2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Pierre Ducan is een voedingsdeskundige die al meer dan 30 jaar de meest gelezen auteur van diëten in Frankrijk is. Hij heeft 19 boeken geschreven, waarvan de bekendste is "Ik weet niet hoe ik moet afvallen."
Het dieet dat Dukan aanbiedt is gebaseerd op een aantal basisregels:
- Eet zoveel van het toegestane voedsel als je wilt;
- Blijvend afvallen;
- Tel geen calorieën;
- Geleidelijk afvallen;
- Geen jojo-effect.
Dr. Pierre Ducan maakt een lijst van de top 30 voedingsmiddelen die iedereen gemakkelijk kan eten zonder aan te komen. Naast het feit dat ze weinig calorieën bevatten, passen ze echter ook bij de levensstijl. Alleen uiterst nuttig voor het lichaam en de lichaamsvoeding worden geselecteerd. Hun plaats is ook belangrijk in de lijst - de voedingsmiddelen met de voorste posities zijn ook het nuttigst. Daar zijn ze:
1. Mango - Bevat bètacaroteen en vitamine E, met een hoog gehalte aan vitamine C- en B-vitamines.
2. Tomaten - Rijk aan vitamine A, C en E en lycopeen, een krachtige antioxidant.
3. Kool (elke) - Rijk aan vitamine C, A en E, B-vitamines, linoleenzuur, selenium en zink.
4. Wijn - Rijk aan tannines, polyfenolen en flavonoïden, die effectieve voedselbeschermers zijn.
5. Eieren - Ze zijn het belangrijkste voedsel voor het centrale zenuwstelsel en beschermen tegen de ziekte van Alzheimer. Ze zijn rijk aan vetzuren, lecithinen en fosfomen, vitamine A, E en groep B, selenium en zink.
6. Runderlever - Rijk aan vitamine A, een goede bron van vitamine E en B-vitamines, zink, koper en selenium.
7. Biergist - Bevat de rijkste vitamine B. Er is ook selenium en zink.
8. Makreel - Deze vis bevat het beschermende trio van vetzuren, essentieel voor het overleven van zenuwcellen, vitamine A- en B-vitamines, zink en selenium.
9. Wortelen - De rijkste aan bètacaroteen en een goede bron van vitamine C en E, vitamine B9 en selenium.
10. Graanscheuten - Bevat vitamine E, een gedoseerde hoeveelheid van het trio A-C-E, evenals aminozuren die zwavel en zink bevatten.
11. Soja - De enige met een complete set eiwitten, isoflavonen, linoleenzuur en omega-3, evenals zink.
12. Tonijn - Nog een zeer nuttige vis, rijk aan essentiële omega-3-vetzuren, vitamine A, B-vitamines, selenium en zink.
13. Tarwekiemolie - Bevat vitamine B, E, C en A, aminozuren die zwavel en zink bevatten.
14. Kiwi - Rijk aan vitamine C, E en groep B.
15. Peterselie - Na zwarte bes is dit de rijkste plant aan vitamine C, een zeer goede bron van provitamine A, vitamine E en B9.
16. Dille - Rijk aan vitamine C, een goede bron van vitamine E, provitamine A en vitamine B9.
17. Amandelen - Bevat vitamine E, B-vitamines, zink en koper, aminozuren die zwavel bevatten.
18. Walnoten en hazelnoten - Bronnen van vitamine E, B-vitamines, zink, koper en aminozuren.
19. Knoflook - Het is een combinatie van zeldzame en waardevolle, maar nog steeds onverklaarbare ingrediënten. Het is rijk aan selenium, zink, mangaan, koper en nikkel en B-vitamines.
20. Ui - Hoog gehalte aan zwavelhoudende aminozuren, stimuleert de vorming van glutathion, rijk aan selenium, zink, mangaan, kobalt, fluor en molybdeen, de stof quercetine. Uien hebben het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren.
21. Abrikozen - Bevat bètacaroteen, een goede set B-vitamines.
22. Spinazie - Ook rijk aan bètacaroteen, een goede bron van vitamine A, C en B, selenium en zink en linoleenzuur.
23. Paprika's (rood) - Hoge concentratie aan actieve ingrediënten, een van de rijkste aan vitamine C-groenten, rijk aan flavonoïden, bètacaroteen en vitamine E.
24. Zonnebloemolie - Extreem rijk aan omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren, vitamine E.
25. Meloenen - Beta-caroteen en vitamine C.
26. Sinaasappel - Een combinatie van de drie meest effectieve antioxidanten - vitamine A, C en E.
27. Broccoli - Vitamine C, een goede bron van vitamine E en B-vitamines, weinig vitamine A, een grote hoeveelheid aminozuren die zwavel en indolen bevatten.
28. Aardbeien - Vitamine C, een goede bron van bètacaroteen en vitamine E, en weinig B-vitamines.
29. Oesters - Selenium en zink.
30. Yoghurt - Bevat vitamine A, een goede bron van B-vitamines.
Aanbevolen:
20 Medicinale Voedingsmiddelen Volgens Peter Deunov
Eten moet je plezier geven. Om het lichaam goed te laten voelen, vol energie en leven. Goed eten bevordert een goed humeur en positivisme, waarmee je prachtige dingen kunt uitlokken. Je moet kwaliteitsvolle en gezonde producten consumeren om gezond te zijn en de kracht te hebben om de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
Medicinale Voedingsmiddelen Volgens Peter Deunov
Het onderwerp superfoods wordt tegenwoordig steeds vaker besproken. Boeken en internet staan vol met informatie over voedingsmiddelen met verbazingwekkende helende eigenschappen. Deze kwestie werd ook aangestipt door de Bulgaarse spirituele leraar Petar Deunov.
De Zeven Voedingsmiddelen Voor Een Gelukkig Leven Volgens De Chinezen
Lekker en lekker eten op zich is al een genot voor de zintuigen. Volgens de Chinezen zijn er echter bepaalde producten die een gelukkig leven bevorderen. Zoals bekend staat deze natie bekend om zijn diepgaande kennis, niet alleen op het gebied van voedsel, maar ook op het gebied van menselijke psychologie, lotsbestemming, astrologie, enz.
Voedingsmiddelen Volgens De Dierenriem
Astrologen hebben eeuwenlang ontdekt dat verschillende mensen op verschillende manieren door voedsel worden beïnvloed. Het hangt af van het sterrenbeeld. Elk van de tekens van de dierenriem bepaalt een speciale reeks voedingsmiddelen die een goed effect hebben op de gezondheid van de vertegenwoordigers van dit sterrenbeeld.
Dit Zijn De Voedingsmiddelen Voor Een Goed Humeur Volgens Je Leeftijd Your
Afhankelijk van of u onder de 30 of boven de 30 bent, zijn er bepaalde voedingsgroepen die uw dieet moeten domineren om meer te glimlachen en in een goed humeur te zijn. Het voedingsschema naar leeftijd wordt bepaald door wetenschappers van de American University of Binghampton.
