2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Experts zeggen dat we bepaalde voedingsmiddelen moeten eten om ons goed te voelen en de activiteit van onze hersenen te activeren.
Om de concentratie en aandacht te verbeteren, hebben de hersenen ijzer nodig.
Als je dit product wilt krijgen, moet je meer granaatappels, appels en zwart brood consumeren.
Wortel- en fruitsalades helpen het geheugen te versterken.
Wortelsalade is erg handig als deze op smaak wordt gebracht met olijfolie, omdat de caroteen in wortelen beter opneembaar is in combinatie met plantaardige vetten.
Zeevruchtensalades - garnalen, inktvis en vis, zijn ook nuttig om het geheugen te versterken, omdat ze rijk zijn aan vitamine B, wat helpt om nieuwe informatie op te nemen. Noten, vooral walnoten, hebben hetzelfde effect.
De hersenen hebben glucose en koolhydraten nodig om energie te leveren aan zenuwcellen - neuronen.
Het is niet nuttig om glucose te nemen uit geraffineerde koolhydraten, zoals pasta, snoep en witbrood, omdat deze te snel in het bloed komen en de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen.
Voor het lichaam nuttige polysachariden in de meeste soorten fruit, groenten en volkorenbrood. Ontbijt met muesli om makkelijker en sneller te focussen.
Muesli bevat choline - een bestanddeel dat de verbinding tussen hersengebieden in stand houdt. Eigeel, runder- en varkenslever zijn ook rijk aan choline.
Consumptie van sinaasappels en grapefruits verbetert de bloedcirculatie. Vitamine C, aanwezig in deze vruchten, beïnvloedt de reiniging van de bloedvaten in de hersenen.
Slimheid wordt gestimuleerd door calcium en kalium, dus experts raden aan om als ontbijt een paar stukjes kaas en tomaat te eten, omdat tomaten rijk zijn aan kalium. Overdag wordt aanbevolen om kwark en pruimen te consumeren.
Intelligentie wordt ook versterkt door kruiden zoals gember en komijn, die de aandacht activeren, en zwarte peper, paprika en kurkuma, die de hersencirculatie activeren.
Onze hersenen gebruiken ongeveer 20% van de energie die ons lichaam genereert, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan het voedsel dat we eten.
Aanbevolen:
Het Ijzerrijke Voedsel Dat We Nodig Hebben
Het lichaam heeft ijzer nodig. Immers, elke cel in het lichaam bevat ijzer en gebruikt deze belangrijke voedingsstof om zuurstof van het bloed naar de weefsels en longen te transporteren. Als het ijzergehalte niet optimaal is, krijgen de cellen niet genoeg zuurstof en kan een persoon bloedarmoede krijgen.
Hoeveel Calorieën Hebben We Nodig Volgens Het Beroep
Het menselijk lichaam is ontworpen om een bepaalde hoeveelheid energie te verbruiken, die voorheen uit voedingsstoffen werd gehaald. Daarom moet de hoeveelheid voedsel die we consumeren exact overeenkomen met het energieverbruik, dat verschillend is en afhankelijk is van leeftijd, geslacht en arbeidsintensiteit.
Wanneer De Hersenen Een Verandering In Vet Nodig Hebben
Ongeveer zestig procent van het menselijk brein bestaat uit vet. Om een normale toestand van je hersenen te behouden, moet je voldoende vet uit je voeding halen. Niet elk vet is echter geschikt. Sommige beschadigen de hersenen. Transvetten en vetten, rijk aan waterstof, verergeren ontstekingen in het lichaam, die op hun beurt kwetsbaar hersenweefsel kunnen beschadigen.
We Hebben Onze Grote Hersenen Te Danken Aan Het Eten Van Insecten
De moderne mens heeft zijn hersenen te danken aan het feit dat onze voorouders insecten aten. Bovendien heeft het gebruik van insecten voor voedsel geleid tot de ontwikkeling van cognitieve functies bij mensen en primaten, volgens een nieuwe studie van Amerikaanse wetenschappers, geciteerd door de Journal of Human Evolution.
Geef Calorieën Niet Helemaal Op! De Hersenen Hebben Ze Nodig
Alle mensen vinden de zoete smaak aangenaam - zelfs baby's zijn blij als moeder ze "behandelt" met gezoet water. Dit gevoel heeft zijn verklaring in ons verre verleden - duizenden jaren geleden was de zoete smaak een signaal voor primitieve mensen dat ze konden eten - als de vruchten zuur zijn, nog niet rijp, maar als ze zoet zijn - zijn ze eetbaar.
