2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zelfs als je uitgebalanceerd eet, neem dan gezonde producten op je menu en ontbijt elke dag, alsof je 's middags in de regel altijd moe bent.
Het enige wat je op zo'n moment wilt, is wegrennen van kantoor, naar huis gaan en ontspannen op je comfortabele bank. Dit is vaak onbereikbaar, maar er is nog steeds redding van vervelende vermoeidheid. Volgens voedingsdeskundige Sarah O'Neill zijn hier enkele eenvoudige tips die je lichaam 's middags energie geven.
3 maaltijden per dag + tussendoortjes
Volgens voedingsdeskundigen is dit het wondermiddel dat ons de hele dag toon, opgewektheid en humeur zou brengen. Om je levend te voelen, moet men ontbijt, lunch en diner in kleine porties hebben, en daartussenin kan men zich kleine snacks veroorloven.
Eet 's ochtends volkoren granen en fruit, eet tijdens de lunch lichte eiwitten (tonijnsalade met een paar rijstwafels), tijdens het avondeten kun je nog steeds eiwitten consumeren, zoals kip en kalkoen, couscous, enz. Als je koolhydraten eet tijdens het avondeten, eet dan eerder. Hierdoor word je niet moe en hongerig wakker.
Soja in plaats van vlees
En hoewel sojaproducten vlees niet kunnen vervangen, is het een goed idee om van tijd tot tijd soja te verkiezen boven biefstuk of filets. Soja is een geweldige eiwitbron die je energie geeft en ervoor zorgt dat je niet snel en zonder reden moe wordt. Naast vlees is het de enige complete eiwitbron met alle aminozuren.
Koolhydraten zijn niet de vijand
Er is de afgelopen jaren veel geschreven over de schade die koolhydraten aanrichten. Ze zijn echter nodig voor ons lichaam om energie op de juiste manier te gebruiken. Koolhydraten afkomstig van volkoren brood, rijst en pasta zijn uiterst belangrijk, dus verwaarloos deze producten niet.
Volkoren granen hebben het vermogen om langzaam energie af te geven. Als je ze in je ontbijt verwerkt, heb je tot het middaguur genoeg energie. In tegenstelling tot volkorenproducten geeft witbrood ons lichaam bijvoorbeeld koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt.
Als gevolg hiervan is er een daling van de energie kort nadat we het anders zo heerlijke witte brood hebben gegeten. Het resultaat is een honger naar meer suiker als gevolg van een dalende bloedsuikerspiegel.
Tussendoortje
Op het werk eet je makkelijk iets waar je energie van krijgt. De meest geschikte voedingsmiddelen voor de gelegenheid zijn yoghurt met fruit, noten (walnoten, pinda's, amandelen).
Opgenomen suikers komen direct vrij in het bloed en je wordt opgeladen met energie, in tegenstelling tot vetten, die veel tijd nodig hebben om te verteren.
Aanbevolen:
Radijsjes Laden Ons Op Met Energie
Vermoeidheid spreekt vaak voor zich en zorgt ervoor dat we ons zelfs 's ochtends minderwaardig voelen. Als je voelt dat de energie weer uit je is verdwenen, kun je proberen deze weer te krijgen door enkele van de volgende suggesties te eten.
Mate-thee Laadt Op Met Energie, Maar Niet Met Slapeloosheid
De verbazingwekkende en wonderbaarlijke mate-thee, die de laatste jaren een favoriet is geworden van Europeanen, was een favoriet van de Guarani-indianen, die eeuwen geleden leefden in wat nu Argentinië is. Hij werd toen een favoriet van de nobele Spanjaarden, die bezig waren met het koloniseren van de lokale bevolking, en toen werd de stuurman overgeplaatst naar de kopjes theeliefhebbers uit Chili en Peru.
Wortelen Met Lood En Vlees Met Hormonen In Ons Land Zonder Dat Het FAVV Ons Verwittigt
Wortelen met lood, havermout met giftige schimmels en lasagne met hormoonbehandeld vlees werden gedetecteerd door de inspecteurs van het Bulgaarse Voedselveiligheidsagentschap, maar ze informeerden de Bulgaren niet over het gevaarlijke voedsel.
Superfoods Die Ons Meer Energie Geven
Superfoods zijn zowel een voedingsstof als een medicijn. Ze hebben het vermogen om de vitaliteit en energie van ons lichaam te vergroten. Er wordt aangenomen dat ze, naast dat ze rijk zijn aan mineralen, antioxidanten en andere voedingsstoffen die ons beschermen tegen vele ziekten en ons kracht geven, geladen zijn met veel meer nuttige eigenschappen per eenheid calorieën dan andere voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen Die Ons Extra Energie Geven
Als je hard werkt, sport, een dynamische levensstijl hebt, is het niet verwonderlijk dat je je constant moe voelt. Meer dan acht uur per dag slapen is een geweldig idee, maar het is niet altijd mogelijk. Gelukkig kun je extra energie halen uit de juiste voeding (niet alleen koffie).
