2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je bent op dieet. Je wordt overspoeld met informatie over wat nuttig is en wat niet. Verschillende bronnen uiten tegenstrijdige meningen. Vaak dragen de antwoorden die u krijgt alleen maar bij aan uw verwarring. Dus nuttig of niet? Hier is een lijst van 10 voedingsmiddelen die veel nuttiger zijn dan je dacht:
De eieren - Ze bevatten wel een bepaalde hoeveelheid cholesterol, maar dit betekent niet dat ze volledig van je menu moeten worden uitgesloten. Volgens de American Egg Producers Association hebben twee eieren per dag geen invloed op het cholesterolgehalte in het bloed van een gezonde volwassene. Ze zijn rijk aan vitamine A, vitamine D en de antioxidant luteïne. Eet het hele ei - het eiwitgehalte van de dooier en het eiwit zijn hetzelfde.
Aardappelen - worden vaak gestigmatiseerd vanwege hun koolhydraatsamenstelling. De waarheid is dat een middelgrote aardappel 165 calorieën, 5 gram vezels, 4 gram eiwit, 10% van je dagelijkse ijzerinname bevat en voldoet aan 70% van je dagelijkse vitamine C-behoefte.
Bananen - Net als aardappelen en bananen bevatten ze veel koolhydraten en suiker. Dit is de reden waarom ze meestal niet aanwezig zijn in de verschillende dieetregimes. Feit is dat bananen ongelooflijk nuttige vruchten zijn waar je met een gerust geweten van kunt genieten. Een kleine banaan heeft net zoveel calorieën, koolhydraten en vezels als een appel. Naast vitamine C en vitamine B6 bevatten ze ook kalium, dat het hart ondersteunt.
Spaghetti met gehaktballen - Dankzij het ijzer en eiwit in vlees, lycopeen uit tomatensaus en spaghetti-koolhydraten is dit echt een driedubbele hit. Als je het maar bij kleine porties houdt en het gehakt waarmee je de gehaktballen kneedt niet vettig is, is er geen reden om niet van dit heerlijke gerecht te genieten. Wil je het nog gezonder maken? Het is gemakkelijk om gewone spaghetti te vervangen door volkoren granen, en voeg wat paddenstoelen toe aan de gehaktballetjes voor meer vezels.
Avocado - Het is waar dat deze ongewone vrucht vet bevat, maar ze zijn onverzadigd. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezond - ze verminderen het risico op een hartaanval en andere cardiovasculaire problemen.
Kippenpoten - Rode kip heeft een onterecht slechte reputatie als vetrijk product dat je bloedvaten kan verstoppen. Wat je moet vermijden is kippenvel. Rood vlees bevat, net als avocado's, een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten. Het prijsverschil is ook niet te verwaarlozen - de poten zijn meestal twee keer zo betaalbaar als kippenborsten.
Duner - Het kan ook handiger zijn als je ze gewoon vraagt om geen frites en mayonaise toe te voegen. Het brood, de groenten en de dunne plakjes vlees in een middelgrote döner dekken je behoefte aan eiwitten, eiwitten, koolhydraten en vezels volledig met slechts één maaltijd.
Maïs - Ze is onbemind omdat ze hard is. Het is moeilijk omdat het eigenlijk een graan is. Een kopje maïskorrels bevat 5 gram eiwit, 4 gram vezels en B-vitamines.
Koffie - is niet alleen een stimulerend middel. Ze zijn ook een rijke bron van antioxidanten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie het risico op diabetes vermindert en het geheugen verbetert.
Pindakaas en pinda's - vet bevatten, maar 30% van de calorieën voor de dag moet afkomstig zijn van gezonde onverzadigde vetten. Het maakt niet uit of je volkorenbrood met pindakaas eet of gewoon wat pinda's, amandelen of walnoten.
Aanbevolen:
Deze 3 Voedingsmiddelen Zijn Helemaal Niet Zo Nuttig Als Je Denkt
Gezonde voeding is een voorwaarde voor een vol en lang leven. Soms, in een poging om de beste producten te eten, gaan veel mensen op zoek naar alternatieven voor bekende voedingsmiddelen en door ze te vervangen, denken ze een gezonde keuze te hebben gemaakt.
Als Je Denkt Dat Deze Voedingsmiddelen Veganistisch Zijn, Denk Dan Nog Eens Goed Na
Vegetariërs en veganisten - deze concepten zijn algemeen bekend, maar veel mensen weten niet wat het verschil tussen hen is. Vegetarisme is een dieet dat vlees uitsluit. Het heeft ook een ethische kant. Voorstanders van deze manier van eten en leven keuren het consumentengedrag van de moderne samenleving niet goed en willen het fokken van dieren voor voedsel afschaffen.
Dit Zijn Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Omega-3 Vetzuren
Omega-3 vetzuren hebben oneindig veel voordelen voor onze gezondheid. Ze verlagen het slechte cholesterol, helpen het hart en de hersenen goed te laten functioneren, zorgen voor onze bloedvaten, verbeteren de conditie van alle organen en systemen in ons lichaam.
Peren Zijn Veel Nuttiger Dan Je Denkt! Zie Waarom
Peren zijn effectiever in het bestrijden van maagaandoeningen dan we ooit dachten. Wetenschappers waren verrast door een nieuwe ontdekking over de voordelen van deze vruchten. Onderzoekers van de Universiteit van North Dakota hebben ondubbelzinnig bewezen dat de peer de bacterie Helicobacter pylori vernietigt, die na fermentatie de maag koloniseert.
Hier Zijn De Groenten Die Nuttiger Gekookt Zijn
Raw food wordt steeds populairder en steeds meer mensen raken geobsedeerd door verse groenten en de voordelen van een natuurlijk dieet. Het blijkt echter dat sommige groenten hun volledige potentieel bereiken wanneer ze een bepaalde hittebehandeling ondergaan.
