Voedingsmiddelen Die De Effecten Van Oestrogeen In Het Lichaam Nabootsen

Voedingsmiddelen Die De Effecten Van Oestrogeen In Het Lichaam Nabootsen
Voedingsmiddelen Die De Effecten Van Oestrogeen In Het Lichaam Nabootsen
Anonim

Oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de vrouwelijke vruchtbaarheid.

Oestrogeen wordt ook bij mannen geproduceerd, maar in veel kleinere hoeveelheden.

Het is ook belangrijk voor de vorming en sterkte van het botstelsel. De hoeveelheid oestrogeen in het lichaam neemt af met de leeftijd.

In het menselijk lichaam is oestrogeen eigenlijk geen enkel hormoon, maar een drietal hormonen.

De effecten van oestrogeen

Oestrogeen
Oestrogeen

- verhoogt emotionele gevoeligheid;

- vermindert het libido;

- zorgt ervoor dat het weefsel in de borst zich ontwikkelt en groeit;

- verdikt het bloed;

- stimuleert het lichaam om aan te komen;

- stimuleert de groei.

Fyto-oestrogeen is een stof die wordt overwogen oestrogeen analoog. Het is vervat in sommige voedsel. Consumptie van deze voedingsmiddelen vermindert ook het risico op het ontwikkelen van osteoporose en kanker en vermindert malaise tijdens de menopauze.

Fyto-oestrogeen dat we met voedsel innemen, kan nabootsen het effect van oestrogeen.

Voedingsmiddelen die de effecten van oestrogeen in het lichaam nabootsen

- Noten - bevatten een grote hoeveelheid fyto-oestrogeen, lignanen genaamd - een soort polyfenolen die fyto-oestrogenen bevatten die betrokken zijn bij het reguleren van de oestrogeenproductie in het lichaam. Voor vrouwen in de menopauze wordt de consumptie van kastanjes, amandelen, zonnebloempitten aanbevolen;

- Sojaproducten - sojaproducten bevatten grote hoeveelheden fyto-oestrogenen, ook bekend als isoflavonen;

- Zaden - sommige zaden bevatten stoffen die werken als oestrogeen. Consumptie van bijvoorbeeld sesam en lijnzaad wordt aanbevolen voor vrouwen in de menopauze;

Fruit bevat fyto-oestrogenen
Fruit bevat fyto-oestrogenen

- Groenten en fruit - in de samenstelling van groenten en fruit zijn er ook stoffen die het effect van oestrogeen nabootsen. Dergelijke groenten zijn sperziebonen, pompoen, kool, broccoli, spinazie, bloemkool, perziken, aardbeien, watermeloen, frambozen, pruimen, druiven, citrusvruchten en andere. Het is goed om deze voedingsmiddelen te eten wanneer ze seizoensgebonden zijn. Het is ook goed om te consumeren zonder warmtebehandeling;

- Volkoren granen - onderdeel van Volle granen bootsen ook de effecten van oestrogeen na. Dergelijke gewassen zijn haver, rogge, gerst en tarwe.

Aanbevolen: