2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Hier zijn enkele verrassende aanbevelingen voor wat er op ons bord zou moeten liggen. Hier zijn er 10 waarvan u waarschijnlijk niet vermoedde dat ze verband hielden met uw gezondheid.
1. Niet op transvetten, maar JA op "goede" vetten. Tot voor kort betekende skim 'gezond'. Deze overtuigingen, zo blijkt, zijn helemaal verkeerd. Het is schadelijk om alle vetten in de voeding op te geven. Veel onderzoeken tonen aan dat de vetten in vis en visolie buitengewoon goed zijn voor het hart en de hersenen. Omega 3 zit ook in veel granen, zaden en noten.
2. Eén eidooier per dag versterkt de gezondheid. Vergeet witte omeletten die alleen van eiwit zijn gemaakt. Het gezondste deel van het ei is de dooier. Het is een waardevolle hulpbron van het ingrediënt choline, dat ook voorkomt in boter, pinda's, sojabonen en haver. Choline is belangrijk voor celwanden, vooral de hersenen, zegt onderzoek.
3. Probeer verschillende nationale keukens. Het consumeren van verschillende culinaire verleidingen, zoals kefir (Turkse melkdrank), tamari (donkere Japanse sojasaus), kimchi (Koreaans groentegerecht) of miso (Japanse kruiden) blijkt gezond te zijn. Het nuttigst zijn de gerechten die gefermenteerd zijn.
4. Honger of dorst? Dit is de vraag… Veel mensen verwarren honger met dorst en besluiten te eten in plaats van een glas water te drinken. Voedingsdeskundigen adviseren als je je afvraagt of je honger hebt - om een glas water te drinken, 20 minuten te wachten en als je nog trek hebt - iets te eten.
5. Aardappelen terug in het menu. Sommigen veroordelen dit voedsel als niet-dieet. De laatste tijd krijgen heerlijke aardappelen echter steeds meer hun oude glorie terug, omdat ze enorm nuttig zijn op het gebied van gezondheid.
Ze verlagen bijvoorbeeld de bloeddruk. Een groot deel van de wereldbevolking lijdt aan hoge bloeddruk, wat leidt tot veel hartaanvallen. Aarzel dus niet en eet meer aardappelen, peulvruchten, sinaasappels en pure yoghurt.
6. Voeg kaneel toe aan zoete dranken en producten. Het zoete kruid heeft het vermogen om de bloedsuikerspiegel, cholesterol en triglyceriden na 40 dagen inname te verlagen.
7. Gewichtsverlies omvat veranderingen in levensstijl, geen diëten. Veel mensen met overgewicht zouden veel gezonder zijn als ze niet op dieet zouden gaan. Gezond eten zou een geaccepteerd doel moeten zijn, een manier van leven, geen gedwongen marteling.
8. Neem elke ochtend een gezond ontbijt. Veel onderzoeken tonen aan dat succesvolle verliezers het ontbijt nooit overslaan. Het ontbijt helpt bij de dagelijkse start van de stofwisseling. Het overslaan van maaltijden verergert de honger, wat op zijn beurt leidt tot te veel eten en overgewicht.
9. Een glas wijn beeldhouwt de heupen. Dames die een of twee glazen wijn consumeren, hebben sexyre contouren. Dit is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het feit dat wijnconsumptie tijdelijk de stofwisseling stimuleert.
10. Sommige supplementen zijn nuttig. Kies voor kwaliteitssupplementen die vitamine D en Omega-3 vetzuren bevatten.
Aanbevolen:
Sushi - Manieren Om Te Eten
Er zijn veel mensen voor wie eten meer is dan nodig. Het is een waar genoegen - dit is precies wat de consumptie van sushi geeft. Het kan worden gekocht of thuis worden bereid. Sushi is een voedsel dat vrij specifiek van smaak is, waarbij rijst en groenten verpakt in vis worden gecombineerd.
23 Heerlijke Manieren Om Avocado's Te Eten
De avocado kan aan veel recepten worden toegevoegd om meer voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Slechts 28 g avocado bevat behoorlijk goede hoeveelheden gezonde vetten, vezels en eiwitten. Van avocado's is ook aangetoond dat ze een goed effect hebben op het cardiovasculaire systeem, gewichtsbeheersing en gezond ouder worden.
Tien Effectieve Manieren Om Het Metabolisme Te Versnellen
Het versnellen van je stofwisseling is een manier om je stofwisseling te stimuleren, de vetverbranding te verhogen en te voorkomen dat je aankomt. Dit is wat je moet volgen als je de stofwisselingsprocessen in je lichaam wilt versnellen 1.
6 Manieren Om Avocado's Te Eten Om Gezond En Zwak Te Zijn
Tot voor kort beschouwd als een te exotische vrucht voor ons, zijn we tegenwoordig erg enthousiast om avocado's te consumeren. We hebben gehoord dat het, hoewel het calorieën bevat, veel voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Door de rijkdom aan alle voedingsstoffen die het bevat, heeft het een verzadigend effect en ondersteunt het de werking van ons spijsverteringsstelsel.
10 Manieren Om Gezond Te Eten In Indiase Restaurants
Wanneer je eet in een Indiaas restaurant , kan het soms lastig zijn om een gerecht te vinden dat gezond is. Volgens de American Heart Association zijn veel van de kenmerkende smaken van de Indiase keuken te danken aan zaken als geklaarde boter, die wordt gebruikt bij het frituren van veel van de ingrediënten in verschillende gerechten.