2025 Auteur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
Kiwi heeft een hoge voedingswaarde. Een middelgrote vrucht bevat: kalium - 237 mg., carotenoïde - 133 microgram, vitamine C-70 mg., calcium - 26 mg., magnesium - 13 mg. Kiwi is ook een goede bron van vezels.
Diëten met veel vezels kunnen een hoog cholesterolgehalte verlagen, wat op zijn beurt het risico op hart- en vaatziekten en een hartaanval vermindert. De kleine zwarte zaden van een kiwi, gecombineerd met een effectieve dosis onoplosbare vezels erin, worden direct door het maagdarmkanaal getransporteerd en stimuleren de darmperistaltiek, en dit is een belangrijk element voor het behalen van goede resultaten in de voeding. Kiwi is ook rijk aan oplosbare vezels, die bij vertering de maag vullen en het gevoel van verzadiging versterken.
Ons lichaam heeft constant een gezond en uitgebalanceerd niveau van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal nodig en de meeste yoghurt wordt geproduceerd met het actieve ingrediënt - deze bacteriën. Een woord dat vaak wordt geassocieerd met melk is: "probioticum", wat letterlijk "voor het leven" betekent en verwijst naar de gunstige effecten van levende organismen die in voldoende hoeveelheden worden ingenomen. Het meest onderscheidende kenmerk van hun werking is dat ze de juiste balans van de darmmicroflora reguleren en de darmperistaltiek bevorderen. Onderzoekers voerden een onderzoek uit onder 68 vrijwilligers die gedurende drie maanden dagelijks twee glazen yoghurt met "actieve ingrediënten" aten, en ontdekten dat dit leidde tot de productie van hoge niveaus van interferon in het lichaam, wat vooral belangrijk is voor de immuniteit. Door een dieet te volgen, verliest ons lichaam meestal gewicht en verzwakt de weerstand, dus de inname van yoghurt kan dit risico elimineren.
Door kiwi en yoghurt in ons dagelijkse menu te combineren, voorzien we ons lichaam van producten die tegelijkertijd de snelle eliminatie van gifstoffen verbeteren door verhoogde peristaltiek en ingrediënten consumeren die hun verschillende inhoud aanvullen, om tijdens het dieet geen belangrijke vitamines en sporenelementen te verliezen.
Het is wenselijk om 's ochtends kiwi en yoghurt te nemen als verfrissend en stimulerend ontbijt, gedurende ten minste twee maanden. Naast dat we onze maag niet lastig vallen met zwaar en calorierijk voedsel, voorzien we het van de nodige ingrediënten die goed zorgen voor een goede spijsvertering en peristaltiek, en verliezen we geleidelijk gewicht.
Een makkelijk recept: Een grote kiwi wordt in een kom gesneden met 250 g magere yoghurt. Je kunt ook honing toevoegen voor smaakstoffen en de hoeveelheid producten verdubbelen, waarbij je dezelfde verhouding aanhoudt: 1 kiwi / 250 g yoghurt.
Energiewaarde van dit ontbijt: 210 calorieën; 3mg. natrium; voedingsvezels - 3 g; totaal vet - 3,8 g; koolhydraten - 30 g; eiwit - 14 g.
Aanbevolen:
Dieet Met Yoghurt En Sesam Tahini
Elk dieet is veel meer dan het eten van bepaalde voedingsmiddelen en het beperken van de calorie-inname. Ze geeft vooral om onze goede gezondheid. Yoghurt optimaliseert met succes de spijsvertering, verhoogt het metabolisme en is een ideale keuze voor een dieet en ontgiftend, kortdurend voedingsprogramma.
Snel Dieet Met Honing, Appels En Yoghurt
Er is een snelle en gemakkelijke manier om vijf extra kilo's te verliezen in slechts drie dagen. Dit kan met een snel dieet met honing, appels en yoghurt. De late herfst en de dagen voor het begin van de winter zijn de perfecte tijd om dit dieet te proberen.
Dieet Met Yoghurt En Knoflook
Wanneer het eindelijk tijd is voor zwemkleding en je een paar extra kilo's vindt die zijn verzameld in afwachting van alleen deze vakantie, vraag je je waarschijnlijk af hoe je ze kunt smelten. En als beproefde methoden om het figuur in topvorm te houden niet zo goed werken, raakt het lichaam er waarschijnlijk aan gewend en heeft het een verrassing nodig, iets onverwachts.
Dieet Met Kaas En Yoghurt
Voedingsdeskundigen verrassen ons met steeds meer verschillende en makkelijke diëten, waarin onze favoriete producten zitten, maar die aan de andere kant erg lekker en nuttig zijn. Ze helpen ons om ons lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen, maar ook om af te vallen.
Zal Yoghurt Bulgaarse Yoghurt Vervangen?
De afgelopen dagen is er veel ophef geweest over het verzoek van drie grote bedrijven, producenten van yoghurt, om verandering in de manier waarop Bulgaarse yoghurt wordt gemaakt. De initiatiefnemers van het verzoek om wijziging van de Bulgaarse staatsnorm voor yoghurt zijn het Griekse bedrijf OMK - United Dairy Company en het Bulgaarse Madjarov en Polydei, die Domlyan-melk produceren.