2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
pruimen hebben verschillende soorten. Ze groeien aan bomen op een gemiddelde hoogte van 5-6 meter. In verschillende delen van de wereld bloeien ze in verschillende maanden van het jaar. In Taiwan bloeien bijvoorbeeld pruimenbomen in januari, terwijl ze dat in het Verenigd Koninkrijk in april doen.
Pruimen zijn bolvormig of ovaal van vorm. Ze zijn sappig en dicht. De pruim heeft een harde steen met daaromheen een vlezig gedeelte. Groene pruimen zijn meestal zuur, en zwart en rood zijn zoet en bevatten meer suiker.
China is het land waar de pruimenproductie groot is. In 2011 stond China op de eerste plaats in de pruimenproductie, de tweede plaats in Servië en de derde plaats in Roemenië, gevolgd door Chili, Turkije, Iran, Bosnië en Herzegovina, India, Italië en de Verenigde Staten.
Pruimen bevatten voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Ze zijn een rijke bron van vitamine A. Als voedingswaarde zijn pruimen een goede bron van vitamine C (ascorbinezuur). Naast het bovenstaande bevatten pruimen ook vitamine K, honing, vezels en foliumzuur en zijn ze ook rijk aan vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 en vitamine E.
Goede plantaardige bronnen zijn kaliumfluoride, fosfor, magnesium, ijzer, mineralen zoals calcium en zink. Daarnaast bevatten pruimen geen schadelijke vetzuren.
Pruimen zijn best smakelijke vruchten. Bovendien hebben ze beschermende eigenschappen die beschermen tegen verschillende ziekten. Ze beschermen en bevorderen de gezondheid van het hart, beschermen de darmgezondheid, versterken botten en het skelet, reguleren de bloedsuikerspiegel, beschermen de hersenen en verbeteren het geheugen.
Als een goede bron van vezels pruimen constipatie te voorkomen en de spijsvertering te reguleren. Als antioxidant beschermen pruimen het lichaam tegen vrije radicalen, terwijl bètacaroteen het risico op long- en mondkanker vermindert. Ze verlagen de bloeddruk, verminderen het risico op kanker, verminderen het risico op de ziekte van Alzheimer en diabetes.
Een middelgrote verse pruim bevat ongeveer 113 ml kalium. Dit mineraal verlaagt een hoge bloeddruk en vermindert het risico op een beroerte. Helpt efficiënter doorbloeden en beschermt slagaders en aders. Verse pruimen verminderen het risico op een hartaanval en hart- en vaatziekten.
Pruimen voorkomen het risico op hypercholesterolemie en lipiden. Studies tonen aan dat pruimen en hun sappen het cholesterolgehalte in de lever reguleren. Dankzij de vezels die erin zitten, verlagen pruimen het niveau van slechte cholesterol in het bloed.
Pruimen de verspreiding van schadelijke kankercellen te voorkomen en het risico op leverkanker te verminderen. Met zijn antioxidanten en fytonutriënten beschermt pruim gezonde cellen tegen schadelijke kankerverwekkende effecten. Met hun chlorogene ingrediënt verminderen ze het risico op borstkanker.
Pruimen regelen nog steeds het mechanisme van de darm. Dankzij het vezelgehalte behouden pruimen de gezondheid van de dikke darm en darmen.
De lage glycemische index van pruimen reguleert en balanceert de bloedsuikerspiegel. Vermindert het risico op diabetes 2 juist door de lage glycemische index. Volgens sommige onderzoeken verlagen pruimen de bloedglucose en triglyceriden. Ze vertonen ook een beschermend effect tegen insulineresistentie.
Draag bij aan een steviger fundament van de botten van de wervelkolom en onderarm.
De antioxidanten in pruimen neutraliseren vrije radicalen, die schade aan hersencellen veroorzaken. Ze hebben een versterkende werking op zenuwcellen en geheugen.
Naast alles wat tot nu toe is beschreven, pruimen reguleren de activiteit van het spijsverteringsstelsel, versterken het immuunsysteem, versterken de weerstand en immuniteit van het lichaam. Door het relatief hoge gehalte aan vitamine C bestrijden pruimen verschillende infecties en ontstekingen, bevorderen ze de aanmaak van stikstofmonoxide in het lichaam, voorkomen ze de vorming van tumoren, voorkomen ze aan obesitas gerelateerde ziekten, helpen ze hormonen vrij te maken die goed zijn voor de hersenen en zenuwen.
Vooral in Japan worden pruimen en pruimensap gebruikt als middel tegen griep.
Net als elk ander fruit heeft pruim ook zijn negatieve effecten. Pruimen bevatten oxalaat, dat kristalliseert en zich ophoopt in het lichaam, de nieren of de galblaas. Daarom leidt overmatige consumptie van pruimen tot de vorming van nierstenen of galstenen.
Pruimen bevatten sulfide - vooral gedroogd. Ze kunnen allergische symptomen veroorzaken en een anafylactische aanval veroorzaken. Carcinoïde tumoren verhogen het serotoninegehalte in het bloed. Pruimen bevatten aanzienlijke hoeveelheden serotonine.
Eet pruimen, maar in normale en aanvaardbare hoeveelheden om gezond te blijven!
Aanbevolen:
Waar Zijn Paarse Vruchten Goed Voor?
Paars fruit komt niet zo vaak voor op de tafel van de Bulgaar, maar zou dat wel moeten zijn. Consumptie van paars fruit kan een aantal ziekten voorkomen. Paarse bessen zijn nuttig tegen ouderdomsziekten zoals Alzheimer, hartproblemen en zelfs kanker.
Beide Vruchten Zijn Een Wonder Voor De Longen
Een goede longfunctie is essentieel voor de gezondheid van het hele lichaam, omdat door: longen alle weefsels en cellen van het lichaam worden voorzien van zuurstof. Longreiniging gebeurt zowel door het opgeven van schadelijke gewoonten zoals roken en contact met een vervuilde omgeving, als door het handhaven van een goede hygiëne.
Pruimen Zijn Net Zo Nuttig Als Verse
Pruimen zijn een ongelooflijk nuttig geschenk van de natuur. Ze bevatten veel vitamines (B1, B2, PP, C), provitamine A, evenals mineralen, sporenelementen zoals natrium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer. Het is algemeen bekend dat pruimen worden geconsumeerd naast vers, jam, marmelade, compote en gedroogd.
Eet Elke Dag 5 Pruimen! Daarom
De natuur blijft ons verwennen met zijn vruchten, vooral in het seizoen van rijpende pruimen of in de winter, wanneer ze gedroogd verkrijgbaar zijn. Iedereen kent de reinigende eigenschappen van pruimen, maar dit is niet het enige voordeel dat deze vrucht voor het lichaam kan brengen.
Pruimen Zijn Dit Jaar Alleen Voor Cognac
Dit jaar wordt in het land een alarmerend lage opbrengst aan pruimen verwacht. In veel gebieden is de oogst erg laag of beschadigd door ongunstige weersomstandigheden. Alleen in Troyan, waar tachtig procent van de oogst wordt gebruikt voor de productie van alcohol, wordt een veelbelovende oogst verwacht.
