2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Gisteravond moet de 1051ste keer zijn geweest dat je jezelf beloofde dat het midden in de nacht openen van de koelkast de laatste keer was? !! En toen zwol je geweten zo erg op dat je werd beschuldigd van een misdaad tegen je lichaam.
Hier zijn enkele tips om u te helpen nachteten te bestrijden.
1. Voordat u naar bed gaat, "voedt" u uw maag met vloeistoffen. Drink een glas mineraalwater met een schijfje citroen, tomatensap of een kopje groene thee. De vloeistoffen zullen de maag vullen en het hongergevoel dof maken.
2. Als je denkt dat de honger ondraaglijk is geworden, neem dan je toevlucht tot een korte oefening. Oefening zal je afleiden van de obsessie om koste wat kost naar de koelkast te gaan en een paar calorieën toe te voegen. Bovendien zal je eetlust direct na een training afnemen. Maar overdrijf niet, want het kan moeilijk zijn om daarna in slaap te vallen.
3. Neem een warm bad. Het vermindert de eetlust, ontspant. Tegelijkertijd zal meer zweten in het stoombad u helpen overtollig vet van uw lichaam te verwijderen.
4. Aromatherapie kan helpen uw eetlust te "doden". Zodra je de drang voelt om ongepland te eten, steek dan geurkaarsen aan. Vooral effectief voor mensen met de geur van bloemen en fruitaroma's. De centra van honger en geur zijn dichtbij, dus het aroma zal het hongergevoel dof maken.
5. Trakteer uzelf onmiddellijk na het diner op een licht dessert - fruit, magere yoghurt, een stuk pure chocolade. Dit zal je opbeuren. En het is bekend dat mensen vaker bij de koelkast blijven staan als ze slecht gehumeurd of depressief zijn.
6. Vermijd tijdens de laatste maaltijd van de dag smakelijke en zeer gekruide gerechten, omdat ze de eetlust verhogen en u hongerig maken, zelfs nadat u gegeten heeft.
7. Bewaar calorierijk voedsel nooit op een prominente plaats. Het zou goed zijn om fruit of groenten op de meest toegankelijke plaatsen te plaatsen.
8. Maak een wandeling voor het slapengaan. Dit zal je afleiden van vervelende gedachten over eten.
9. Kauwgom. Beter als het suikervrij en niet fruitig is. Kauwen en zoetheid in de mond doven de eetlust.
10. Poets je tanden voor het slapengaan. Dit zou een geconditioneerde reflex moeten veroorzaken: als we onze tanden poetsen, eten we niet.
Aanbevolen:
Waarom We 's Avonds Geen Fruit Moeten Eten
Een recente studie van specialisten laat zien hoe schadelijk fruitconsumptie 's avonds kan zijn. Hoe nuttig ze in principe ook zijn, er is een reëel gevaar als ze niet met mate worden geconsumeerd. De vruchten zijn rijk aan suiker. Er wordt aangenomen dat ze een van de belangrijkste oorzaken van vet in de lever zijn.
Waarom Zouden We 's Avonds Geen Appels Eten?
Appels zijn erg handig en bevatten veel nuttige stoffen. Ze bevatten mineralen, suikers, organische zuren, pectine, vitamines, enzymen en meer. Pectine heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in bloedvaten en is een product van eetstoornissen.
Moeten We 's Avonds Eten?
Al meer dan dertig jaar debatteren wetenschappers over de vraag of het schadelijk is om 's nachts te eten. Amerikanen hebben dit geschil eindelijk opgelost door experimenteel te ontdekken dat 's avonds eten de meest directe weg naar obesitas is.
Doet Eten 's Avonds Pijn?
Veel mensen eten graag 's avonds laat en 's avonds. In de geneeskunde is er een speciale term voor deze aandoening: Late Eating Syndrome. De meeste van deze mensen kunnen hun verlangen naar voedsel gedurende de dag beheersen, maar falen 's avonds laat.
Voedingsmiddelen Die Je 's Avonds Laat Kunt Eten
Iedereen heeft in een mum van tijd honger gehad. Of dit nu gebeurt voordat je naar bed gaat, of dat je 's nachts wakker wordt met je maag tegen je ribben - een koelkastaanval is onvermijdelijk. Daarna voel je je waarschijnlijk slecht omdat je voedingsdeskundigen vertrouwt er is niets schadelijker dan een late maaltijd .
