2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Veel bekende en succesvolle diëten sluiten de consumptie van brood en de meeste pasta's uit van hun menu.
Het feit is echter dat het eten van brood voordelen heeft voor de menselijke gezondheid. Het is in dit geval belangrijk om een product te kiezen waarvan we zeker zijn van de inhoud - het brood mag geen suiker en verzadigd vet bevatten.
De voordelen van het eten van brood zijn gebaseerd op de grote verscheidenheid aan pasta gemaakt van gezonde granen. Op de markt zijn bijvoorbeeld brood, broden, pretzels en andere gemaakt van tarwe, rogge en eenkoren te vinden.
Bakkerijproducten gemaakt van verrijkt meel bevatten in de regel veel ijzer (een belangrijk bestanddeel van hemoglobine in rode bloedcellen), thiamine, riboflavine, niacine (nodig voor de energieproductie in het lichaam) en foliumzuur hartactiviteit, huidherstel nagel- en haargroei, foliumzuur voorkomt tot 70% van de ontwikkeling van spina bifida in utero).
Bijkomende voordelen van de consumptie van pasta is de mogelijkheid om noten, zaden en gedroogde vruchten aan hun samenstelling toe te voegen. Ze verrijken en verhogen de gezondheidskwaliteiten van brood met de toevoeging van onverzadigde vetten, omega-3-vetzuren, en gedroogd fruit (rozijnen, kersen of bosbessen) voorzien ons van kalium en voedingsvezels.
Het brood, bereid uit 100% volle granen, is extreem vezelrijk. Zemelen in broodtarwe verbeteren bijvoorbeeld de darmperistaltiek en vezels kunnen op hun beurt het prikkelbare darm syndroom voorkomen.
Volgens de aanbevelingen van experts moet de dagelijkse consumptie van vezels voor mannen gelijk zijn aan 38 gram, en voor vrouwen - gemiddeld ongeveer 25 gram per dag. Een sneetje volkorenbrood staat dus gelijk aan 2,8 gram vezels.
Daarnaast hebben volkoren granen een bewezen positief effect op mensen met coronaire hartziekten, om een optimaal lichaamsgewicht te behouden en om de hersenfunctie te verbeteren.
Aanbevolen:
Gefermenteerde Voeding Is Een Must Als Je Gezond Wilt Zijn
Fermentatieprocessen zijn al sinds de oudheid bekend. Onze grootmoeders zijn zich volledig bewust van de voordelen van zelfgemaakte augurken verkregen door natuurlijke fermentatie, zelfgemaakte yoghurt en zuivelproducten. Behalve dat ze heerlijk zijn, zijn ze ook erg nuttig voor het lichaam omdat ze levende micro-organismen bevatten die als natuurlijk probioticum dienen.
Vergeet Deze Voedingsmiddelen Als Je Gezond Wilt Zijn
Tegenwoordig wordt het moderne dieet gekenmerkt door een gebrek aan voedingsstoffen in vergelijking met het dieet van onze voorouders. Hoezo? Met de vooruitgang van de technologie wordt het meeste van ons voedsel geproduceerd na een soort verwerking.
Als Je Dun En Gezond Wilt Zijn, Geef Dan Regelmatig Voeding Aan De Hersenen
Sporten is heel goed voor de gezondheid, maar ook voor ons gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Het is een integraal onderdeel als je wilt afvallen en wilt genieten van een niet perfect lichaam zoals op de covers van modebladen. Een interessant feit is dat en mentale activiteiten zoals schaken ze kunnen ons helpen calorieën te verbranden, waardoor we extra kilo's verliezen.
Ik Geef Brood Op! Wat Zijn De Gevolgen?
De sierlijke figuur vereist offers die zelfs niemand vermoedt. Elke start van een gezond dieet begint met een lichter dieet, inclusief veel fruit, groenten en een beperkte inname van koolhydraten. Het uitsluiten van brood en pasta van het menu is vaak een factor bij gewichtsverlies.
Stop Met Koffie En Alcohol Als Je Geen Cellulitis Wilt
Dit zijn slechts enkele van de regels die we moeten volgen als we van sinaasappelschil af willen. Na verloop van tijd hebben ze bewezen effectief te zijn. Om zichtbare resultaten te hebben, moeten ze met elkaar worden gecombineerd. Begin met oefeningen tegen cellulitis.
