2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Sporten is heel goed voor de gezondheid, maar ook voor ons gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Het is een integraal onderdeel als je wilt afvallen en wilt genieten van een niet perfect lichaam zoals op de covers van modebladen. Een interessant feit is dat en mentale activiteiten zoals schaken ze kunnen ons helpen calorieën te verbranden, waardoor we extra kilo's verliezen.
Het heeft een soortgelijk effect complexe problemen oplossen, en dan verbruikt het menselijk brein gemiddeld zo'n 30-40% meer energie. Amerikaanse wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat het gebrek aan mentale activiteit is een van de redenen waarom steeds meer jongeren aan obesitas lijden.
Geestelijke activiteit heeft ook een positief effect op de preventie van een aantal ziekten op oudere leeftijd, zoals dementie, de ziekte van Alzheimer en andere. Boeken lezen of zelfs sudoku oplossen is buitengewoon nuttig voor het geheugen en het denkproces in het algemeen.
In 2018 kregen enkele deelnemers aan het schaaktoernooi op het eiland Man speciale apparaten toegewezen die de activiteit van het hart registreren en bewaken, evenals de hoeveelheid verbruikte energie. Na het einde van de competitie en de analyse van de gegevens werd duidelijk dat de spelers van deze mentaal spel hebben niet minder calorieën verbrand dan atleten of hardlopers.
De Russische grootmeester Mikhail Antipov wist tijdens de slopende mentale race maar liefst 560 kCal kwijt te raken. Dit is te vergelijken met het hardlopen van een afstand van 8 kilometer of 1 uur zwemmen. Bij het meten van de hartslag van zijn tegenstander Hikaru Nakamura werd een significante toename tot 130 slagen opgemerkt, wat hielp om zoveel kilocalorieën verbranden met alleen mentale activiteit.
Absolute vernietiging van stereotypen die mentale activiteit niet kan hulp bij afvallen, was het duel tussen Anatoly Karpov en Gary Kasparov. Tijdens de wereldcompetitie verloor Karpov 9 kilogram. Ja, de wedstrijd duurde bijna een half jaar, maar zelfs dit resultaat is echt indrukwekkend.
Franse wetenschappers verklaren dit fenomeen met de stress waaraan het lichaam wordt blootgesteld tijdens een duel en competitie. In een tijd van sterke concurrentie en het verlangen van een persoon om te winnen, neemt de hartslag aanzienlijk toe, evenals de ademhaling. Dit heeft op zijn beurt een direct effect op de stofwisseling van het lichaam.
Het is bewezen dat het brein van een volwassene ongeveer 20% van de energie verbruikt die door ons lichaam wordt geproduceerd, terwijl dit bij kinderen oploopt tot 60%. De logische conclusie is dat hoe intensiever en actiever de mentale activiteit, hoe meer voedsel er nodig is voor de grijze stof in de hersenen.
Wanneer verschillende taken zijn opgelost of nieuwe informatie wordt onthouden, dan dienovereenkomstig meer calorieën consumeren. Dat is de reden waarom denkprocessen je veel kunnen helpen, niet alleen als preventie van een aantal ziekten, maar ook bij het verliezen van extra kilo's.
Een ander onderzoek door Canadese wetenschappers toonde aan dat mentale activiteit de hoeveelheid bloedsuiker verhoogt, dus je kunt een indirecte schatting maken van de hoeveelheid energie zelf.
De hersenen zijn het enige orgaan in het lichaam dat zich voedt met verschillende producten door de afbraak van glucose. Tijdens het onderzoek zelf werd een groep vrijwilligers gevraagd om een aantal rekenproblemen op een computer op te lossen, te rusten of een tekst uit het hoofd te leren uit fictie.
Na afloop van het onderzoek bleek dat de groep die mentale activiteit uitvoerde 200-250 kcal meer consumeerde dan degenen die rustten. Ze hadden verhoogde niveaus van cortisol, dat wordt geactiveerd in verschillende stressvolle situaties. Wetenschappers zijn van mening dat dergelijke emotionele of stressvolle momenten de hoeveelheid energie die wordt verbruikt met 30-40% kunnen verhogen.
De resultaten van de studenten die voor een of ander examen studeerden waren vergelijkbaar. Dienovereenkomstig, als je dichterbij komt, verbruiken hun hersenen steeds meer energie. Uit het experiment bleek dat ze 72 uur voor de test ongeveer 750 kcal consumeerden, terwijl ze op de dag van het examen 1000 kcal verbruikten.
Britse wetenschappers zijn van mening dat mensen met een langzamer denkproces dan mensen met een meer behendige geest, aanzienlijk meer energie besteden aan het oplossen van tests. Er zijn mensen die de tegenovergestelde mening hebben, namelijk dat hoe vindingrijker iemand is, hoe hoger de hoeveelheid glucose. Dit is op zijn beurt een indicator van de energie die nodig is voor de hersenfunctie.
Ondanks deze gegevens benadrukken wetenschappers dat het bij ouderen vrij moeilijk zal zijn om alleen met mentale activiteit af te vallen, omdat ze metabolische processen vertragen.
Bij kinderen daarentegen is het op de leeftijd van 5-6 jaar heel gemakkelijk om gewicht te verliezen, omdat ze in deze periode van hun leven veel energie verbruiken vanwege de snelle ontwikkeling van het intellect.
Na verloop van tijd en door de jaren heen begint de behoefte van de hersenen aan energie echter af te nemen, en dit is er een van: de redenen voor de gewichtstoename.
Aanbevolen:
Gefermenteerde Voeding Is Een Must Als Je Gezond Wilt Zijn
Fermentatieprocessen zijn al sinds de oudheid bekend. Onze grootmoeders zijn zich volledig bewust van de voordelen van zelfgemaakte augurken verkregen door natuurlijke fermentatie, zelfgemaakte yoghurt en zuivelproducten. Behalve dat ze heerlijk zijn, zijn ze ook erg nuttig voor het lichaam omdat ze levende micro-organismen bevatten die als natuurlijk probioticum dienen.
Vermijd Verzadigde Vetten Niet Als Je Gezond Wilt Blijven
Vetten zijn macronutriënten. Dat wil zeggen, de voedingsstoffen die we in grote hoeveelheden consumeren en ons energie geven. Elk vetmolecuul bestaat uit één molecuul glycerol en drie vetzuren, die ofwel: verzadigd, enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd .
Vergeet Deze Voedingsmiddelen Als Je Gezond Wilt Zijn
Tegenwoordig wordt het moderne dieet gekenmerkt door een gebrek aan voedingsstoffen in vergelijking met het dieet van onze voorouders. Hoezo? Met de vooruitgang van de technologie wordt het meeste van ons voedsel geproduceerd na een soort verwerking.
Geef Geen Brood Op Als Je Gezond Wilt Zijn
Veel bekende en succesvolle diëten sluiten de consumptie van brood en de meeste pasta's uit van hun menu. Het feit is echter dat het eten van brood voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Het is in dit geval belangrijk om een product te kiezen waarvan we zeker zijn van de inhoud - het brood mag geen suiker en verzadigd vet bevatten.
Je Wilt Zowel Op Je 18e Als Op Je 50e Gelukkig Zijn! Eet Dan Zo
Het voedsel dat we eten heeft niet alleen invloed op onze gezondheid en ons uiterlijk, maar ook op ons humeur. Terwijl margarine, chips, bewerkte voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen onze emotionele toestand bederven, zijn er andere die ons zelfrespect en ons libido kunnen verhogen.
