2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vezel, of vezel, is een normaal bestanddeel van producten van plantaardige oorsprong. Het zijn verbindingen van verschillende samenstelling en oorsprong en kunnen alleen plantaardig zijn. Ze zijn te vinden in alle voedingsmiddelen die plantaardige stoffen bevatten die de celwanden van bepaalde planten vormen. Vezels zijn een van de belangrijkste elementen in een evenwichtige en gezonde voeding. De meest vezelrijke voedingsmiddelen zijn granen.
Voedingsvezels zijn bestand tegen de werking van spijsverteringsenzymen in de darmen van het menselijk lichaam. Ze zijn voornamelijk samengesteld uit polysachariden, waaronder cellulose, pectine en rubber.
In het spijsverteringsstelsel komen, vezel de darmfunctie reguleren. Deze functie is voornamelijk te danken aan de vezels van granen - zemelen en zaden. Bovendien houden plantaardige vezels water vast in het spijsverteringskanaal en bevorderen ze de doorgang van voedsel. Deze functie heeft de vezels afkomstig van fruit, groenten en peulvruchten.
Het effect van vezels op het spijsverteringskanaal en de algehele gezondheid is meer dan indrukwekkend. Ze variëren van het verbeteren van de darmfunctie tot het voorkomen van ernstige ziekten van het spijsverteringskanaal, evenals het reguleren van het metabolisme en het beheersen van cholesterol.
Het is bewezen dat hun inname de intervallen tussen maaltijden verlengt omdat ze de maag vullen en de honger stillen. Voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen over de hele wereld bevelen ze ten zeerste aan.
Onder andere gerechten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezel, bevatten minder calorieën omdat ze minimale hoeveelheden vet en suikers bevatten. Ze hebben een reinigende werking en verdrijven alle giftige elementen uit het lichaam. Bovendien bevatten dergelijke voedingsmiddelen zuren die beschermen tegen verschillende darmziekten en helpen bij het beheersen van slechte cholesterol.
Onverteerbare vezels worden in de grootste hoeveelheden aangetroffen in echte volkorenproducten. Haver, gerst, peulvruchten, fruit en de meeste groenten zijn extreem rijk aan deze heilzame stoffen.
Aanbevolen:
Eet Zoals De Bulgaren In De Jaren 20, Zodat Je Niet Dik Wordt
Goede voeding is een kwestie van gewoonte en het naleven van verschillende basisprincipes, zoals het kiezen van hoogwaardige natuurlijke producten volgens het seizoen, de juiste combinatie van voedingsmiddelen volgens leeftijd en gezondheid.
Eet Vaak Okra Als Je Ademhalingsproblemen Hebt
Okra is een groente die over de hele wereld wordt gebruikt bij het koken. Het is in ons land al sinds de oudheid bekend. Het heeft een specifiek slijmvlies en daarom vindt niet iedereen het lekker. Waarschijnlijk zullen maar weinig mensen zeggen dat okra hun favoriete groente is.
Als Je Honger Hebt En De Lunch Is Nog Niet Klaar
Deze situatie is iedereen overkomen: de lunch is over twee uur klaar, en iedereen heeft vreselijke honger en hun handen reiken naar de chips en chocolaatjes. U kunt voor een hoofdmaaltijd eten zonder aan te komen. Het is belangrijk dat wat je eet vullend is, maar tegelijkertijd niet vettig.
Eet Vis Zodat Je Je Verstand Niet Verliest
Veelvuldig gebruik van vis en zeevruchten vermindert het risico dat u uw verstand verliest naarmate u ouder wordt. Deze aandoening staat in de geneeskunde bekend als dementie. Het is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door achteruitgang van mentale vermogens, verminderde concentratie en meer.
Je Hebt Geen Honger, Je Hebt Dorst: Zo Drink Je Meer Water
We denken vaak dat we honger hebben, maar we hebben eigenlijk dorst! Het is van vitaal belang voor ons lichaam om water te drinken. Heel veel. Maar we vergeten het vaak, dus het is goed om er een gewoonte van te maken om veel water te drinken.
