2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Op het eerste gezicht lijkt afvallen een eenvoudig proces - hoewel relatief lang, stel je je het meestal recht voor. Wanneer je aan dit avontuur begint, realiseer je je dat de waarheid heel anders is - gewichtsverlies is een lange periode van ups en downs - in de cijfers die de schaal laat zien. U moet echter niet wanhopen. Veel mensen geven het toe fouten bij afvallen. Misschien laat je ze ook toe - onbewust.
1. Een centimeter in plaats van een schaal
Een van hen - u concentreert zich alleen op het nummer dat de schaal laat zien. Hoewel dit eigenlijk belangrijk is voor gewichtsverlies, is de waarheid dat als je traint, de situatie niet precies zo zit. Naarmate je vet verliest, krijg je spiermassa - een kleiner volume ervan weegt veel meer dan vet. Dit betekent dat je eigenlijk visueel aan het afvallen bent. De beste manier om je gewicht bij te houden is met een centimeter.
2. Hormonen
Houd er rekening mee dat hormonen bij vrouwen een ernstige invloed hebben op het figuur dat de weegschaal laat zien. In de dagen voor of rond de menstruatiecyclus kan het gewicht met wel 5 toenemen. Adem rustig: dit zijn geen vetten.
3. Eet te veel
Gezond eten is niet genoeg om af te vallen. De wiskunde is vrij eenvoudig: om te verliezen heb je een tekort nodig. In dit geval - calorie. Sommige voedingsmiddelen, hoewel gezond, bevatten veel calorieën. Noten zijn er één van, ze zijn ook een van de producten die je gemakkelijk kunt overdrijven. Wees voorzichtig met olijfolie in de salade - slechts 2 extra lepels leveren u meer dan 200 calorieën op - net zoveel als 3 appels of een schaal met groenten.
4. Eet te weinig
Te weinig eten is ook een vergissing. Als je denkt dat je op deze manier sneller afvalt, slaag je er eigenlijk in om je lichaam in een energiebesparende modus te zetten. Het slaagt erin te geloven dat de reden voor de weinige energie die het ontvangt een kritieke situatie is waarin je je bevindt. Hierdoor begint het energie te besparen en begint het op te laden met vet. Vind de optimale balans - dagelijkse calorieën mogen niet onder de 1200 komen, zelfs niet in gevallen waarin u extreem snel moet afvallen.
5. Opleiding
Je moet niet vergeten te trainen. Met training verbrand je extra calorieën, waardoor je in een groter calorietekort komt. Bovendien verlies je echter daadwerkelijk vet, geen spiermassa. Je moet gewichtheffen niet negeren - dit geldt vooral voor vrouwen. Nee, het zal je dijen niet groot maken, maar zal helpen overtollig vet te verbranden, en tegelijkertijd zal ik je beeldhouwen.
Aanbevolen:
Hoe Gas En Een Opgeblazen Gevoel Onder Controle Te Houden?
Een gezwollen buik is een veel voorkomende klacht die ons ernstige ongemakken bezorgt. Het zogenaamde grommen is beschamend voor onszelf - elke volgende keer zijn we bang dat anderen het zullen horen. Om met de situatie om te gaan, moeten we weten waarom onze maag opzwelt en wat het voedsel is dat dit veroorzaakt.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Specerijen Die De Bloedsuikerspiegel Onder Controle Houden
Er zijn soorten kruiden die u aan uw menu kunt toevoegen om met succes en binnen normale grenzen uw bloedsuikerspiegel te verhogen. De meeste bevatten veel vezels, maar andere hebben een meer specifieke samenstelling. Hier zijn er enkele waarvan het gunstige effect is bewezen na een aantal onderzoeken en zeker een bewezen effect hebben op het verlagen van de bloedglucose.
Hoe De Natriuminname Onder Controle Te Houden?
Natrium is een alkalimetaal dat niet alleen in de natuur voorkomt. We nemen het dagelijks in met behulp van een aantal stoffen - zout, frisdrank, voedselconserveringsmiddelen en andere. Natrium is een essentieel element in de overdracht van impulsen en spierfunctie.
Hoe Je Gewicht Onder Controle Houden?
Om af te vallen hoef je heerlijk eten niet op te geven. Veel mensen in ons land hebben overgewicht. Tegenwoordig is dit niet alleen een esthetisch probleem, want overgewicht brengt veel ongemak met zich mee, verslechtert de kwaliteit van leven en heeft een negatieve invloed op de algehele gezondheid.
