2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het menselijk lichaam is ontworpen om een bepaalde hoeveelheid energie te verbruiken, die voorheen uit voedingsstoffen werd gehaald.
Daarom moet de hoeveelheid voedsel die we consumeren exact overeenkomen met het energieverbruik, dat verschillend is en afhankelijk is van leeftijd, geslacht en arbeidsintensiteit.
Als we niet genoeg voedsel krijgen, hebben we niet de energie om te werken en ons te concentreren.
Dienovereenkomstig, als de voedselinname overvloedig is, zullen sommige van de samenstellende chemicaliën zich ophopen als voorraden, wat kan leiden tot zwaarlijvigheid en stofwisselingsstoornissen.
Daarom is het uiterst belangrijk om de exacte hoeveelheid benodigde calorieën per dag per persoon te weten, die wordt bepaald door het energieverbruik afhankelijk van het beroep en mentale en fysieke inspanning.
Het is gebleken dat leden van beroepen die voornamelijk verband houden met mentaal werk, 3.000 calorieën per dag nodig hebben.
Mensen die matige en gemechaniseerde lichamelijke arbeid verrichten, zouden minimaal 3.500 calorieën moeten consumeren.
Respectievelijk, bij zwaar lichamelijk werk bereikt het aantal calorieën 4000 en bij extreem zwaar lichamelijk werk tot 4.500 calorieën per dag.
Deze energiekosten moeten worden gedekt door eiwitten, vetten en koolhydraten die met voedsel worden ingenomen.
Geschat wordt dat voor een persoon van middelbare leeftijd met een lichaamsgewicht van 65-70 kg. bij gemiddelde belasting is 118 g eiwit, 56 g vet en 500 g koolhydraten per dag nodig.
Als we deze norm omrekenen naar calorieën, blijkt dat de calorieën uit eiwitten per dag 15% zijn, uit vetten 17% en uit koolhydraten 68%.
Natuurlijk, als de energiekosten stijgen, moet de hoeveelheid voedingsstoffen ook toenemen, maar de verhouding blijft hetzelfde.
Aanbevolen:
Het Ijzerrijke Voedsel Dat We Nodig Hebben
Het lichaam heeft ijzer nodig. Immers, elke cel in het lichaam bevat ijzer en gebruikt deze belangrijke voedingsstof om zuurstof van het bloed naar de weefsels en longen te transporteren. Als het ijzergehalte niet optimaal is, krijgen de cellen niet genoeg zuurstof en kan een persoon bloedarmoede krijgen.
Hoeveel Zout Hebben We Nodig Om Gezond Te Zijn?
Steen- en zeezout hebben altijd een belangrijke rol gespeeld voor de mens. Het is niet zomaar een kruid. Zout bevat elementen die onze gezondheid bepalen. Er wordt aangenomen dat als hij geen zout aan boord van zijn schip had gehad om het vlees te zouten, Columbus Amerika niet zou hebben bereikt.
De Macedoniërs Hebben Het Uitgevonden - Een 5-daags Dieet Smelt Alles Wat Niet Nodig Is
De Macedoniërs zijn begonnen met enkele van de grootste dingen die de mensheid ooit zijn overkomen. Dit geldt vooral voor diëten. Het nieuwe dieet is het werk van Dr. Jean Mitrev. Het is speciaal gemaakt voor de Macedonische vrouwen, die er ondanks de warme dagen nog niet in zijn geslaagd om van de extra kilo's af te komen.
Hoeveel Suiker Hebben We Dagelijks Nodig?
De hoeveelheid suiker die we dagelijks nodig hebben, wordt sinds 1990 bepaald door de Wereldgezondheidsorganisatie. Volgens hem is de dagelijkse dosis 50 g voor vrouwen en 50 g voor mannen. Nieuwe gegevens over het probleem staan op het punt deze constante te veranderen.
Geef Calorieën Niet Helemaal Op! De Hersenen Hebben Ze Nodig
Alle mensen vinden de zoete smaak aangenaam - zelfs baby's zijn blij als moeder ze "behandelt" met gezoet water. Dit gevoel heeft zijn verklaring in ons verre verleden - duizenden jaren geleden was de zoete smaak een signaal voor primitieve mensen dat ze konden eten - als de vruchten zuur zijn, nog niet rijp, maar als ze zoet zijn - zijn ze eetbaar.
