2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Heb je vandaag je lycopeen gekregen? Als je sla met vers gesneden tomaten hebt gegeten, heb je niet alleen een gezonde dosis sterke antioxidanten ingenomen, maar heb je ook serieuze maatregelen genomen om je bloeddruk te verlagen.
Een onderzoek uit 2006 in Israël bevestigde wat hart-gezonde Italianen al eeuwen weten: tomaten en tomatensaus verlagen de bloeddruk en het risico op hartaandoeningen.
De Israëlische studie werd geleid door Dr. Esther Paran, hoofd van de afdeling hypertensie van het Soroka Medical Center. Het omvat patiënten die al zijn behandeld voor hypertensie maar niet goed reageerden op medicatie.
Dr. Paran gaf de patiënten een supplement van tomatenextract. De resultaten waren een ernstige daling van de bloeddruk na slechts vier weken.
Tomaten zijn zo effectief in het verlagen van de bloeddruk omdat ze lycopeen bevatten. Deze krachtige antioxidant is gericht op de ontwikkeling van enkele hybride tomaten door het Israëlische bedrijf Lycomato, dat streeft naar een hogere concentratie lycopeen in elke vrucht.
Deze en andere antioxidanten in tomaten maken ze tot een superfruit bij de preventie en profylaxe van hartaandoeningen. Tomaten kunnen zelfs de oxidatie van LDL-cholesterol stoppen, waardoor het aan de wanden van slagaders blijft kleven en deze vernauwen, wat een hoge bloeddruk veroorzaakt.
Zelfs als het hun seizoen is, is het moeilijk om vier hele tomaten per dag te eten, de aanbevolen hoeveelheid om een positief effect op de bloeddruk te hebben. Hier zijn enkele manieren om van tomaten te profiteren zonder ze rechtstreeks uit de tuin te hoeven eten.
1. Maak je eigen chili. Gebruik tomatenpuree als basis voor je chili, die antioxidanten gebruikt zonder het gewicht van een hele tomaat en je hebt een gezond hoofdgerecht en het volledige recht om die dag niet meer tomaten te eten.
2. Aangezien olijfolie met tomaten een buitengewoon helende combinatie is, maak je je tomatenpureesaus met tomatenpuree en olijfolie om knoflook of uien te stoven. De tomatenpuree die in de saus wordt gebruikt, bevat tien keer zoveel voedingsstoffen als een enkele tomaat.
3. Neem bij deze hoofdgerechten een frisse salade en snij er een hele tomaat op. Je neemt een kwart van het tomatenminimum.
4. Drink tomatensap. Het is beter om je eigen sap te maken, zodat je het natriumgehalte kunt beheersen. In de winkel gekochte sappen kunnen veel suiker en conserveermiddelen op basis van natrium bevatten.
Als je een sapcentrifuge hebt, kun je geweldige vegetarische sappen maken om naar eigen smaak toe te passen door wortels, selderij en wat natriumarme groenten en fruit toe te voegen.
5. Neem een tomatensupplement. Als je gewoon geen tomaten kunt eten, dan levert een supplement van 200 mg het equivalent van meer dan de aanbevolen vier tomaten.
Het toevoegen van tomaten aan het dieet kan de systolische bloeddruk met 10 punten verlagen en de diastolische neiging met vier punten, volgens een onderzoek in Israël. Hoe je ze ook snijdt, tomaten kunnen je immuunsysteem en lage bloeddruk stimuleren.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die De Bloeddruk Verlagen
Hypertensie het is altijd beschouwd als een ziekte van ouderen, maar helaas is deze ziekte recentelijk ook bij zeer jonge mensen gevonden. Tegenwoordig kun je een 25-jarige man ontmoeten die aan deze verraderlijke ziekte lijdt. Waarom verraderlijk, vraagt u zich af.
Top 10 Gezonde Voedingsmiddelen Die De Bloeddruk Verlagen
1. Citroenen - bescherm de bloedvaten, verlaag de bloeddruk, zorg voor de balans van hoge bloeddruk. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine C en goed voor het cardiovasculaire systeem. 's Ochtends kan een half glas citroensap helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk;
Pancreatitis - Eenvoudige Manieren Om De Alvleesklier Schoon Te Maken
de alvleesklier is een orgaan met gemengde afscheiding in de buikholte links onder de maag. Meestal ontwikkelt zich een ontstekingsproces in de pancreas, dat zowel acuut als chronisch kan zijn. Tijdens gebruik volksremedies voor de behandeling van de alvleesklier het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat de verbetering van de aandoening wordt bereikt in overeenstemming met alle behandelingsprincipes.
Aardappelen Verlagen De Bloeddruk
Aardappelen zijn rijk aan vitamine B3 en C. De grootste hoeveelheid aardappelen in de samenstelling van mineralen zijn ijzer en fosfor. Het is absoluut gecontra-indiceerd om aardappelen rauw of half rauw te eten. Dit is nodig vanwege de pyritrine die erin zit.
Rozijnen Verlagen De Bloeddruk 3 Keer Per Week
Wereldwijd wordt jaarlijks ongeveer 750.000 ton rozijnen geproduceerd - de meest gebruikte variëteit voor hun productie zijn witte pitloze druiven. Het eten van rozijnen wordt door artsen aangemoedigd omdat rozijnen vezels en antioxidanten bevatten en ook een lage glycemische index hebben - deze factoren dragen bij aan het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
