2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meesten van ons zijn opgegroeid met het eten van drie maaltijden per dag. Maar als drie goed is, dan is zes maaltijden per dag het ideale regime, waardoor je een gezond gewichtsverlies zult bereiken.
Als we in kleine porties eten, kan ons spijsverteringsstelsel voedingsstoffen optimaal opnemen en naar alle punten in het lichaam sturen. Een team van wetenschappers heeft al bewezen dat veel, maar minder eten de sleutel is tot gezond gewichtsverlies.
Een studie uitgevoerd door wetenschappers van de universiteiten van Californië en New Mexico toonde aan dat deze aanpak ongetwijfeld het meest geschikt is voor gewichtsverlies op een gezonde manier. Ze legden uit dat frequent eten de kans op het verliezen van vetvrij gewicht verkleint.
Veel beroemdheden hebben slopende diëten vervangen door dit dieet. Het meest sprekende voorbeeld van de verbluffende resultaten is de actrice Jennifer Aniston, die kan bogen op geweldige vormen.
Wanneer de porties 5 of 6 per dag zijn, voorziet dit het lichaam van een meer constant niveau van bloedsuiker, evenals verschillende andere voedingsstoffen, dwz. energie.
Door op deze manier te eten, belasten we het spijsverteringsstelsel en de stofwisseling minder, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
3 hoofdmaaltijden en minimaal 2 tussendoortjes worden aanbevolen. Dit versnelt je stofwisseling en verbrandt meer calorieën. Veel mensen hebben de illusie dat ze door het overslaan van het ontbijt hun totale calorie-inname voor de dag verminderen en sneller afvallen. In feite is het tegenovergestelde waar.
Het overslaan van het ontbijt betekent dat je de rest van de dag meer gaat eten. Mensen die niet ontbijten, eten grotere hoeveelheden voedsel, hebben een hoger cholesterolgehalte en een hogere insulineresistentie. Ze zijn vatbaarder voor obesitas en een aantal ziekten.
Eten vlak voor het slapengaan vertraagt de stofwisseling en leidt tot gewichtstoename. Tijdens de slaap zijn alle hormonen en signaalmoleculen die het metabolisme regelen, bezig met genezing, herstel en groei. Ga dus eerder eten en probeer daarna minimaal 2-3 uur niet naar bed te gaan.
Aanbevolen:
Kleine Trucjes Om Je Kinderen Gezond Te Voeden
We eten allemaal graag lekker en denken minder na over de effecten van ongezonde producten op ons menu. Maar als het om onze kinderen gaat, is het belangrijk dat hun eten niet alleen lekker maar ook nuttig is. Kinderen ontwikkelen nog steeds eetgewoonten en het is belangrijk dat we ze begeleiden naar de juiste voeding.
Gezond En Slim Afvallen Met Bieten En Rapen
In tegenstelling tot tomaten en komkommers, die vooral tijdens de zomermaanden regelmatig bij ons op tafel staan, denken weinigen van ons eraan bieten en rapen te eten. Deze groenten, die onterecht worden verwaarloosd, zijn niet alleen erg nuttig voor het menselijk lichaam, maar leiden ook tot gewichtsverlies.
Kleine Porties Redden Het Dieet?
Als u wilt afrekenen met extra kilo's, moet u eerst de porties verminderen. Dit is een goed alternatief voor een dieet. U hoeft geen dieet te volgen als u kleine porties voedsel eet. Het verminderen van portiegroottes zal u helpen overgewicht te bestrijden.
Onmerkbaar Ontdooien Bij Kleine Porties
Als je bijna alle diëten hebt geprobeerd, maar nooit het gewenste resultaat hebt gegeven, keer je ze gewoon de rug toe. Welke voedingsdeskundige je ook vraagt, iedereen zal je een beproefde manier aanbevelen, waardoor je onvermijdelijk extra kilo's kwijt raakt.
Kleine Porties Van Grote Tafels Zijn De Sleutel Tot Gewichtsverlies
Amerikaanse psychologen adviseren mensen die minder willen eten en willen afvallen om kleine porties te eten, maar wel aan grote tafels. Deze truc kan je een lager gewicht geven in plaats van slopende trainingen en diëten te ondergaan. Eetlust en een gevoel van verzadiging gaan hand in hand met de grootte van de borden waarop we eten en de grootte van de tafel, zo blijkt uit een recent onderzoek.
