2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoewel voedsel alleen niet bijdraagt aan het verouderingsproces van het lichaam, kunnen sommige voedingsmiddelen het begin ervan versnellen. Dit zijn de zogenaamde glycatie-eindproducten (AGE's), die worden gevormd wanneer eiwit of vet zich bindt aan suiker.
Als u van tijd tot tijd dergelijke voedingsmiddelen wilt eten, zal uw huid waarschijnlijk niet volledig worden beschadigd. Het is echter goed om te weten welke voedingsmiddelen het verouderingsproces kunnen ondersteunen en welke voedingsmiddelen u als vervanging kunt gebruiken. In dit artikel laten we je kennismaken met: De 10 voedingsmiddelen die het verouderingsproces van het lichaam versnellen.
1. Frieten
Frieten zijn een vullend voedsel, maar de combinatie van vet en zout leidt tot de vorming van AGE's.
Voedingsmiddelen die bij hoge temperaturen in vet worden gebakken, geven vrije radicalen vrij die de huid op celniveau beschadigen en de tekenen van huidveroudering helpen versnellen. Grote hoeveelheden zout kunnen water uit de huid trekken en uitdroging veroorzaken, waardoor uw huid vatbaarder wordt voor rimpels.
Vervang frites door gebakken zoete aardappelen. Zoete aardappelen zijn rijk aan honing, wat de aanmaak van collageen ondersteunt.
2. Wit brood
Wanneer de geraffineerde koolhydraten in witbrood een interactie aangaan met het eiwit, veroorzaken ze de vorming van AGE's, wat kan leiden tot chronische ziekten en veroudering versnellen.
Vervang witbrood door antioxidantrijk volkorenbrood zonder toegevoegde suikers.
3. Witte suiker
Suiker draagt bij aan de vorming van AGE's en het optreden van huidproblemen zoals acne. Als we veel suiker in onze voeding hebben, wordt het AGE-proces nog meer gestimuleerd en versneld, vooral als we worden blootgesteld aan zonlicht.
Vervang witte suiker door fruit, honing of pure chocolade. Blauwe bessen zijn zeer geschikt om collageenverlies tegen te gaan.
4. Margarine en boter
Mensen die geen margarine of boter consumeren, hebben veel minder huidbeschadigingen dan degenen die dat wel doen. Margarine is slechter dan beide omdat het veel transvet bevat. Deze transvetten kunnen de huid gevoeliger maken voor ultraviolette straling, wat zal bijdragen aan schade aan collageen en huidelasticiteit.
Vervang margarine en boter door olijf of avocado.
5. Verwerkt vlees
Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en diverse worsten kunnen de conditie van de huid beschadigen. Dit vlees bevat veel zout, verzadigd vet en sulfiet, waardoor het uitdroogt en ontstekingen veroorzaakt.
Vervang vleeswaren door magere kalkoen en kip. Ze zijn rijk aan eiwitten en aminozuren. Een andere optie is om eieren of bonen te gebruiken.
6. Zuivelproducten
Sommige mensen zien een positieve verandering in hun huid wanneer ze zuivelproducten vermijden. Anderen vinden helemaal geen significant verschil.
Zuivelproducten kunnen iedereen op verschillende manieren beïnvloeden. In sommige gevallen kunnen ze de ontsteking in het lichaam verhogen, wat leidt tot oxidatieve stress - een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige veroudering.
Vervang zuivelproducten door andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zaden, bonen, amandelen, bladgroenten en vijgen.
7. Koffie
Koffie bevat veel cafeïne en kan de slaap verstoren. Slecht slapen tast de huid slecht aan, wat leidt tot donkere kringen onder de ogen, rimpels en fijne lijntjes.
Vervang koffie door gouden melk. Het belangrijkste ingrediënt in gouden melk is kurkuma, dat rijk is aan antioxidanten.
8. Wat vet
Sommige vetten, zoals maïs- of zonnebloemolie, kunnen vrije radicalen produceren en de ontstekingsniveaus verhogen wanneer ze worden gebruikt om op hoog vuur te koken.
Niet alle vetten zijn schadelijk voor de huid. Enkelvoudig onverzadigde vetten houden de huid gehydrateerd.
Vervang plantaardige vetten door olijfolie, die rijk is aan antioxidanten, vitamine E en fytosterolen.
9. Rijst
Rijst heeft een hoge glycemische index en kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel stijgt. Verhoogde bloedsuikerspiegels kunnen: veroudering versnellen en het verschijnen van rimpels.
Vervang de rijst door hummus door rode pepers. Rode pepers zijn rijk aan vitamine C en kikkererwten bevatten antioxidanten.
10. Fructose
Agavesiroop wordt vaak geadverteerd als een gezond alternatief voor suiker, maar bevat mogelijk meer fructose dan fructose-glucosestroop.
Fructose breekt collageen sneller af dan gewone suiker, wat de vorming van rimpels kan versnellen.
Vervang fructose door liponzuur, dat in spruitjes zit.
Aanbevolen:
8 Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Verminderen
Ieder van ons ervaart van tijd tot tijd pijn in verschillende delen van ons lichaam, wat soms een indicatie is van een bepaalde ontsteking . Op zulke momenten nemen we vaak onze toevlucht tot geschikte medicijnen en zalven. Er is echter een manier om het gebruik van drugs te vermijden.
Voedingsmiddelen Die Het Lichaam Reinigen Van Schadelijke Vrije Radicalen
Je hebt misschien gehoord van deze reactieve kleine moleculen genaamd vrije radicalen . Ze vallen alle soorten moleculen in het menselijk lichaam aan, inclusief lipiden, nucleïnezuren en eiwitten. Ze zijn allemaal van vitaal belang voor een gezond persoon.
Voedingsmiddelen Die De Effecten Van Oestrogeen In Het Lichaam Nabootsen
Oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de vrouwelijke vruchtbaarheid. Oestrogeen wordt ook bij mannen geproduceerd, maar in veel kleinere hoeveelheden. Het is ook belangrijk voor de vorming en sterkte van het botstelsel.
Dit Zijn De Voedingsmiddelen Die Veroudering Versnellen
Het consumeren van voedsel dat voor ons onschadelijk lijkt, kan zelfs een nadelig effect hebben op het lichaam. Het voedsel dat we eten kan ook veroudering versnellen. Daarom is het belangrijk om te proberen gezond te eten. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die veroudering versnellen , waarvan het aan te raden is om het verbruik te beperken.
Bosbessen Kunnen Het Verouderingsproces Omkeren
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytochemicaliën, zoals bosbessen, zijn niet de enige nuttige voedingsmiddelen, hun werking zou zelfs het verouderingsproces kunnen omkeren dat gepaard gaat met het verlies van geheugen. Tot deze conclusie kwamen wetenschappers van de Medical University of England na lang onderzoek.
