2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen droomt van een slank figuur van een model. Maar soms, wat we ook doen, lukt het niet. We vragen ons af waarom we niet kunnen afvallen, we doen allerlei diëten, we sporten en het lukt nog steeds niet.
De reden kan liggen in het voedsel dat we eten. Om af te vallen, moeten we gezond eten. Maar wat te eten om af te vallen? Deze vraag houdt velen bezig. Om gewicht te verliezen, moeten we eten, niet verhongeren.
Er is een speciale DNA-test die kan worden gebruikt om te bepalen welke voedingsmiddelen je moet vermijden als je een gezond gewicht wilt behouden door middel van een speekselmonster en een bloedtest. De test is gebaseerd op het volgen welke genen verantwoordelijk zijn voor hoge insulinespiegels.
DNA-test
Daarvoor is het echter noodzakelijk om te begrijpen welke voedingsmiddelen we vaker moeten eten, welke we moeten vermijden en welke we voor altijd moeten vergeten.
Hoe weten we welk voedsel we vullen?
Het antwoord ligt in de resultaten van een studie uitgevoerd door Harvard University in de Schools of Public Health and Medicine en het Brigan Women's Health Hospital. Ze observeerden 120.000 mensen die deelnamen aan het experiment. Iedereen wilde af van overtollig gewicht, dus hun eetgewoonten en gezondheid moesten lange tijd worden gecontroleerd.
Chips
Foto: Zoritsa
Wetenschappers hebben iets ontdekt dat niet voor iedereen bijzonder verrassend is, namelijk - chips, aardappelen, allerlei soorten aardappelverleidingen zoals frites, zelfs zoete aardappelen zijn de belangrijkste boosdoeners voor onze gewichtstoename. Aardappelen bevatten veel koolhydraten en in combinatie met veel vet, zoals frites en patat, loopt het uit de hand. Vermijd ze dus.
Maar als je van waanzinnig veel aardappelen houdt en je kunt ze niet opgeven, eet ze dan in ieder geval verwerkt in verschillende staten. We bedoelen, je moet ze behoorlijk goed koken. Kook ze bijvoorbeeld eerst en bak ze daarna in de oven, maar frituur ze nooit in een frituurpan. Hierdoor wordt een deel van het zetmeel verwijderd. Houd je van veel chips, maak dan zelfgemaakt, eet geen verpakte frites uit de supermarkt.
Zoet spul
anderen voedingsmiddelen voor gewichtstoename, waarvan je zeker een paar kilo zult aankomen, zijn de zoete dingen - allerlei soorten cakes, gebakjes, wafels, baklava - wat je maar kunt bedenken. Ze bevatten veel suiker, additieven en conserveermiddelen. Daarom, als je een liefhebber bent van snoep en niet zonder kunt, maar toch wilt afvallen, begin dan met het eten van chocolade en donker. Maak thuis zoete dingen - zelfgemaakte desserts zijn een idee gezonder dan die in de winkels. Heb kleine genoegens - bijvoorbeeld melk met rijst, karamelroom. Dit zijn allemaal desserts die niet alleen suiker en jam bevatten, maar ook eieren en melk, waardoor ze erg voedzaam en vullend zijn.
Salami, worstjes
Een ander voedsel waarvan de weegschaal heel snel springt, zijn de verschillende verpakte vleeswaren - zoals salami, worstjes, worstjes en andere. Over het algemeen is technologisch verwerkt vlees geen goede optie voor een gezond voedingspatroon. Als je van vlees houdt, eet dan gewoon een gegrilde steak. Waarom is het nodig om verwerkt vlees te proppen?
Aanbevolen:
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.
Weet Je Hoe Dik Je Echt Bent?
Een interessant initiatief is gestart door de Britse editie van The Guardian - ze lanceerden een test op hun website, waarmee iedereen kan controleren of een persoon zijn lichaamsbouw correct bepaalt. De belangrijkste vraag die ze uit de publicatie stellen is:
Voedingsmiddelen Die Ons Onmerkbaar Dik Maken
Velen van ons hebben zich in de absurde situatie bevonden van constant honger te hebben en tegelijkertijd extra kilo's aan te komen. De reden hiervoor is dat mensen in het drukke dagelijkse leven gewoonweg niet opletten wat ze eten en dit verbergt een aantal risico's.
