2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het versnellen van je stofwisseling is een manier om je stofwisseling te stimuleren, de vetverbranding te verhogen en te voorkomen dat je aankomt.
Dit is wat je moet volgen als je de stofwisselingsprocessen in je lichaam wilt versnellen
1. Verhonger niet
Om de hoeveelheid calorieën in uw dieet te verminderen, hoeft u niet te verhongeren, maar alleen om de keuze aan voedsel te beperken. Overdag 3 hoofdmaaltijden en 1-2 tussendoortjes nemen. Verdeel de energie als volgt: 25% bij het ontbijt, 35% bij de lunch, 15% bij het avondeten en 25% voor beide tussendoortjes. Dit regime zal u helpen een hoog niveau van metabolisme te behouden.
2. Drink koffie of thee
Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel. Twee kopjes koffie of groene thee versnelt de uitwisseling met 8%, wat uw energieverbruik zal verhogen.
3. Mis het ontbijt niet
Het laadt je de hele dag met energie op en wordt geactiveerd metabolisme u. Vrouwen die het ontbijt missen, lijden 4 keer meer dan aan overgewicht. Het is misschien gewoon een glas yoghurt, maar het is belangrijk voor de stofwisseling.
4. Leef actief
Voor een goede stofwisseling moet je niet alleen sporten, maar ook meer bewegen. Ga de trap af zonder lift, praat recht aan de telefoon, niet zittend - dit verhoogt het energieverbruik met 350 calorieën per dag.
5. Neem vitamine D
Het is nodig om spierweefsel op te slaan, dat voornamelijk calorieën verbrandt. Het wordt gevonden in vis, zeevruchten, tofu, havermout en eieren.
6. Koop eco-producten
Als vetcellen veel organochloriden bevatten, vertraagt de stofwisseling. Pesticiden in groenten en fruit veroorzaken de ophoping van vet, dus koop biologische producten. De beste zijn appels, druiven, aardbeien, nectarines en peren.
7. Eet meer eiwitten
Eiwit zou in elke maaltijd moeten zitten. Het houdt de spiermassa in stand. De optimale dosis is 100 g mager rundvlees, 2 el. noten of 200 g yoghurt. Dit zal het energieverbruik met maar liefst 35% verhogen
8. Kies producten die rijk zijn aan ijzer
Deze stof is nodig voor het transport van zuurstof, dat betrokken is bij het verbranden van calorieën. Bij tekort is er vermoeidheid, a metabolisme vertraagt. Voeg zeevruchten, mager vlees, bonen, spinazie en volle granen toe aan uw dieet. En calciumtekort leidt tot een vertraging van de stofwisseling. Met meer calcium in de voeding zal het lichaam minder vet opnemen.
9. Beperk alcohol
Het vertraagt de vetverbranding omdat het lichaam energie haalt uit alcohol. Twee cocktails zijn genoeg. om de vetverbranding met 73% te verminderen.
10. Drink koud water
Als je 6 glazen water per dag drinkt, verbrand je nog eens 50 calorieën en voor een jaar is dat 2 kilogram. Dit komt omdat ons lichaam energie verliest om water te verwarmen. Volg deze regels en je zult gezond en gelukkig zijn!
Aanbevolen:
De Meest Effectieve Manieren Om Hete Pepers Te Bewaren
Hete pepers , ongeacht hun kleur, zijn typisch voor de Bulgaarse tafel. Ze hebben een sterk aroma, pittige smaak, variërend van zoet tot zeer pittig. Maar het interessante is dat rode pepers vitamine A, C en vezels bevatten. Dus we kunnen zeggen dat ze ook nuttig zijn.
10 Voedingsmiddelen Die Het Verouderingsproces Van Het Lichaam Versnellen
Hoewel voedsel alleen niet bijdraagt aan het verouderingsproces van het lichaam, kunnen sommige voedingsmiddelen het begin ervan versnellen. Dit zijn de zogenaamde glycatie-eindproducten (AGE's), die worden gevormd wanneer eiwit of vet zich bindt aan suiker.
Foutloze Methoden Om Het Metabolisme Te Versnellen
Sommige mensen letten helemaal niet op wat en hoeveel ze eten en komen helemaal niet aan. Anderen zijn constant op dieet en het gewicht neemt helemaal niet af. De belangrijkste boosdoener hiervoor is de stofwisseling. Mensen met een sneller metabolisme kunnen meer eten en slank blijven, terwijl mensen met een langzamer metabolisme klagen dat ze aankomen, zelfs bij de gedachte aan chocolade.
Hoe U Uw Metabolisme Kunt Versnellen Met Natuurlijke Remedies
Het is nuttig om wat andere extra kilo's kwijt te raken. Niet dat we er dan veel beter uit gaan zien, maar het is ook goed voor de gezondheid. Obesitas is de moderne plaag van de samenleving en veroorzaakt een aantal gevaarlijke ziekten. Sommige mensen slagen er echter niet in om gewicht te verliezen, hoe hard ze ook proberen.
De Meest Effectieve Manieren Om Waterstofperoxide Te Gebruiken
1. Bewaar tandenborstels in een oplossing van waterstof peroxide zal bacteriën elimineren die gingivitis en andere orale problemen veroorzaken. 2. Een kleine hoeveelheid waterstofperoxide desinfecteert het oppervlak beter dan enig ander product.
