2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De essentie van het dieet zonder rijst en aardappelen is eenvoudig - om gewichtsverlies te bereiken, is het noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerde snelle koolhydraten te verminderen, die naast de energiewaarde geen enkel voordeel voor ons lichaam opleveren. In dit geval is het noodzakelijk om de consumptie van suiker en zetmeel te minimaliseren. Hoe?
Redelijk makkelijk. Sluit bij de maaltijden alleen deze vier producten uit: meel, suiker, aardappelen en rijst. Wees ook voorzichtig met granen en fruit met veel koolhydraten - bananen, appels, meloenen, gedroogd fruit met toegevoegde suiker. Je kunt ze consumeren, maar in kleine hoeveelheden.
Het lijkt te gemakkelijk om alleen deze vier producten uit te sluiten, maar als je dat eenmaal doet, zul je je lichaam levendiger voelen, zul je niet opzwellen door overtollig vocht vast te houden en zul je energieker zijn.
Brood en alle pasta mogen niet in uw dieet voorkomen, maar ook suiker, gezoete dranken en allerlei soorten gebak. Aardappelen en rijst ook om begrijpelijke redenen uitgesloten.
Dit zijn de beperkingen. En wat mag je dan eten?
Eet vlees, vis, kip, kaas, kwark, volle melk (geen suiker en zetmeel als toegevoegde ingrediënten), groenten (geen aardappelen, zoals je al geraden had), eieren en, natuurlijk, kies alles in zijn gezonde versie. Wees niet bang voor vetten - wanneer ze niet worden gecombineerd met snelle koolhydraten, zullen ze niet leiden tot opslag van extra kilo's.
Hier is een voorbeeld dieetmenu zonder rijst en aardappelen, die u naar eigen smaak kunt aanpassen:
- Ontbijt - roerei (omelet) met kruiden en een plakje kaas + ongezoete thee;
- Lunch - rosbief met een garnituur van groenten + ongezoete thee (compote, kefir, water, kefir);
- Middagontbijt - ongezoete thee of een kopje kefir en een appel;
- Diner - vis met kool en erwtensalade + ongezoete thee (compote, kefir, kefir, water).
Als je echt iets zoets wilt eten, kun je een lepel honing aan je thee toevoegen, maar slechts één keer per dag. Als je brood nodig hebt, betaal dan een halfdunne plak.
Maak je geen zorgen, het verlangen is meer op psychologische basis, omdat de koolhydraten die je echt nodig hebt voldoende zijn in groenten, fruit, zuivelproducten en niet te vergeten granen of peulvruchten, die je nog steeds van tijd tot tijd kunt toevoegen.
Aanbevolen:
Aardappelen Telen Zoete Aardappelen
Zoete zoete aardappelen zijn veel voedingsrijker en nuttiger dan gewone aardappelen. Voor sommigen zijn ze een delicatesse, voor anderen een onderdeel van het dagmenu. Deze aardappelsoort komt oorspronkelijk uit Midden-Amerika. Geleidelijk werden zoete aardappelen erg populair omdat ze werden gedistribueerd door Spaanse koopvaardijschepen in de Filippijnen en Noord-Amerika, en door de Portugezen in India, Zuid-Azië en Afrikaanse landen.
10 Beproefde Methoden Voor Gewichtsverlies Zonder Dieet Of Lichaamsbeweging
Het is aangetoond dat het volgen van strikte diëten in combinatie met regelmatige training en lichaamsbeweging werkt in de strijd tegen gewichtstoename, maar het kan heel moeilijk zijn. Er zijn er echter een paar effectieve manieren om gewicht te verliezen en om toekomstige gewichtstoename te voorkomen exclusief dieet en lichaamsbeweging .
Rauwe Rijst Dieet
Het rauwe rijstdieet wordt steeds populairder, omdat je hiermee niet alleen je lichaam kunt reinigen, maar ook kunt afvallen. Het is een bekend feit dat rijst erg nuttig is, zoals het absorberen van gifstoffen, zouten, slechte cholesterol, en helpt ook om metabolische processen te normaliseren.
Voedingswaarde Van Aardappelen En Rijst
Calorieën, vetten en eiwitten Als u probeert af te vallen door uw calorie- en vetinname bij te houden, kunnen rijst en aardappelen helpen. Beide zijn bijna vetvrij, met minder dan een gram vet per portie. Ze zijn ook vergelijkbaar in caloriegehalte.
Eet Pasta, Rijst En Koude Aardappelen Om Af Te Vallen
In de afgelopen jaren zijn koolhydraten bekend geworden. Ze worden vermeden om gezondheidsredenen en angsten die leiden tot gewichtstoename. Nieuw onderzoek toont echter aan dat niet alle koolhydraten verantwoordelijk zijn voor overgewicht. Sommigen van hen, bekend als resistente zetmelen, komen van nature voor in koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals bonen en peulvruchten, volle granen en zelfs rijst en aardappelen.
