2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als u wilt afrekenen met extra kilo's, moet u eerst de porties verminderen. Dit is een goed alternatief voor een dieet.
U hoeft geen dieet te volgen als u kleine porties voedsel eet. Het verminderen van portiegroottes zal u helpen overgewicht te bestrijden.
Om het u gemakkelijker te maken, kunt u kleinere borden gebruiken, zodat het eten er beter uitziet, en dit zal u helpen om vol te raken. Leer ook langzamer te eten - het duurt 20 minuten voordat de hersenen weten dat je hebt gegeten.
Met behulp van kleine porties voedsel kunt u uw bloedsuikerspiegel tot een minimum beperken en zo het hongergevoel onder controle houden.
Het geheim van het eten van kleine porties is om 5-6 keer per dag te eten, maar houd je porties altijd klein. Zo blijft je gewicht normaal en heb je genoeg energie.
In plaats van kant-en-klaar voedsel in een grote plastic doos te bewaren, verdeel je het in meerdere kleinere - zodat je niet in de verleiding komt om bijna alles in de grote doos te eten.
Plaats tijdens de maaltijden geen grote voedselcontainers zoals potten en schalen op tafel. De enige uitzonderingen zijn onze favoriete salades.
Voor één maaltijd worden de volgende kleine porties aanbevolen: honderd gram pasta of honderd gram peulvruchten, één of twee sneetjes volkorenbrood.
Niet meer dan één vrucht zoals banaan, druif of perzik wordt aanbevolen. De portie vlees mag niet meer dan honderd gram zijn, en het ei - niet meer dan één. De kleine portie vis is honderd gram.
Van vruchtensappen wordt niet meer dan honderd milliliter per drankje aanbevolen. Hetzelfde geldt voor zuiveldranken. In kleine porties is het aan te raden niet meer dan dertig gram kaas toe te voegen.
De overgang naar kleine porties moet geleidelijk gebeuren. Plotseling overschakelen naar kleine porties is niet goed voor het lichaam omdat het stress zal ervaren en vet gaat ophopen.
Overstappen op kleine porties doe je door de porties elke dag met één lepel te verkleinen. Zo kun je geleidelijk aan je porties klein maken en je lichaam perfect maken.
Aanbevolen:
Gezond Afvallen Met 6 Kleine Porties Per Dag
De meesten van ons zijn opgegroeid met het eten van drie maaltijden per dag. Maar als drie goed is, dan is zes maaltijden per dag het ideale regime, waardoor je een gezond gewichtsverlies zult bereiken. Als we in kleine porties eten, kan ons spijsverteringsstelsel voedingsstoffen optimaal opnemen en naar alle punten in het lichaam sturen.
De Kleine Culinaire Trucs Die Elke Huisvrouw Redden
Elke goede huisvrouw heeft kleine geheimen en trucs die haar helpen om een goochelaar in de keuken te zijn. Kook met een schommel en gebruik deze trucs om van koken een passie te maken, geen routine. Hier zijn onze kleine tips. 1.
Onmerkbaar Ontdooien Bij Kleine Porties
Als je bijna alle diëten hebt geprobeerd, maar nooit het gewenste resultaat hebt gegeven, keer je ze gewoon de rug toe. Welke voedingsdeskundige je ook vraagt, iedereen zal je een beproefde manier aanbevelen, waardoor je onvermijdelijk extra kilo's kwijt raakt.
Het Voedsel Dat Je Kan Redden Van Het Coronavirus
Het gevreesde coronavirus verspreidt zich snel thuis en over de hele wereld. Steeds meer landen nemen drastische maatregelen om het aantal getroffenen te beperken. Een van de belangrijkste aanbevelingen is frequent en grondig handen wassen en het beperken van sociale contacten.
Kleine Porties Van Grote Tafels Zijn De Sleutel Tot Gewichtsverlies
Amerikaanse psychologen adviseren mensen die minder willen eten en willen afvallen om kleine porties te eten, maar wel aan grote tafels. Deze truc kan je een lager gewicht geven in plaats van slopende trainingen en diëten te ondergaan. Eetlust en een gevoel van verzadiging gaan hand in hand met de grootte van de borden waarop we eten en de grootte van de tafel, zo blijkt uit een recent onderzoek.
