2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als u het moeilijk vindt om een bepaald dieet te volgen, dat een verscheidenheid aan producten uitsluit, probeer dan uw eigen regime. U kunt bijvoorbeeld het aantal calorieën dat u elke dag eet, beperken zonder u in te spannen of honger te lijden.
- Caloriebeperking betekent niet dat je moet stoppen met eten wat je lekker vindt - beperk niet de soorten voedsel, maar verminder de hoeveelheid voedsel. Het is goed om je porties niet helemaal op te eten - laat een kwart van de portie op een bord liggen;
- Serveer alles in aparte porties - het is ongetwijfeld makkelijker om heerlijke gerechten in meerdere grote schalen op tafel te zetten. Zo sta je als huisvrouw niet de hele tijd op. Aan de andere kant kom je in de verleiding om jezelf meerdere keren in te schenken;
- Het is wenselijk om in kleine borden te serveren - op deze manier eet je ongeveer 20 procent minder dan het voedsel dat je in het algemeen eet;
- Eet langzaam en geniet van wat er voor je ligt - als je in minder dan 20-30 minuten eet, is het risico op te veel eten groot;
- Kies de producten - vervang volvet door vetarm. Als je een cake maakt, zet dan bijvoorbeeld een glas magere melk in plaats van room;
- Als je een heerlijke salade eet, denk je waarschijnlijk dat je calorieën hebt bespaard. Dat klopt, maar het hangt af van wat voor soort salade je bereidt - als het alles bevat (gele kaas, noten, spek, enz.), heb je waarschijnlijk geen calorieën voor je lichaam bewaard.
Als je iets lekkers in de salade wilt doen, kies dan slechts één calorieproduct. Daarnaast kun je salades verrijken met caloriearme producten zoals champignons, uien, paprika's. De dressing bevat ook veel calorieën, dus probeer hem te halveren;
- Drink overdag water en drink een glas voor het eten;
- Snoep en frisdrank behoren tot de belangrijkste boosdoeners als het om calorieën gaat. Desserts zijn een zwakte van veel mensen - het zou het gemakkelijkst zijn als je twee dagen per week vaststelt wanneer je een toetje kunt eten;
- En als de zoetigheden beperkt kunnen worden en dus geen belemmering vormen voor uw taille, dan moeten koolzuurhoudende dranken volledig van het menu worden verwijderd. Vervang het koolzuurhoudende glas bij diner of lunch door een glas water.
Aanbevolen:
Regels Voor Het Koken Van Kikkererwten En Hoe Je Het Langer Kunt Bewaren
U wilt koken met kikkererwten , maar weet je niet zeker hoe en hoe lang je het moet koken? Voor elke verwerking worden de kikkererwten schoongemaakt door alle verkleurde korrels en eventuele andere resten te verwijderen. Technisch gezien kun je kikkererwten koken zonder ze te weken, maar het kan tot 4 uur in de pan duren.
Regels Voor Het Bereiden Van Dieetgroentesoepen
Groentesoepen kunnen zowel in de zomer als in de winter worden gegeten. De enige beperking op hun consumptie hangt af van welke groenten vers en seizoensgebonden zijn. Of het nu januari of juli is, er zijn enkele basisregels bij het bereiden ervan, als u wilt dat ze dieet zijn.
Regels Voor Het Invriezen Van Fruit
De zomer zit vol fruitige verrassingen die we ook in de winter willen voelen. Om dit te bereiken, volstaat het om ze in te vriezen. Maar fruit invriezen heeft zijn subtiliteiten. Bevroren groenten en fruit bevatten veel meer vitamines en voedingsstoffen dan ingeblikte groenten.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Regels Voor Het Maken Van Paastaarten Van Oma En Mama's Notitieboekjes
Pasen komt eraan en het is goed om eerder te beginnen met de voorbereidingen voor de vakantie. Eieren, paaskoekjes en lamsvlees zijn een must op onze tafel. Traditioneel worden eieren beschilderd op Witte Donderdag, en voor: Paastaarten het is goed om de recepten van grootmoeders te verzamelen en de gemakkelijkste en lekkerste te kiezen om te bereiden.
