2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De avocado kan aan veel recepten worden toegevoegd om meer voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Slechts 28 g avocado bevat behoorlijk goede hoeveelheden gezonde vetten, vezels en eiwitten.
Van avocado's is ook aangetoond dat ze een goed effect hebben op het cardiovasculaire systeem, gewichtsbeheersing en gezond ouder worden.
Hier zijn enkele van de meest interessante manieren om gezond fruit aan je dieet toe te voegen, zodat je dat kunt: jij eet avocado's:
1. vervalst: de makkelijkste manier om van de avocado te genieten |, is om het te bestrooien met zout en peper. Je kunt naar eigen smaak andere kruiden toevoegen zoals rode peper, balsamico azijn of citroensap.
2. Gevuld: Als u op zoek bent naar meer voedzame ontbijtgerechten, kunt u het beste avocado's in uw ontbijt opnemen. Je kunt het vullen met eieren en bakken. Ook is het geen slecht idee om gevulde avocado met spek, verse kruiden en specerijen zoals peterselie, hete rode peper en zout in de oven te bereiden.
3. Avocado en roerei: voeg een beetje toe avocado bij het bakken van eieren. Zorg ervoor dat de eieren half gaar zijn voordat je de avocado toevoegt, zodat deze niet aanbrandt. Je kunt ook geraspte kaas, zout en peper naar smaak toevoegen.
4. Spreid de avocado uit op een plak: je kunt boter en margarine vervangen door avocado. Rooster een sneetje broodrooster en besmeer deze met avocado. Dit voegt extra vitamines en mineralen toe aan je dieet.
5. In guacamole: een van de bekendste Mexicaanse gerechten. Je kunt guacamole alleen bereiden met avocado, kruiden en specerijen, maar als je het combineert met maïs, ananas, broccoli of quinoa, wordt de smaak dichter.
6. Vervang mayonaise door avocado: Gebruik avocado in plaats van mayonaise als je een salade wilt maken met tonijn, kip of eieren.
7. In salades: De extra calorieën uit gezonde vetten en vezels die avocado's aan uw dieet toevoegen, kunnen u verzadigen en zo uw inname van schadelijke calorieën verminderen. Omdat salades weinig calorieën bevatten, kun je ze verrijken door avocado's toe te voegen.
8. In soepen: je kunt alleen avocadosoep maken of toevoegen aan andere soepen zoals kip.
9. Als vervanging voor zure room: je kunt gebakken aardappelen maken door ze bijvoorbeeld te bedekken met avocadopuree en geraspte kaas in plaats van zure room.
10. In sushi: Sushi is een hoofdgerecht in de Japanse keuken, dat meestal wordt bereid uit vis of mosselen. De avocado is een van de belangrijkste ingrediënten bij de bereiding van het gerecht omdat het een aangenaam romig gevoel in de mond achterlaat. Je kunt het als onderdeel van de ingrediënten gebruiken of er gewoon de afgewerkte sushi mee bedekken.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. Op de barbecue: Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Maak de helften schoon met citroensap en vet ze in met olijfolie. Leg de snijkant naar beneden op de grill en bak 2-3 minuten.
12. Gemarineerd: je kunt avocado augurken maken, die zijn erg lekker. Giet in een kom een kleine hoeveelheid witte azijn, een glas water en een eetlepel zout. Doe het mengsel vervolgens in een pan en breng aan de kook. Giet het mengsel in een pot en voeg drie blokjes avocado toe. Doe de augurken erin, sluit de pot en laat ze een paar dagen staan voordat je ze probeert.
13. Toevoeging aan frites: je kunt een geheel nieuw gerecht maken door avocado toe te voegen aan gebakken aardappelen.
14. Als topping: Avocado's kunnen een geweldige aanvulling zijn op recepten voor sandwiches, hamburgers en zelfs pizza's. Mexicaanse gerechten zoals taco's en nacho's zijn ook meer heerlijk met avocado.
15. In verwarring: smoothies kunnen een voedzaam alternatief zijn voor een maaltijd. Voeg avocado, kool, banaan, ananas of bessen toe om het te diversifiëren. Als je meer eiwitten nodig hebt, kun je yoghurt toevoegen.
16. Zoals ijs: Avocado-ijs kan veel gezonder en voedzamer zijn dan gewoon ijs. Je kunt het maken met avocado, citroensap, melk, room en suiker.
17. Als saladedressing: dressing, bereid van avocado, heeft niet alleen een gladde textuur, maar is ook lekker en boordevol voedingsstoffen.
18. Bij desserts: de avocado kan worden gebruikt als vervanging voor vet, boter en eieren tijdens het bakken. Het kan ook een vegetarisch alternatief zijn voor deze ingrediënten.
19. In het brood: het is hetzelfde als bij bananenbrood, alleen gebruik je hier avocado in plaats van bananen.
20. In hummus: het wordt meestal gemaakt van kikkererwten en is rijk aan voedingsstoffen. Het toevoegen van avocado aan dit recept kan het vezel- en gezonde vetgehalte van het gerecht verhogen.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. In pastasauzen: De groenten die je kunt gebruiken om deze sauzen te maken passen heel goed bij avocado's. Tomaten, kaas en maïs geven de pasta een aangename en afgewerkte smaak.
22. In pannenkoeken: Het is bekend dat ze veel koolhydraten bevatten, maar het toevoegen van avocado's kan zorgen voor goede voedingsstoffen, vitamines en mineralen.
23. In drankjes: Avocado's kunnen ook worden gebruikt om geweldige cocktails te maken, zoals Margarita, Daiquiri of martini's.
Aanbevolen:
8 Manieren Om Heerlijke Eieren Te Bereiden
Ei is een van de belangrijkste en universele voedingsmiddelen in de keuken. Gebakken, gekookt, zacht of hard, we brengen er bijna dagelijks ons eten mee op smaak. Hier zijn enkele technieken om het voor te bereiden die u moet kennen: Ei met schaal Je hoeft het alleen maar met de schaal in een pan met kokend water te doen.
Vijf Manieren Om Snelle En Heerlijke Sarmis Te Maken
Gevulde sarma kan zowel qua vulling als qua verpakking verschillen. De meest voorkomende zuurkool wordt gemaakt van zuurkool of verse kool. Kenmerkend voor verse kool is dat deze eerst geblancheerd moet worden in gezouten water om hem zacht te maken.
Sushi - Manieren Om Te Eten
Er zijn veel mensen voor wie eten meer is dan nodig. Het is een waar genoegen - dit is precies wat de consumptie van sushi geeft. Het kan worden gekocht of thuis worden bereid. Sushi is een voedsel dat vrij specifiek van smaak is, waarbij rijst en groenten verpakt in vis worden gecombineerd.
Heerlijke Manieren Om Pompoen Uit Blik Te Gebruiken
Op de site van gotvach.bg er is een voldoende grote verscheidenheid aan recepten met betrekking tot het proces zelf pompoen inblikken . Wat kun je echter van de pompoen bereiden, als deze eenmaal is ingeblikt. Het is duidelijk dat je het met niets kunt vullen en het zal te waterig zijn om specifieke pompoengerechten te bereiden.
6 Manieren Om Avocado's Te Eten Om Gezond En Zwak Te Zijn
Tot voor kort beschouwd als een te exotische vrucht voor ons, zijn we tegenwoordig erg enthousiast om avocado's te consumeren. We hebben gehoord dat het, hoewel het calorieën bevat, veel voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Door de rijkdom aan alle voedingsstoffen die het bevat, heeft het een verzadigend effect en ondersteunt het de werking van ons spijsverteringsstelsel.
