is om altijd een fles water bij de hand te hebben. Water hydrateert ons lichaam perfect, zonder extra calorieën.
20:00 - avond - 1 kopje
We kunnen de voldoening voelen dat we ons doel hebben bereikt met ons 8e glas water van de dag! Er is een optie om voor het diner een glas natuurlijk koolzuurhoudend water met een schijfje citroen te drinken.
Aanbevolen:
Onverwachte Redenen Waarom Je De Hele Tijd Dorst Hebt
Wanneer u de behoefte voelt om een ton water te drinken, komt dat meestal omdat u gedurende de dag niet de benodigde hoeveelheid heeft ingenomen. Als je hard traint in de sportschool of meer tijd doorbrengt in de felle zon, moet je het water aanvullen dat je hebt vrijgemaakt door zweet.
Europa Heeft Bijna Geen Boter Meer - Er Is Geen Alternatief
De boter in Europa raakt op. De reden is de sterke toename van de wereldvraag. De vraag naar olie in Europa is sterk gestegen, wat heeft geleid tot een bijna verdubbeling van de groothandelsprijs van boter in Europa. Consumenten worden ook gedwongen meer te betalen - de winkelprijzen stegen in juni met bijna 20% in vergelijking met het voorgaande jaar.
Waarom Volproppen Als We Geen Honger Meer Hebben?
Het is iedereen wel eens overkomen - als de honger gestild is en er geen reden is om verder te willen eten, ga je door. Je kan het gewoon niet helpen, maar prop je allerlei lekkers in, ook al weet je dat je aankomt. Volgens Amerikaanse wetenschappers veroorzaakt het hongerhormoon een impuls waardoor we eten, ook als we geen honger hebben.
Drie Uur Dieet: Gemakkelijk Afvallen Totdat Je Geen Eten Meer Hebt
Een dieet van drie uur - een regime dat snel gewicht verliest, bleek echt magisch te zijn. Gemaakt door de Amerikaanse fitnessinstructeur George Cruz, het stelt ons in staat om onze eetlust onder controle te houden terwijl we spiermassa behouden en overtollig vet verbranden.
Eet Meer Vezels Zodat Je Niet Vaak Honger Hebt
Vezel, of vezel, is een normaal bestanddeel van producten van plantaardige oorsprong. Het zijn verbindingen van verschillende samenstelling en oorsprong en kunnen alleen plantaardig zijn. Ze zijn te vinden in alle voedingsmiddelen die plantaardige stoffen bevatten die de celwanden van bepaalde planten vormen.
