2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je hard werkt, sport, een dynamische levensstijl hebt, is het niet verwonderlijk dat je je constant moe voelt. Meer dan acht uur per dag slapen is een geweldig idee, maar het is niet altijd mogelijk. Gelukkig kun je extra energie halen uit de juiste voeding (niet alleen koffie). Hier zijn een paar energievoedseldat houdt je wakker.
Avocado
Deze vrucht is rijk aan pantotheenzuur, wat het lichaam helpt voedsel omzetten in energie. Daarnaast bevatten avocado's gezonde vetten (verhogen de opname van vitamines) en voedingsvezels (met een lager suikergehalte).
Bananen
Koolhydraten en kalium zijn slechts enkele van de voedingsstoffen in bananen. Het is vooral aan te raden om voor een training te eten. Kalium helpt water in het lichaam te blijven, koolhydraten leveren energie voor sport, fytonciden versnellen het herstel van spierweefsel.
Zwarte chocolade
Gooi de snoepjes weg, neem donkere chocolade voor de middagsnack - bij voorkeur een met meer dan 75% cacao. Dit geeft je de nodige vitaliteit dankzij het gehalte aan cafeïne en theobromine. Het is geen toeval dat het deel uitmaakt van de aanbevolen energievoedsel.
Lieve schat
Het is een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen vermoeidheid en stress - een lepel zal je beter opvrolijken dan een energiedrank met een twijfelachtige chemische samenstelling. Honing is een waardevolle bron van antioxidanten (vitamine B en C), evenals mineralen en sporenelementen (magnesium, kalium, koper). Voeg het toe aan natuurlijke yoghurt voor ontbijt of afternoontea.
Appels
Ze zijn zeer rijk aan in pectine oplosbare voedingsvezels, die het lichaam helpen geleidelijk energie te absorberen en schadelijke gifstoffen te verwijderen. Om de honger het hoofd te bieden en overdag je batterijen op te laden, neem je een appel mee naar je kantoor.
Sinaasappels
Vitamine C, kalium en immuunondersteunend foliumzuur zijn wat deze citrusvruchten ons geven. Om geen waardevolle vezels te verliezen, is het beter om geen sinaasappelsap te persen, maar de hele vrucht te eten. Gegarandeerd dat je de strijd wint met het middagdutje.
noten
Rauwe ongezouten noten zijn geweldig energie voedsel en zijn ook ideaal om de honger te stillen zonder nadelige effecten op het figuur. Het wordt aanbevolen om de noten vooraf in water te weken. Dit verhoogt de hoeveelheid geconsumeerde vitamines, breekt gluten af, wat het verteringsproces vergemakkelijkt en vermindert de hoeveelheid fytinezuur, wat de opname van essentiële mineralen verhindert.
dit voor voedingsmiddelen die energie leveren van het lichaam, maar we mogen het water niet vergeten, dat zorgt voor een goede hydratatie.
Water is noodzakelijk voor de normale werking van alle organen en systemen van ons lichaam, helpt om nuttige voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen over te brengen, en gebrek aan water leidt tot vermoeidheid en misselijkheid.
Zelfs een klein gebrek aan water in het lichaam kan de activiteit van enzymen vertragen, inclusief die welke verantwoordelijk zijn voor de energieproductie, wat kan leiden tot een gevoel van lethargie.
Aanbevolen:
Pruimen Verjongen En Geven Energie
Iedereen kent de voordelen van gedroogd fruit. Pruimen zijn tegenwoordig niet alleen tijdens de kerstvakantie bij ons op tafel te vinden, maar zijn het hele jaar door te koop. Van alle gedroogde vruchten worden pruimen het meest geconsumeerd.
Verboden Voedingsmiddelen Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Voeding tijdens het geven van borstvoeding is enorm belangrijk. Wat u inneemt, gaat over in de moedermelk en wordt doorgegeven aan uw baby. Daarom moet elke hap en slok op uw menu worden gewogen totdat u de baby spenen. Borstvoeding is een proces waar zowel u als uw baby baat bij hebben.
Bonen Jagen Slaperigheid Op En Geven Energie
Bonen worden door veel huisvrouwen onterecht verwaarloosd en het is een smakelijk en nuttig product dat het lichaam energie geeft en slaperigheid verjaagt. Bonen worden vaak gebruikt in de mediterrane en Amerikaanse keuken, maar ook in de Indiase.
Voedingsmiddelen Die Ons Opladen Met Energie
Zelfs als je uitgebalanceerd eet, neem dan gezonde producten op je menu en ontbijt elke dag, alsof je 's middags in de regel altijd moe bent. Het enige wat je op zo'n moment wilt, is wegrennen van kantoor, naar huis gaan en ontspannen op je comfortabele bank.
Superfoods Die Ons Meer Energie Geven
Superfoods zijn zowel een voedingsstof als een medicijn. Ze hebben het vermogen om de vitaliteit en energie van ons lichaam te vergroten. Er wordt aangenomen dat ze, naast dat ze rijk zijn aan mineralen, antioxidanten en andere voedingsstoffen die ons beschermen tegen vele ziekten en ons kracht geven, geladen zijn met veel meer nuttige eigenschappen per eenheid calorieën dan andere voedingsmiddelen.
