2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als volwassenen en goed geïnformeerde ouders weten we hoe belangrijk ijzer niet alleen voor ons lichaam is, maar ook voor onze kinderen. We weten dat het om een aantal redenen de lente is die zijn tekort en we weten ook dat het moeilijk is om aan onze kinderen uit te leggen dat ijzer essentieel is voor hun gezondheid.
In de volgende regels is ons doel niet alleen om u te laten zien welke which voedingsmiddelen zijn het rijkst aan ijzer, maar ook hoe je ze aan je kinderen kunt aanbieden op een manier dat ze heerlijk zijn en hun interesse wekken.
Want het blijkt dat sommige producten waar we van houden en die we als een echte delicatesse ervaren, de kinderen helemaal niet lekker vinden. In naam van hun gezondheid moeten we kinderen soms trucjes en tactieken toepassen om ze gezond te kunnen voeden.
Dit zijn de voedingsmiddelen die het meeste ijzer bevatten en hoe je ze kunt krijgen aanbod aan kinderen.
Groenten met ijzer
Alle typische lentegroenten zoals spinazie, dok, zuring, enz., hebben we onder een gemeenschappelijke noemer geplaatst omdat ze een buitengewoon goede bron van ijzer zijn. Dit geldt ook voor broccoli, bloemkool en asperges. Het slechte ding is dat de meeste kinderen ze niet willen, en zoals we heel goed weten, "schoonheid gebeurt niet met geweld." Je zou zelden slagen, zelfs niet als je de kinderfilm speelde over Popeye the Sailor, die ongelooflijke kracht en spieren krijgt door spinazie te slikken.
Het zou effectiever zijn om te proberen de groenten te "proberen" in de vorm van roomsoep, waaraan je kruiden hebt toegevoegd die geschikt zijn voor de leeftijd van de kinderen, waarbij de lentesoep er niet helemaal groen van kleur uitziet. Bijvoorbeeld rode peper.
Je kunt ook aardappelgehaktballetjes bereiden waaraan je spinazie, dok of andere groenten hebt toegevoegd die je hebt. Laten we niet vergeten dat er zelfs taarten met spinazie zijn, die samen met andere groene bladgroenten worden bereid en die de kinderen erg lekker vinden.
Vlees rijk aan ijzer
Ze zijn het rijkst aan ijzer alle kleine dingen, geleid door de lever, maar de meeste kinderartsen adviseren om ze niet door jonge kinderen te consumeren. Het is alleen toegestaan als ze worden aangeboden in de vorm van babypuree, bereid volgens vastgestelde normen.
Niets weerhoudt u er echter van om uw kind rundvlees of gevogelte aan te bieden, die ook goed zijn. bron van ijzer. Vooral met kalfsvlees kun je een probleem tegenkomen, omdat het moeilijker is om op te kauwen dan kinderen, wat voor hen vervelend kan worden. Het doorgeven en aanbieden als roomsoep zou je weer redden.
Fruit met ijzer
Wat betreft de vruchten, er is niet veel om u te adviseren, omdat de kinderen er dol op zijn. De rijkste vruchten in ijzer zijn citrusvruchten, kiwi, gedroogde aardbeien, watermeloen, meloen en mango. Houd er rekening mee dat er veel kinderen zijn die allergisch zijn voor zowel citrusvruchten als aardbeien en kiwi's.
Vis en zeevruchten als bron van ijzer
Ze bieden niet alleen een enorm bedrag ijzer, maar zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. Het probleem met hen is echter vergelijkbaar met dat met de greens. Ja, ze zijn niet groen van kleur, maar ze hebben een specifieke geur en smaak en je zult zelden kinderen tegenkomen die ze lekker vinden. Hoewel paneren geen sterk aanbevolen methode is om babyvoeding aan te bieden, is het zeer waarschijnlijk dat uw kinderen "spijt" zullen hebben van het eten van een stuk vis erdoorheen.
Eieren en zuivelproducten voor meer ijzer
Eigeel bevat het meeste ijzer, maar om onbekende redenen eten kinderen liever alleen eiwitten. Als we weer trucjes moeten uithalen, raden we je aan om de dooier van het reeds gekookte ei met een vork fijn te stampen en te mengen met kaas. Smeer dit mengsel op een sneetje volkorenbrood (ook granen) bevatten veel ijzer) en bied het dus aan uw kind aan. En waarom kook je kwarteleitjes en rijg je ze samen met cherrytomaatjes niet aan tandenstokers.
Alles wat er voor een kind intrigerend uitziet, moet heerlijk zijn!
Bekijk meer nuttige en aantrekkelijke recepten voor kinderen, evenals vele heerlijke koekjescake voor kinderen.
Aanbevolen:
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Voedingsmiddelen Die Meer Ijzer Bevatten Dan Rundvlees
Geen zin om rood vlees te eten? Geen probleem! Voedsel in onze galerij hierboven zijn er zoveel rijk aan ijzer dat zal je helpen krijg je dagelijkse dosis ijzer op een uitstekende manier. Het mineraal ijzer is een zeer belangrijk element.
Voeding Van Kinderen Met Allergieën
Voedselallergieën bij kinderen komen het vaakst voor tot de leeftijd van drie jaar. De meest voorkomende allergische reacties worden geassocieerd met koemelk, eiwit, pinda's, noten en in het bijzonder pinda's en cashewnoten, vis, schaaldieren, soja, tarwe, aardbeien, citrus en andere.
Aandacht! De Rol Van Suiker In De Voeding Van Kinderen
De behoefte aan meer aandacht voor de kwantiteit en kwaliteit van geconsumeerde suiker is hoog in de vroege kinderjaren. Suiker kan niet zijn uitgesloten van het kindermenu omdat het heel hard nodig is als energiebron - belangrijk voor de gezondheid van het kind en de kwaliteit van leven van het individu.
