2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ben je de extra kilo's kwijt? Heb je een paar maanden van diëten en zware lichamelijke inspanning doorstaan? Gefeliciteerd dat je dun en mooi bent geworden. Maar dit is geen happy end in uw geschiedenis van gewichtsverlies. Het moeilijkste moet nog komen.
Het is tijd om jezelf de vraag te stellen: Hoe blijf ik op gewicht na het afvallen? Soms is op gewicht blijven na een dieet veel moeilijker dan afvallen. Uiteindelijk komt het gewicht in de meeste gevallen terug na het verwijderen van de ringen.
Leer hoe u uw nieuwe gewicht kunt behouden, zodat u het verloren gewicht niet terugkrijgt.
Kies het juiste dieet
Het eerste dat u moet onthouden voordat u begint met afvallen - verhonger niet! Je moet goed en verstandig afvallen. En als je gewoon van de honger omkomt, begint je lichaam vet op te slaan en op te slaan voor regenachtige dagen. Onthoud dat elk dieet stressvol is voor ons lichaam. Kies dus het juiste dieet.
Natuurlijk kun je 10 kilo per week afvallen, maar deze optie is alleen geschikt in extreme gevallen. Het is het beste om een programma voor gewichtsverlies op lange termijn te kiezen, bijvoorbeeld 90 dagen - het dieet zal uw lichaam helpen om overmatige stress te vermijden en goede resultaten te behalen. Als gevolg hiervan kunt u gemakkelijker afvallen en op gewicht blijven nadat u bepaalde kilo's bent kwijtgeraakt.
Er zou geen stress voor uw lichaam moeten zijn en het is psychologisch gemakkelijker om uw dieet te volgen, en wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, moet u al het verloren gewicht behouden.
Daarnaast veroorzaakt monodieet allerlei ziektes omdat ze vrij schaars zijn en je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daarom, als u van tevoren nadenkt over hoe u uw gewicht kunt behouden, begin dan met het kiezen van het juiste dieet voor u. Een van de meest effectieve is het eiwitdieet. Het is gebaseerd op het feit om de consumptie van koolhydraten te beperken, om zoetwaren en bakkerijproducten uit het dieet te verwijderen en om dierlijke eiwitten te consumeren (gevogelte zonder huid, magere vis, mager rundvlees, groenten).
Uit het dieet stappen
De juiste manier om van het dieet af te komen, is de tweede stap om gewicht te verliezen en het gewichtsverlies te behouden.
De essentie van dit dieet is als volgt: de hoeveelheid voedsel die je tijdens elke maaltijd eet, moet passen op een bord met een diameter van 25 cm. De helft van de portie moet worden ingenomen door groenten en fruit. Een ander deel wordt gegeven aan voedingsmiddelen met een laag vetgehalte, en het andere kwart is voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten.
Als u zich aan deze regel houdt, is het heel gemakkelijk om op gewicht te blijven nadat u bent afgevallen. De voordelen van zo'n exit uit het dieet zijn gevarieerde en gezonde producten. U hoeft geen calorieën te berekenen, maar dankzij een uitgebalanceerd dieet krijgt uw lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft.
Aanbevelingen van voedingsdeskundigen
Om je gewicht te behouden na het afvallen, moet je de onderstaande regels volgen, ontwikkeld door voedingsdeskundigen, en op basis daarvan een post-dieetmenu maken. Dit zal u helpen uw gewicht te behouden nadat u bent afgevallen:
Gebruik minimaal 1,5-2 liter schoon water per dag. Vergeet kruiden- en groene thee, magere bouillons niet. Maar het is beter om koolzuurhoudende en alcoholische dranken op te geven, omdat ze de eetlust stimuleren.
- Gebruik vezels - het is noodzakelijk om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en metabolische processen te vergemakkelijken. Volkorenbrood, vezels - groenten en zemelen zijn nuttig;
- Eet vaak, maar in kleine porties;
- Verwaarloos het ontbijt niet;
- Wees altijd in een goed humeur en bezwijk niet voor stress, want teleurstelling en verdriet leiden tot te veel eten;
- Maaltijden schrappen na 19:00 uur;
- Uw dieet moet bestaan uit gekookte en gestoofde gerechten;
- Eet niet voor de tv of computer;
- De basis van uw dieet moet natuurlijke voeding zijn zonder smaakversterkers en GGO's;
- Vergeet niet om vitamines in te nemen.
Aanbevolen:
En Het Dieet Met Snoep Verliest Gewicht
Elk dieet en bijna elke voedingsdeskundige ontkent categorisch snoep. In sommige uitzonderlijke gevallen kunt u zich snoep veroorloven in uw dieet, maar in andere gevallen verhongert u van de honger. In de volgende regels bieden we je aan om kennis te maken met een dieet dat je op geen enkele manier van snoep zal beroven, terwijl je tegelijkertijd extra kilo's zult verliezen.
Hit Indiaas Dieet Smelt Het Gewicht Onmerkbaar
Indiase vrouwen zijn al eeuwenlang beroemd om hun slanke taille en exotische schoonheid. De benijdenswaardige modelleringsmaatregelen van deze dames zijn voor een groot deel te danken aan hun speciale dieet. In de volgende regels zullen we je onthullen wat het bevat, zodat ook jij een slank lichaam kunt vormen, zonder veel moeite te doen.
Revolutionair! Het Dieet Van De Zweden Verliest Gewicht Zonder Honger Te Lijden
Nu de zomer nadert, is elke dame verwoed op zoek naar een succesvol regime om in vorm te komen. Er is niets makkelijker dan dat met de revolutionaire dieet van de Zweden . Door het unieke regime vergeet je de calorieën en de specifieke uren waarin je eet.
Het Dieet Waardoor Jamie Oliver Gewicht Verloor En Beter Sliep
Elke culinaire liefhebber zal de naam Jamie Oliver meteen associëren met iets lekkers. Het blijkt echter dat de Britse chef-kok een fan is van gezond eten en raadt aan om een paar regels van haar menukaart te volgen om langer te leven. Als onderdeel van zijn tv-programma Jamie's Super Foods op Channel 4 reist de chef de wereld rond om de kenmerken van de verschillende nationale keukens van verschillende landen te laten zien.
Voor Een Normaal Gewicht, Blijf Weg Van Buffetten
Buffetten zijn de grootste vijand van mensen met overgewicht. Onderzoekers van de Universiteit van Minnesota ontdekten dat iemand bij het eten van een buffet 10 procent meer voedsel eet dan in een keukenomgeving. Waarom gebeurt dit? Wanneer er een enorme variatie aan lekkernijen en specialiteiten, hapjes en gebak op tafel staat, eet je van alles een beetje.
