2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De hele wereld wordt verteerd door de wens om brood op te geven, veel voedselmerken geven op de verpakking aan - glutenvrij. Bloggers praten over wonderen met het figuurtje als je de bloem uitzet. Mensen beginnen te denken: kan het echt? brood en meel opgeven?
Zelfs in de vorige eeuw aten mensen in vrede brood en voelden ze zich niet slecht!
Het nastreven van weigering van brood komt voort uit de ontwikkeling van de industrie. Mensen leerden rijst, meel en suiker te verwerken. De actieve productie van bakkerij- en zoetwarenproducten is gestart. Zoet gebak, brood en witte rijst zijn snelle koolhydraten. Als je honger hebt en een van deze voedingsmiddelen eet, zal de bloedsuikerspiegel sterk stijgen. De hersenen krijgen een signaal voor verzadiging, maar na een tijdje wil een mens weer eten, omdat koolhydraten snel door het lichaam worden opgenomen.
Volkorenbrood en granen die cellulose bevatten, wat de darmfunctie en de bloedsuikerspiegel normaliseert, kunnen niet worden uitgesloten van het dieet.
Wees verstandig in je voeding en beperk je tot snoep, witte rijst en wit brood met gist.
De voordelen van het opgeven van brood
- geleidelijk gewichtsverlies, omdat het aantal verbruikte calorieën per dag zal afnemen;
- het suikergehalte in het bloed zal dalen bij een beperking van snoep;
- de darmfunctie zal verbeteren naarmate er vezels in de voeding verschijnen;
- er zullen geen plotselinge hongeraanvallen zijn;
- er komt meer energie vrij en de stemming verbetert;
Manieren om brood op te geven
- Zorg ervoor dat je ontbijt, maar de beste pap. Dit zal het lichaam voor de lunch verzadigen en er is geen behoefte aan een hapje;
- Eet een percentage koolhydraten gedurende de dag. Eet volkoren gebak, groenten en fruit. Koolhydraten - dit is energie, dus u moet ze gebruiken in een hoeveelheid van 50-60% van de dagelijkse voeding;
- het brood - Hij is een lief koekje. Beperk porties geleidelijk - eerst één muffin per dag, dan één per week. Eet bittere chocolade, gedroogd fruit en vers fruit als alternatief voor gebak;
- motivatie - als u te zwaar bent, zal het opgeven van overtollige calorieën u helpen om ze kwijt te raken;
- de aanwezigheid van lekkernijen in huis - als ze bij de hand zijn, kom je in de verleiding om iets zoets te eten, vooral als je niets doet. Koop deze producten niet en waarschuw uw dierbaren ervoor.
Waar moet je wit brood mee vervangen?
- volkorenbrood - lees goed het etiket voordat je het koopt, want vaak is het maar een advertentie. Dit brood bevat vezels, zink, ijzer, vitamine E en groep B. Als u de fabrikanten niet vertrouwt, kunt u thuis brood bakken;
- gedroogde roggebroden - geschikt voor het ontbijt;
- harde pasta, peulvruchten en pap. Wanneer voedsel aan het dieet wordt toegevoegd, krijgt het lichaam veel energie en een verzadigd gevoel;
Ga je afvallen als je brood opgeeft?
Velen vragen zich af of het mogelijk is om af te vallen, als ze brood opgeven en snoep?
Het is mogelijk, maar onder bepaalde voorwaarden:
- Verminderde calorie-inname gedurende de dag. Stel dat je besluit om snoep op te geven - benadruk de worst niet. Daardoor heb je een week, een maand last en geen resultaat, omdat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Om dit te voorkomen, houdt u een dagboek bij van uw eten en houdt u de calorieën bij. Dit zal helpen om het hele dieet te normaliseren en de weigering van brood zal niet tevergeefs zijn;
- sport - waar zonder hem. Zittend op de bank verdrijf je overtollig vet niet. Lichamelijke activiteit zal u helpen gewicht te verliezen en uw geest op te vrolijken. Dit is de sleutel tot succes;
- goede voeding - gedurende de dag moet je eiwitten, vetten en koolhydraten eten. Alleen in aanwezigheid van alle voedingsstoffen, vitamines en glucose voel je je goed. Eet minimaal drie keer per dag, ontbijt met ontbijtgranen, fruit en eet 's avonds niet te veel;
- geen honger. Als je eenmaal maaltijden begint over te slaan, zal je lichaam uit angst vet opslaan;
Brood kan niet volledig worden uitgesloten van het dieet omdat de verboden vrucht zoet is. Ik zal je meel slepen - eet volkoren brood. De vitamines en vezels die erin zitten zijn nodig voor ons lichaam, evenals fruit dat rijk is aan vitamines.
Onthouden: Alles is goed, maar met mate! Ja, snoep en meel kunnen je helpen snel aan te komen, maar met lichaamsbeweging en fitness krijg je een mooi lichaam. Daarom is het glutenvrije dieet zo populair geworden. Maar de volledige afwijzing van bepaalde producten leidt tot gezondheidsproblemen en ziekten.
Aanbevolen:
Hoe Geef Je Snoep Op?
Het duurt ongeveer zeven dagen om de verslaving aan snoep te bestrijden. Dit betekent niet dat het verlangen zal verdwijnen, maar de sterke verslaving zal verminderen. Je kunt er geleidelijk aan wennen of in één keer. De keuze is aan u - kies de manier die het beste bij u past.
Geef Kinderen Veel Jam, Maar Zelden
Van jongs af aan zijn we bang dat snoep onze tanden zal bederven, maar een beroemde tandarts beweert dat de dreiging van cariës niet komt door de hoeveelheid, maar door hoe vaak we snoep eten. Kindertandartsen adviseren dat als u wilt dat het kind geen cariës heeft, hem meer van de zoete verwennerij moet geven, maar voor een langere periode.
Als Je Dun En Gezond Wilt Zijn, Geef Dan Regelmatig Voeding Aan De Hersenen
Sporten is heel goed voor de gezondheid, maar ook voor ons gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Het is een integraal onderdeel als je wilt afvallen en wilt genieten van een niet perfect lichaam zoals op de covers van modebladen. Een interessant feit is dat en mentale activiteiten zoals schaken ze kunnen ons helpen calorieën te verbranden, waardoor we extra kilo's verliezen.
Ik Geef Brood Op! Wat Zijn De Gevolgen?
De sierlijke figuur vereist offers die zelfs niemand vermoedt. Elke start van een gezond dieet begint met een lichter dieet, inclusief veel fruit, groenten en een beperkte inname van koolhydraten. Het uitsluiten van brood en pasta van het menu is vaak een factor bij gewichtsverlies.
Geef Geen Brood Op Als Je Gezond Wilt Zijn
Veel bekende en succesvolle diëten sluiten de consumptie van brood en de meeste pasta's uit van hun menu. Het feit is echter dat het eten van brood voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Het is in dit geval belangrijk om een product te kiezen waarvan we zeker zijn van de inhoud - het brood mag geen suiker en verzadigd vet bevatten.
