2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wanneer je eet in een Indiaas restaurant, kan het soms lastig zijn om een gerecht te vinden dat gezond is. Volgens de American Heart Association zijn veel van de kenmerkende smaken van de Indiase keuken te danken aan zaken als geklaarde boter, die wordt gebruikt bij het frituren van veel van de ingrediënten in verschillende gerechten. Sommige voedingsmiddelen bevatten ook ingrediënten zoals kokosolie en melk, die veel verzadigd vet bevatten.
Gelukkig zijn er manieren om gezond te eten en toch te genieten van alle smaken die je hebt Indiase restaurants kan aanbieden.
Kies een salade als voorgerecht
Salade is een van de gezondste dingen die je buiten kunt eten. Veel Indiase restaurants bieden meestal sla op je menu. terwijl je ernaar streeft gezond eten, kunt u het beste sauzen met een hoog vetgehalte vermijden. Als je niet zonder saus kunt bestellen, vraag er dan om in een apart bord of kom, zodat je kunt bepalen hoeveel ervan op je salade gaat.
Blijf bij kip of zeevruchten
De American Heart Association beveelt aan om kip- of visgerechten te kiezen in plaats van rund- of lamsgerechten, die meer vet bevatten. Gerechten met kip of garnalen zijn heel gebruikelijk in Indiase restaurants en zitten boordevol eiwitten.
Vermijd gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel bevat veel vet, calorieën en cholesterol en moet worden vermeden als u probeert af te vallen of op gewicht te blijven. Gefrituurde gerechten in Indiase restaurants omvatten samosa, pakora en sommige soorten Indiaas brood. In plaats daarvan kunt u kiezen voor gegrilde of gestoomde gerechten die aanzienlijk gezonder zijn en u toch verzadigen.
Kies vlees gekookt in de stijl van Tandoori
De Tandoori-stijl kenmerkt zich door het feit dat het vlees in een oven wordt gebakken in plaats van gefrituurd. Heather Bauer, een geregistreerd voedingsdeskundige, legt uit dat gegrild vlees altijd een goed idee is en raadt aan om een teakhouten gerecht te proberen als je iets met een scherpere smaak wilt. Teak gerechten worden meestal gekruid met kruiden en tomaten.
Sla de soep over
Als u uw natriuminname in de gaten houdt, kunt u het beste geen soep bestellen. Veel van soepen in Indiase restaurants bevatten veel natrium. Wil je toch soep, dan kun je een stamppot bestellen die je sneller vol zit en dan heb je minder zin om te eten.
Bestel Roti brood in plaats van Naan
Rotibrood is de gezondste optie van de broodsoorten die aangeboden in Indiase restaurants. Volgens Heather is dit een betere keuze omdat het gemaakt is van volkoren tarwe.
Eet niet veel rijst
Veel Indiase gerechten worden geserveerd met rijst. Je kunt je heel gemakkelijk laten meeslepen terwijl je het aan je bord toevoegt. Dit zijn extra calorieën, dus houd het bij kleine porties.
Maak je geen zorgen over het bestellen van iets van het menu
Als je uit eten gaat, heb je altijd deze mogelijkheid. Als er iets is dat u graag zou willen proberen, maar u wilt sommige ingrediënten niet bevatten, dan kunt u hen vragen het zonder te doen. Daarnaast kun je meestal vragen om gegrild voedsel te grillen of om je eten te koken in plantaardige curry in plaats van kokosmelk.
Sla het dessert over
Desserts zijn bijna altijd zoet, dus het is het beste om ze te vermijden als je gezond probeert te eten. In plaats van een zwaar dessert te bestellen, probeer je diner af te sluiten met koffie of thee. Zo krijg je toch iets zoets binnen, maar zonder zoveel calorieën.
Aanbevolen:
Sushi - Manieren Om Te Eten
Er zijn veel mensen voor wie eten meer is dan nodig. Het is een waar genoegen - dit is precies wat de consumptie van sushi geeft. Het kan worden gekocht of thuis worden bereid. Sushi is een voedsel dat vrij specifiek van smaak is, waarbij rijst en groenten verpakt in vis worden gecombineerd.
23 Heerlijke Manieren Om Avocado's Te Eten
De avocado kan aan veel recepten worden toegevoegd om meer voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Slechts 28 g avocado bevat behoorlijk goede hoeveelheden gezonde vetten, vezels en eiwitten. Van avocado's is ook aangetoond dat ze een goed effect hebben op het cardiovasculaire systeem, gewichtsbeheersing en gezond ouder worden.
Tien Nieuwe Manieren Om Gezond Te Eten
Hier zijn enkele verrassende aanbevelingen voor wat er op ons bord zou moeten liggen. Hier zijn er 10 waarvan u waarschijnlijk niet vermoedde dat ze verband hielden met uw gezondheid. 1 . Niet op transvetten, maar JA op "goede"
6 Manieren Om Avocado's Te Eten Om Gezond En Zwak Te Zijn
Tot voor kort beschouwd als een te exotische vrucht voor ons, zijn we tegenwoordig erg enthousiast om avocado's te consumeren. We hebben gehoord dat het, hoewel het calorieën bevat, veel voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Door de rijkdom aan alle voedingsstoffen die het bevat, heeft het een verzadigend effect en ondersteunt het de werking van ons spijsverteringsstelsel.
Gezonde Manieren Om Aubergine Te Eten
De blauwe tomaat komt oorspronkelijk uit India. Dit land is al duizenden jaren een belangrijke teler en consument van nuttige groenten. De rest van de wereld ontdekte het relatief laat. Pas in de laatste paar eeuwen begon Europa de gezondheidsvoordelen van het consumeren ervan te begrijpen en het op te nemen in koken en verstandig eten.
