2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Pizza - de Italiaanse klassieker, een favoriet van mensen over de hele wereld. Kenmerkend voor deze pastaverleidingen is dat ze geweldig smaken, maar daarnaast hebben ze de reputatie een calorierijk voedsel te zijn met te veel calorieën en vet.
Als je besluit om thuis een pizza te maken, kun je eenvoudig de juiste ingrediënten voor je kiezen, zodat de pizza heerlijk smaakt, maar met minder calorieën.
Hier moet je op letten bij het starten!
- Het deeg - het perfecte pizzadeeg bestaat uit: 400 g bloem, 230 ml water, zout en 8 g gist.
Je kunt ervoor kiezen om volkorenmeel te gebruiken, dit hangt af van je voorkeuren. Laat het deeg rusten en vorm een ronde korst waar je je favoriete ingrediënten aan toevoegt;
- Rijke en gezonde basis - vermijd tomatenpuree, lyutenitsa, ketchup, mayonaise, slagroom of saus uit de winkel. Bereid het zelf voor van verse tomaten, zout en basilicum. Dit geldt ook voor kaas - kies in plaats van een kaas met meer calorieën, een vetarme die hetzelfde werk doet. Gebruik kruiden zoals basilicum, oregano en tijm, die ook geweldige kruiden zijn, en verminder zout;
- Magische ingrediënten - voeg geen bacon, droge hapjes of worstjes toe met een onduidelijke samenstelling en vol conserveringsmiddelen, versterkers en bacon. Kies in plaats daarvan puur wit vlees zoals caloriearme ham, kalkoen of kip.
Foto: Veselina Konstantinova
Voeg groenten zoals broccoli, paprika, uien en courgette toe.
Daarnaast kun je pizza met vis maken, zalm of tonijn toevoegen, die een geweldige bron van voedingsstoffen en eiwitten zijn en een speciale smaak aan de pizza zullen geven.
In deze dieetopties vermindert pizza zijn calorieën van standaardrecepten voor weelderige, opgestapelde pizza's, maar er is nog steeds deeg. Als je je pizza helemaal dieet wilt geven, vergeet dan het deeg en gebruik bloemkoolpuree, broccoli en gehakte kipfilet als basis.
Kies caloriearme ingrediënten voor je pizza die je lekker vindt en je zult zien dat pizza eten heerlijk en diëten kan zijn.
Aanbevolen:
Zeg Nee! Van Kanker En Hartproblemen Met Deze Voedingsmiddelen Met Flavonoïden
Volgens onderzoek voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden zoals appels en groene thee kunnen om het risico op kanker en hartaandoeningen te verminderen . 500 milligram van het element per dag is voldoende om het risico op dergelijke schade te verminderen.
Ongeschilde Noten Bevatten Minder Calorieën
Noten, ongeschild, bevatten minder calorieën. Als we ongeschilde noten eten in plaats van gepelde, kunnen we 40% minder calorieën verzamelen. Onderzoekers van de University of Eastern Illinois, onder leiding van James Painter, noemden hun ontdekking het effect van pistachenoten.
Zeg Vaarwel Tegen Extra Kilo's Met Het Wonderbaarlijke Sap Van Goulash
De gemalen appel, beter bekend als gulia, is een van de meest onderschatte groenten in ons land. De kleine en schijnbaar onaantrekkelijke knollen die van tijd tot tijd op de markt verschijnen, zijn echter een universeel voedsel voor gewichtsverlies.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
Zeg Vaarwel Tegen Vermoeidheid Met Behulp Van Reishi Mushroom (Ling Shi)
De schimmel Ganoderma lucidum en zijn verwante soort Ganoderma tsugae zijn vooral bekend als Reishi (zogenaamd in Japan, wat spookpaddestoel betekent) en als Ling Shi (zogenaamd in China, wat de paddenstoel van onsterfelijkheid betekent). Het is eetbaar, groeit als een parasiet op verdorde fruitbomen en voedt zich met dode planten.
