2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Pijnlijke menstruatie is bekend bij veel vrouwen over de hele wereld. De medische term wordt dysmenorroe genoemd, die begint wanneer de samentrekkingen van de baarmoeder toenemen.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door hevige krampen, maar er kan ook sprake zijn van pijn en een zwaar gevoel, braken, misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, verlies van eetlust, depressie.
Een van de bepalende factoren voor de aanwezigheid van dysmenorroe is slechte voeding. Risicovolle voedingsmiddelen zijn synthetische conserveermiddelen, vet en gefrituurd voedsel, cafeïne en al die fastfoods die ons overal omringen.
Om het risico op pijnlijke menstruatie te verminderen, moeten we serieus op voeding letten.
Koud groen voedsel, zoals spinazie en salades, is het meest effectief bij stekende pijn. Peulvruchten, granen en haver, gestoofde groenten en lijnzaadolie werken rustgevend.
Sommige vissen zoals zalm, forel en tonijn zijn ook nuttig bij menstruatiekrampen.
Volgens sommige deskundigen kunnen menstruatiekrampen van emotionele oorsprong worden verzacht door tofu te consumeren. Voor volledige ontspanning van het lichaam en ontspanning van de zenuwen eet je warme tofu met een zoete saus.
Benadruk de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit en groenten en volle granen.
Om zwelling voor en na de menstruatie te voorkomen, moet u zout verminderen en alcohol en koolzuurhoudende dranken beperken. Drink meer water en blijf lichamelijk actief. Sport heeft niet alleen een goed effect op de fysieke conditie, maar houdt ook de emotionele toestand in goede conditie.
In ernstigere gevallen van dysmenorroe kunnen voedingssupplementen met calcium, magnesium en vitamine E nuttig zijn.
Het is bekend dat vrouwen tijdens de menstruatie de neiging hebben om te overdrijven met voedsel zoals chocolade, ijs en chips. Doe je best om deze schadelijke voedingsmiddelen te vervangen door avocado's, noten en zalm. Zo krijg je niet alleen de nodige vitamines en aminozuren binnen, maar bespaar je ook nog eens extra calorieën.
In meer ernstige gevallen van dysmenorroe wordt overleg met een arts aanbevolen.
Aanbevolen:
Gezond Eten Tijdens De Paasvasten
Gezond eten tijdens de vastentijd met Pasen is een heel belangrijk punt, omdat de vastentijd voor het lichaam op een heel moeilijk moment valt - de overgang van de winter naar de lente, wanneer alle levensprocessen worden bijgesteld. Om het lichaam niet te schaden en vasten om de gezondheid te verbeteren, moeten we tijdens deze periode aandacht besteden aan voeding.
Gedroogd Fruit Geneest Zenuwen En Pijnlijke Cyclus
Jaren geleden waren gedroogde dadels en rozijnen alleen op feestdagen in elk huis te vinden, terwijl gedroogd fruit tegenwoordig, wanneer gedroogd fruit overal vrij verkrijgbaar is, onterecht wordt vergeten. Dadels stimuleren bijvoorbeeld het hart, ze zijn een prachtig tonicum en immunostimulant, versterken na een lange ziekte.
Voedingsmiddelen Om Menstruatie Op Te Wekken
Door verschillende factoren - verslechterende omgevingsomstandigheden, slechte voeding en hoge niveaus van stress, klagen steeds meer vrouwen over onregelmatige menstruatiecycli. Soms willen vrouwen met een regelmatige menstruatiecyclus om een of andere persoonlijke reden ervoor zorgen dat deze voortijdig begint.
Voeding En Voedingssupplementen Voor Pijnlijke Borsten
Het pijnlijke gevoel op de borst verschijnt vaak vóór de menstruatiecyclus. Gelukkig zijn er manieren om pijn te beheersen, en ze zijn helemaal niet ingewikkeld. Het is voldoende om gezonder te gaan eten en bepaalde voedingssupplementen te nemen.
Om Pijnlijke Ogen Op Natuurlijke Wijze Te Genezen
Bij oogpijn moeten we heel voorzichtig zijn en een arts raadplegen. Maar er zijn ook volksmethoden die ons kunnen helpen. Hier zijn er een aantal: Als je last hebt van bindvliesontsteking, maak dan een kompres met voorgemalen kaasjeskruidblad.
