2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Suiker is een heerlijke weg naar de hel van ernstige gezondheidsproblemen. In de afgelopen jaren werd het beschouwd als de grootste vijand, samen met sigaretten, van mensen die besloten hebben een gezond leven te leiden. Suiker wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van spiraalvormige obesitas. Overmatig gebruik van witte kristallen maakt ons traag, verstoken van energie, met een hoge bloedsuikerspiegel, wat leidt tot honger naar schadelijke producten.
Ondanks deze verschrikkelijke bevindingen is het voor velen van ons bijna onmogelijk om suiker op te geven. De afgelopen jaren hebben veel beroemdheden, waaronder Kate Hudson, Eva Longoria en Jennifer Aniston, suiker opgegeven en de resultaten zijn zichtbaar. Maar zolang ze legers voedingsdeskundigen tot hun beschikking hebben, is het voor gewone mensen veel moeilijker. Daarom presenteren we je vijf eenvoudige stappen om van suiker af te komen.
Kies verstandig
De eerste stap naar het verminderen van suiker is om voorzichtig te zijn bij het winkelen en meer aandacht te besteden aan voedseletiketten. Veel voedingsmiddelen die je niet eens kent, hebben een hoog suikergehalte. Er zijn tal van vervangers voor deze voedingsmiddelen die het schadelijke product niet bevatten.
Probeer te bezuinigen op voedingsmiddelen die glucose, sucrose, fructose, lactose, maltose bevatten, evenals honing, agave, melasse en maïs, rijst en glucose-fructosestroop. Vergeet gekruid voedsel dat suiker bevat. De volgende stap is het verminderen van de warme dranken waaraan je suiker toevoegt.
Met kleine stappen naar succes
Ontgifting van het lichaam uit suiker is moeilijk. Geef niet op. Zelfs als je soms in de verleiding komt om wat meer van het zoete
Sommige mensen vinden het moeilijker dan anderen om suiker op te geven. Doe het geleidelijk en in fasen. Maak bijvoorbeeld een plan op basis van je regelmatige suikerinname. Eet elke dag minder en minder totdat je junkfood voor altijd vergeet.
Breng je spijsvertering in balans
Steeds meer onderzoek beschrijft het belang van de microscopisch kleine bacteriën die onze darmen bewonen. Ze beïnvloeden onze gezondheid en ons gewicht. Als het om suiker gaat, is de innerlijke ecologie van de mens net zo belangrijk.
Mensen met een verminderde microflora als gevolg van een teveel aan suiker voelen constant honger. In veel gevallen kan abrupt stoppen met suiker een te grote schok voor het lichaam veroorzaken. Het is een goed idee om een paar dagen voordat u stopt met het nemen van probiotica te beginnen. Dit zal je interne balans herstellen en de schok van je lichaam besparen.
Beperk je eetlust
Wanneer u uw suiker begint te verlagen, zal uw energieniveau onvermijdelijk dalen als uw lichaam zich begint aan te passen. Dit zal je verlangen om iets zoets te eten vergroten. Om dit te voorkomen, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, magnesium en kalium.
Langer vol zitten
Wanneer de verleiding ondraaglijk wordt, weet dan dat de reden hiervoor de behoefte van het lichaam aan eiwitten kan zijn. Eiwitrijke voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om in de maag af te breken en de behoefte aan suiker te verminderen.
Aanbevolen:
6 Eenvoudige Stappen Naar Het Perfecte Lichaam
Het is een bekend feit dat als je in de zomer in topvorm wilt zijn, je in de winter moet beginnen. De Britse voedingsdeskundige Claire Barnes biedt een paar basisstappen aan om met overgewicht om te gaan. Gezond eten en bewegen zouden tegenwoordig je metgezellen moeten zijn als je wilt afvallen.
Eenvoudige Stappen Voor Een Gezonde Gewichtstoename
Terwijl de meeste mensen worstelen met de uitdagingen van gewichtsverlies, zijn er anderen die het tegenovergestelde probleem hebben. De moeilijkheid van bieden kan frustrerend zijn. De soorten voedsel die we eten hebben een direct effect op de stemming, energie en algehele gezondheid.
Vijf Eenvoudige Manieren Om Uw Bloeddruk Te Verlagen
Heb je vandaag je lycopeen gekregen? Als je sla met vers gesneden tomaten hebt gegeten, heb je niet alleen een gezonde dosis sterke antioxidanten ingenomen, maar heb je ook serieuze maatregelen genomen om je bloeddruk te verlagen. Een onderzoek uit 2006 in Israël bevestigde wat hart-gezonde Italianen al eeuwen weten:
Vijf Stappen Om De Perfecte Zelfgemaakte Boter Te Maken
De olie wordt bereid uit waardevolle dierlijke voedingsstoffen. De fysieke structuur van de olie bestaat uit vetzuren. De olie die in winkels wordt aangeboden, is niet zo gezond als het bevat conserveermiddelen en onzuiverheden. De meeste zijn gemaakt van gepasteuriseerde melk.
De Zes Stappen En De Vijf Vormen Voor De Perfecte Soufflé
De bereiding van soufflé in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eigenlijk een heel gemakkelijke onderneming. In feite is hete lucht het belangrijkste element van elke soufflé - het laat het opzwellen. En als de lucht in het mengsel komt en het braadt, zal de soufflé opzwellen.
