2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om verkoudheden en virussen tijdens het winterseizoen te overwinnen, moeten we zorgvuldig alles kiezen wat we in onze mond stoppen. Het wintermenu is aanzienlijk anders dan het zomermenu, maar vitamines en mineralen mogen we niet verwaarlozen, alleen al omdat er in de koude maanden minder groenten en fruit zijn.
Dit zijn de vijf gezondste voedingsmiddelen voor de winter, gerangschikt door het internationale voedselbestelplatform Foodpanda:
- Citrusvruchten zijn een goede optie om wat zomerfruit te vervangen. Ze zijn extreem sappig en zeer rijk aan vitamines, met de meeste vitamine C.
Citrusvruchten bevatten ook de flavonoïde hesperidine - experts leggen uit dat het verantwoordelijk is voor het verlagen van triglyceriden en de zogenaamde. slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van het goede HDL-cholesterol. Citrusvruchten bevatten heerlijke mandarijnen, sinaasappels en grapefruits - vergeet de gele en groene citroenen niet;
- Voor een betere concentratie en stimulatie van hersenfuncties raden experts aan om noten te eten, en walnoten bleken het meest geschikt. Deze noten zijn nuttig en zeer voedzaam. Het is wenselijk dat welke noten je ook kiest, ze rauw eten, omdat ze minder calorieën bevatten en een maximale voedingssamenstelling hebben;
- Granaatappel is een zeer smakelijke en ook uiterst nuttige vrucht - het sap bevat veel antioxidanten en slechts een glas per dag helpt de vrije radicalen door oxidatie van LDL-cholesterol te behouden. Oxidatie van slechte cholesterol is een van de oorzaken van de vorming van plaque in de slagaders;
Granaatappelsap is ook erg handig voor mensen met myocardischemie. Myocardischemie is een aandoening waarbij er minder zuurstof naar het hart is omdat er verstopte slagaders in het lichaam zijn, en granaatappelsap zal de bloedtoevoer naar het hart verbeteren;
- Boerenkool, spinazie en alle soorten donkere bladgroenten worden sterk aanbevolen voor consumptie omdat ze rijk zijn aan vitamines - ze bevatten vitamine C, A en K in grote hoeveelheden. Bovendien zijn deze groenten een geweldige bron van foliumzuur - het is zeer waardevol voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd;
- Aardappelen staan vaak op tafel, op verschillende manieren bereid. Ze worden echter niet speciaal aanbevolen voor frequente consumptie omdat ze zetmeel bevatten.
Het blijkt dat in tegenstelling tot andere producten die zetmeel bevatten (brood en rijst, waar geen nuttige stoffen zijn), aardappelen dat wel hebben. Ze zijn een uitstekende bron van foliumzuur, vitamine C en B6.
Ze bevatten ook vezels - gemiddeld vier gram per middelgrote aardappel. Experts leggen uit dat vrouwen 25 g vezels per dag nodig hebben, en heren - 38. Paarse aardappelen bevatten antioxidanten die het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderen. Ze worden anthocyanines genoemd.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Gezond Zijn Om Op Een Lege Maag Te Eten
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je nooit op een lege maag mag eten. Havermout Havermout creëert een beschermende laag in de maag die het beschermt tegen maagzuur, en hoewel het niet zo lekker is als pasta, zijn de eigenschappen ervan nuttiger vanwege de vezels die het cholesterolgehalte binnen gezonde grenzen houden.
Voedingsmiddelen Die Ons Moe Maken
Eten is een manier om je energie weer op te laden. Maar in sommige gevallen gebeurt het tegenovergestelde: het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen maakt ons zwak en moe. Daarom moeten we voedsel aan onze tafel zeer zorgvuldig kiezen. Allereerst, als we het hebben over voedingsmiddelen die ons moe maken, moeten we vette voedingsmiddelen noemen.
Voedingsmiddelen Die Ons Onmerkbaar Dik Maken
Velen van ons hebben zich in de absurde situatie bevonden van constant honger te hebben en tegelijkertijd extra kilo's aan te komen. De reden hiervoor is dat mensen in het drukke dagelijkse leven gewoonweg niet opletten wat ze eten en dit verbergt een aantal risico's.
Wat Zijn De Voedingsmiddelen Die Ons Moe Maken?
Voeding is een proces waarna ons lichaam wordt opgeladen met energie en we ons meestal meer verfrist moeten voelen. Is het je echter opgevallen dat we ons nog meer uitgeput voelen na het eten? Dit fenomeen heeft een logische verklaring - sommige voedingsmiddelen maken ons moe.
Welke Voedingsmiddelen Maken Ons Slimmer?
Een interessante studie wees uit dat het uitvoeren van intelligentietests bij volwassenen betere resultaten geeft bij de begeleiding van klassieke muziek van WA Mozart. En door de jaren heen proberen steeds meer wetenschappers te achterhalen of bepaalde voedingsmiddelen de mentale activiteit niet op een positieve manier beïnvloeden.
