2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je een strikt dieet volgt in je verlangen om af te vallen, maar niet genoeg slaap krijgt, zal het effect van je vasten verwaarloosbaar zijn. Deze conclusie werd getrokken door experts van de Universiteit van Chicago, wiens hoofdsupervisor Dr. Plamen Penev. is
Caloriearme diëten helpen alleen om af te vallen met voldoende slaap, experts uit de entourage van de Bulgaren zijn onvermurwbaar.
Wanneer mensen op dieet gaan, is het resultaat van de beperkte hoeveelheid calorieën pure beestenhonger. Het lichaam wordt in een dergelijke situatie zeer zuinig in energieverbruik.
"Deze natuurlijke reactie maakt het geleidelijk aan moeilijker om gewicht te verliezen via een dieet. Wanneer daar een beperkte hoeveelheid nachtrust aan wordt toegevoegd, kan de honger toenemen en kan het energieverbruik verder worden verminderd. Dit doet twijfels rijzen over het succes van het dieet, "legt Dr. Penev uit.
In het onderzoek werden 10 mannen en vrouwen tussen de 35 en 49 jaar geobserveerd. Ze hadden allemaal overgewicht of obesitas. Ze kregen twee kuren van twee weken van een standaard caloriearm dieet.
De deelnemers aan het experiment woonden in een laboratorium voor slaapdiagnostiek. De studie vereiste dat in de eerste twee weken alle deelnemers 8,5 uur per dag slapen, en in de tweede - 5,5.
In beide cursussen van het onderzoek verloren de deelnemers bijna hetzelfde gewicht, gemiddeld 3 pond.
De onderzoekers ontdekten dat in de periode dat de vrijwilligers meer sliepen, het gewichtsverlies vooral ten koste ging van het vetweefsel. Bij onvoldoende slaap kwam het gewichtsverlies van spierweefsel, niet van vet.
De definitieve bevinding van de wetenschappers uit het experiment is dat voldoende slaap niet alleen het vetverlies verhoogt, maar ook helpt het hongergevoel onder controle te houden.
Aanbevolen:
Gezonde Snackideeën Voor Een Succesvol Dieet
Iedereen heeft gehoord dat het ontbijt het meest stabiele voedsel voor de dag moet zijn, dat zowel onze eetlust bevredigt als ons energie geeft. Tegelijkertijd betekent dit echter niet dat u zich moet concentreren op vette of vette voedingsmiddelen die uw figuur snel zullen aantasten.
Voeg Voldoende Selenium Toe Aan Je Dieet Met Deze Producten
Selenium is een mineraal , die van nature voorkomt in aarde, voedsel en in kleine hoeveelheden - in water. Selenium is een uiterst belangrijk mineraal en antioxidant voor het menselijk lichaam. Selenium maakt deel uit van de antioxidant beschermende enzymen.
Dragon Voor Een Lichte Ademhaling En Een Gezonde Slaap
Ook een gebrek aan slaap kan ons figuur aantasten, zo blijkt uit onderzoek. Wetenschappers hebben ontdekt dat slechte rust de hormoonspiegels verhoogt die gepaard gaan met gewichtstoename. Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor ons om gezond te zijn en onze dagelijkse taken uit te kunnen voeren.
Hoe Je Voldoende Voedingsstoffen Binnenkrijgt In Een Vegetarisch Of Veganistisch Dieet
Als je goed eet een uitgebalanceerd vegetarisch dieet Met veel volkoren granen, fruit en groenten eet je een van de gezondste diëten ter wereld. Aan de andere kant moet u ervoor zorgen dat u enkele essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Naast het binnenkrijgen van voldoende eiwitten, is het net zo belangrijk om voldoende calcium en ijzer in je vegetarische dieet op te nemen.
Etiketten Op Gerechten In Restaurants Vereist Door Het EP
Op aanbeveling van inspecteurs van de Europese Commissie vroeg het Europees Parlement om een etiket dat duidelijk beschrijft waar het vlees vandaan komt in de moussaka die ons in een restaurant wordt geserveerd. Het voorstel is dat de eigenaren van restaurants en andere etablissementen die gekookte gerechten aanbieden, labels in hun menu's toevoegen om de klanten te informeren over de oorsprong van het vlees in de gerechten.
