2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als u ontvangt: constipatie tijdens het reizen, wanhoop niet, want dit is een veelvoorkomend probleem bij veel mensen en er is een manier om jezelf te helpen. Maagproblemen tijdens rust zijn reëel en komen voor bij 40% van de mensen. Mensen houden van hun comfortzone, en wanneer het ver weg is, soms met nieuwe tijdzones, kan je spijsverteringsstelsel instorten, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat.
Maak je geen zorgen! Bekijk de meningen van de beste wellness-experts die hun tips delen die u onderweg kunt volgen. En dus - hier hoe constipatie tijdens het reizen te voorkomen?.
1. Appelciderazijn
Foto: Yanitsa Nikolova
Het nemen van appelciderazijn kan constipatie in stand houden. Hoewel uw reizen de gebruikelijke medicijnen voor een optimale spijsvertering minder effectief kunnen maken, adviseren experts om voor elke maaltijd azijn te nemen. 1 eetl. azijn in een beetje water en 15-30 minuten voor elke maaltijd innemen, helpt de darmen echt voor een betere spijsvertering. Het helpt de productie van maagsappen te stimuleren, die essentieel zijn bij de afbraak van voedsel. Dit bevordert de spijsvertering door een opgeblazen gevoel en buikkrampen te verminderen en de stoelgang te optimaliseren.
2. Spijsverteringsenzym
Soms is het ook goed om gebruik te maken van een spijsverteringsenzym. Een goed verteringsenzym bevat veel enzymen die alle ingrediënten in je voeding afbreken (proteasen voor eiwitten, lipasen voor vetten en amylasen voor koolhydraten). Het nemen van 1-2 capsules zowel voor als na de maaltijd kan helpen om vreemde spijsverteringsactiviteiten te stoppen voordat het zelfs maar is begonnen. Als onze darmen gezond zijn, produceren we veel van deze enzymen zelf, maar soms hebben we extra hulp nodig om zwaar voedsel af te breken.
3. Gemberthee
Foto: Yordanka Kovacheva
Verlaat nooit je huis zonder gemberthee. Drink veel gemberthee tijdens het reizen met het vliegtuig. Neem een kopje thee en thee en vraag om heet water. Drink zoveel mogelijk gemberthee. Afvragen waarom? Gember elimineert stagnatie in het lichaam, houdt de hydratatie in stand, verhoogt de bloedsomloop, minimaliseert zwelling in de benen en onderhoudt de stofwisseling in het lichaam. Als je aankomt, eet dan veel groenten en eet de eerste week kleinere porties als je te laat bent. Elke keer dat je vrije tijd hebt om te ontspannen, ga op je rug liggen en omhels je knieën, druk je buik samen om je darmen wakker te houden en beweeg.
3. Neem magnesium en een warme douche
Magnesiumcitraat moet altijd bij je zijn als je op reis bent. Deze vorm van magnesium wordt gemakkelijk door het bloed opgenomen, wat leidt tot een snelle werking. Magnesium ontspant het centrale zenuwstelsel en bevordert zowel de spierontspanning als de spijsvertering.
4. Plan een zelfmassage
U heeft misschien niet altijd de tijd en het geld voor een professionele massage, maar wij hebben een oplossing voor het probleem. Professionele massage verlicht stress op belangrijke acupressuurpunten, op de wervelkolom en helpt de geblokkeerde energie te verplaatsen, die constipatie kan veroorzaken. Hier is hoe gemakkelijk het is om zo'n massage te maken - doe twee ballen in een sok en knoop aan het einde een knoop om ze op hun plaats te houden. De ballen moeten dicht bij elkaar liggen om goed te kunnen werken. Plaats de ballen aan weerszijden van je ruggengraat en trek ze langzaam langs je rug, terwijl je onderweg diepe deuken neemt. Gebruik een kussen om je hoofd te ondersteunen. Deze oefening doe je op de grond.
5. Tem je watten
In Ayurveda is vata de krachtigste doha omdat het verwijst naar de regulerende systemen van het lichaam, dus als het uit balans raakt, heerst er chaos. Gedrag dat normale ritmes verstoort, verhoogt de vata en vervolgens de ader. Daarom moet u het evenwicht zo snel mogelijk herstellen en wanneer u reist - om uw dieet te vergemakkelijken. Veel mensen eten uit verveling tijdens het reizen, maar het is beter om minder te eten.
6. Hydrateer jezelf
Reizen in de bergen kan uitdrogend zijn, wat bijdraagt aan: constipatie. Eet gezond voedsel dat uw spijsverteringsstelsel niet schaadt. Minimaliseer voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Eet rijst, geroosterde groenten met olijfolie, balsamicoazijn, zout en peper.
Aanbevolen:
Plan Je Weekmenu Als Je Een Slimme Werkende Vrouw Bent
Als je van maandag tot en met vrijdag de hele dag werkt en 's avonds thuiskomt, wil je zeker wat van je vrije tijd nemen om de kinderen en je geliefde te zien. Wel verwachten ze een heerlijk en warm diner van je. Een optie is om jezelf het hele weekend thuis op te sluiten en verschillende gerechten te bereiden om de hele week door op te warmen.
10 Anti-aging Voedingsmiddelen Als Je Ouder Bent Dan 40
Een mooie en stralende huid hangt sterk af van het dieet, dus deze anti-verouderingsvoedsel ze kunnen ook veel helpen. Wanneer we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen bevatten, zal ons lichaam zijn dankbaarheid tonen via zijn grootste orgaan - onze huid.
Waar Vier Je Het Nieuwe Jaar Als Je Een Veelvraat Bent?
Het kiezen van een plek om het nieuwe jaar te vieren, bepaalt grotendeels hoe we de vakantie zullen doorbrengen. En terwijl voor veel gezellige en luidruchtige feesten een must is, is voor anderen de keuken belangrijk. Volgens foodpanda zijn er echter bestemmingen met een feestelijke sfeer en aantrekkelijke lokale specialiteiten voor elke fijnproever.
Eerste Hulp Als Je Een Paar Kilo Bent Aangekomen
Na de vakantie en een stevige maaltijd hebben veel mensen al het gevoel dat ze een paar kilo's boven hun normale gewicht zijn aangekomen. Daar hoeven we niet over in paniek te raken. Het goede nieuws is dat snelle gewichtstoename ze gaan meestal snel uit.
Als Je Een Praktische Huisvrouw Bent, Lees Dan Dit
Ook als je niet nieuw bent in koken, is het goed om dit te leren. Elke huisvrouw zou deze kleine trucjes moeten kennen om meer ontspannen te zijn in de keuken. 1. Om het biscuitgebak niet plat te maken, moet u het onmiddellijk na het bakken op een rooster draaien en laten afkoelen zoals het in zijn vorm is;
