5 Fouten Bij Het Afvallen Die U Onder Controle Houden

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Op het eerste gezicht lijkt afvallen een eenvoudig proces - hoewel relatief lang, stel je je het meestal recht voor. Wanneer je aan dit avontuur begint, realiseer je je dat de waarheid heel anders is - gewichtsverlies is een lange periode van ups en downs - in de cijfers die de schaal laat zien. U moet echter niet wanhopen. Veel mensen geven het toe fouten bij afvallen. Misschien laat je ze ook toe - onbewust.

1. Een centimeter in plaats van een schaal

Een van hen - u concentreert zich alleen op het nummer dat de schaal laat zien. Hoewel dit eigenlijk belangrijk is voor gewichtsverlies, is de waarheid dat als je traint, de situatie niet precies zo zit. Naarmate je vet verliest, krijg je spiermassa - een kleiner volume ervan weegt veel meer dan vet. Dit betekent dat je eigenlijk visueel aan het afvallen bent. De beste manier om je gewicht bij te houden is met een centimeter.

2. Hormonen

Houd er rekening mee dat hormonen bij vrouwen een ernstige invloed hebben op het figuur dat de weegschaal laat zien. In de dagen voor of rond de menstruatiecyclus kan het gewicht met wel 5 toenemen. Adem rustig: dit zijn geen vetten.

3. Eet te veel

Gezond eten is niet genoeg om af te vallen. De wiskunde is vrij eenvoudig: om te verliezen heb je een tekort nodig. In dit geval - calorie. Sommige voedingsmiddelen, hoewel gezond, bevatten veel calorieën. Noten zijn er één van, ze zijn ook een van de producten die je gemakkelijk kunt overdrijven. Wees voorzichtig met olijfolie in de salade - slechts 2 extra lepels leveren u meer dan 200 calorieën op - net zoveel als 3 appels of een schaal met groenten.

4. Eet te weinig

Te weinig eten is ook een vergissing. Als je denkt dat je op deze manier sneller afvalt, slaag je er eigenlijk in om je lichaam in een energiebesparende modus te zetten. Het slaagt erin te geloven dat de reden voor de weinige energie die het ontvangt een kritieke situatie is waarin je je bevindt. Hierdoor begint het energie te besparen en begint het op te laden met vet. Vind de optimale balans - dagelijkse calorieën mogen niet onder de 1200 komen, zelfs niet in gevallen waarin u extreem snel moet afvallen.

5. Opleiding

Je moet niet vergeten te trainen. Met training verbrand je extra calorieën, waardoor je in een groter calorietekort komt. Bovendien verlies je echter daadwerkelijk vet, geen spiermassa. Je moet gewichtheffen niet negeren - dit geldt vooral voor vrouwen. Nee, het zal je dijen niet groot maken, maar zal helpen overtollig vet te verbranden, en tegelijkertijd zal ik je beeldhouwen.