2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen heeft gehoord dat het ontbijt het meest stabiele voedsel voor de dag moet zijn, dat zowel onze eetlust bevredigt als ons energie geeft. Tegelijkertijd betekent dit echter niet dat u zich moet concentreren op vette of vette voedingsmiddelen die uw figuur snel zullen aantasten.
Om je dieet te laten werken, is het goed om je te concentreren op snacks die rijk zijn aan vitamines. Ze geven je genoeg energie tot de volgende maaltijd, en je kunt 1 stuk fruit als tussendoortje eten, maar dan zonder bananen. Daarom zijn hier 10 gezonde snackideeën voor een succesvol dieet:
1. Een glas magere melk met 70 g havermout en fruit naar keuze, maar zonder banaan;
2. 1-2 dunne sneetjes rogge-, volkoren- of zwartbrood, besmeerd met lyutenitsa en magere kwark. Naast koffie kun je ook een kopje kruidenthee drinken, maar dan zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen. Als je zo graag iets zoets wilt, kun je een beetje honing aan de thee toevoegen;
3. Broodje volkorenbrood met gekookte kalkoen of kip en een paar blaadjes bladgroente naar keuze - sla, spinazie, ijsberg, dok, rucola, etc. Als je niet van bladgroenten houdt, kun je 1 gesneden tomaat toevoegen of snijd komkommer, maar zonder ermee te knoeien;
4. Gebakken boterham van zwart of volkoren brood, bestrooid met magere kaas. Je kunt ook een glas magere melk drinken;
5. Een kom magere yoghurt met 2 eetlepels havermout;
6. Een schaaltje rauwe noten naar keuze samen met vers geperst fruitsap;
7. Volkorenbrood met magere kwark of kaas en 1 gekookt ei. Je kunt ook een glas vers geperst vruchtensap of kruidenthee naar keuze toevoegen;
8. 70 g volkoren pasta, gekookt volgens de aanwijzingen op de verpakking en gekruid met een klein klontje magere kaas, champignons en tonijn;
9. Salade van komkommer, tomaten en paprika's, bestrooid met magere kaas en 2 gekookte eieren. Je kunt een beetje olijfolie en citroensap gebruiken om de salade op smaak te brengen, maar het is aan te raden om geen zout toe te voegen;
10. 2 eetlepels muesli met magere yoghurt en kruidenthee naar keuze.
Aanbevolen:
Devesil Is Een Magisch Kruid Voor Een Gezonde Maag
Devesil is een specerij die de meesten van ons zelden gebruiken, of degenen die het gebruiken, voegen het meestal toe bij het maken van vissoepen of lamsgerechten. Maar ook devesil, dat je onder de namen selim, lyushtyan, zarya, enz. kunt vinden, is ook een zeer gewaardeerd kruid door kruidkundigen.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Dragon Voor Een Lichte Ademhaling En Een Gezonde Slaap
Ook een gebrek aan slaap kan ons figuur aantasten, zo blijkt uit onderzoek. Wetenschappers hebben ontdekt dat slechte rust de hormoonspiegels verhoogt die gepaard gaan met gewichtstoename. Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor ons om gezond te zijn en onze dagelijkse taken uit te kunnen voeren.
Een Succesvol Dieet Vereist Voldoende Slaap
Als je een strikt dieet volgt in je verlangen om af te vallen, maar niet genoeg slaap krijgt, zal het effect van je vasten verwaarloosbaar zijn. Deze conclusie werd getrokken door experts van de Universiteit van Chicago, wiens hoofdsupervisor Dr.
Handige Snackideeën Voor Elke Dag Van De Week
Het zou een geweldig idee zijn als je de heerlijke broodjes zou kunnen hebben die je grootmoeder elke ochtend voor je klaarmaakte, of de gebakken sneetjes van je moeder. Het probleem is niet alleen dat ze waarschijnlijk niet meer de mogelijkheid hebben om zo'n ontbijt voor je te bereiden, maar ook het feit dat het vrij hoog in calorieën is.
