2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is een bekend feit dat als je in de zomer in topvorm wilt zijn, je in de winter moet beginnen. De Britse voedingsdeskundige Claire Barnes biedt een paar basisstappen aan om met overgewicht om te gaan.
Gezond eten en bewegen zouden tegenwoordig je metgezellen moeten zijn als je wilt afvallen. Door deze eenvoudige en eenvoudige stappen te volgen, krijg je geleidelijk het droomlichaam voor het strand, zegt Claire Barnes.
1. Stel een doel in
Het is bewezen dat wanneer iemand een doel heeft om naar te streven, hij veel verantwoordelijker is en betere resultaten behaalt, legt Barnes uit. In vorm komen moet een volledig bewuste keuze zijn. Er zijn bepaalde stappen op weg naar afvallen, dus het is belangrijk om heel gefocust en gemotiveerd te zijn.
Als het doel is om tegen de zomer af te vallen, moet je nadenken over wat je doel daarna zal zijn. Om nog meer gemotiveerd te zijn, moet je je doel visualiseren. Dus deel met familie en vrienden wat je van plan bent te doen. Stel je voor hoe je je doel bereikt.
2. Breng uw bloedsuikerspiegel in evenwicht
Regelmatig eten gedurende de dag helpt om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Tussen de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) kun je gezonde snacks eten - hummus, groentesticks, gedroogd fruit, noten, zadenmix. Dit zijn bijvoorbeeld complexe koolhydraten - fruit, groenten, volle granen. Ze geven energie langzamer af en zorgen voor vezels die langer verzadigd zijn.
Andere ingrediënten die je in je menu kunt opnemen zijn eiwitten en vetten. Ze helpen ook de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Daarom is het erg belangrijk om bij elke maaltijd aanwezig te zijn. Voedingsdeskundige Claire Jarns raadt aan om bij elke maaltijd veel groenten te eten.
3. Gebruik natuurlijke producten
Om het droomlichaam te krijgen voor de zomer moet je bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten beperken. Dat wil zeggen, vergeet witbrood, cake, gebak, gebak en suiker (maar vervang het niet door kunstmatige zoetstoffen). Voedingsdeskundige Barnes adviseert om het geleidelijk af te bouwen. Vervang bewerkte voedingsmiddelen door biologische en natuurlijke producten, zoals salade.
4. Neem een schil
Je hebt vast wel eens van dit geweldige product gehoord. Het is rijk aan vezels en verbetert de darmfunctie. Husk helpt bij het scheiden van afvalstoffen, waardoor het uitermate geschikt is om af te vallen.
5. Overwin stress
Wat hebben stress en buikvet met elkaar gemeen? Het blijkt dat mensen die vaker worden blootgesteld aan spanning en stressvolle situaties, vatbaarder zijn voor gewichtstoename in de buik. De toename van vet in dit gebied kan op zijn beurt leiden tot ontstekingsziekten. Je moet dus een manier vinden om met een drukke dag om te gaan. Besteed meer tijd aan wandelen, mediteren of yoga doen.
6. Beweging, beweging en nog eens beweging
Gewichtsverlies gaat hand in hand met lichamelijke activiteit. Vertrouw op kracht- en cardio-oefeningen om vet te verbranden. Voedingsdeskundige Claire Barnes adviseert je om te kiezen wat je het meeste plezier geeft - fietsen, wandelen, zwemmen.
Aanbevolen:
Eenvoudige Stappen Voor Een Gezonde Gewichtstoename
Terwijl de meeste mensen worstelen met de uitdagingen van gewichtsverlies, zijn er anderen die het tegenovergestelde probleem hebben. De moeilijkheid van bieden kan frustrerend zijn. De soorten voedsel die we eten hebben een direct effect op de stemming, energie en algehele gezondheid.
Stappen Naar Het Perfecte Gebraden Varkensvlees
Gebraden varkensvlees is een gerecht dat geschikt is om familieleden en gasten te verwelkomen. Het is gemakkelijk en snel te bereiden. Het perfecte gebraden varkensvlees verleidt met een knapperige korst en wordt geserveerd met champignonsaus en wijn.
Vijf Eenvoudige Stappen Om Suiker Op Te Geven
Suiker is een heerlijke weg naar de hel van ernstige gezondheidsproblemen. In de afgelopen jaren werd het beschouwd als de grootste vijand, samen met sigaretten, van mensen die besloten hebben een gezond leven te leiden. Suiker wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van spiraalvormige obesitas.
Tien Stappen Om Gifstoffen Uit Het Lichaam Te Verwijderen
De fysieke verandering die we vaak voelen, wordt veroorzaakt door al die gifstoffen die zich ophopen en zich ophopen in ons lichaam. Stress, slechte voeding, een milde verkoudheid die je hebt opgelopen - dit alles leidt tot bedwelming van het lichaam en, dienovereenkomstig, verstoring van processen daarin.
Het Is Gemakkelijker Om Naar Harvard Te Gaan Dan Om Naar McDonald's Te Gaan
Ongelooflijk, maar het is een feit dat het veel gemakkelijker is om aangenomen te worden aan Harvard, dat wordt beschouwd als de meest prestigieuze universiteit ter wereld, dan aan de McDonald's Universiteit van Hamburgers. Het onderwijs aan de ongebruikelijke universiteit duurt slechts een week, maar toch slaagt slechts één procent van de studenten die daar worden toegelaten in het behalen van diploma's.
