2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Sommige medische aandoeningen vereisen zelfs meer natrium. Laten we vanaf het begin één ding verduidelijken - weinigen van ons maken zich zorgen als het gaat om het nemen van meer zout (natrium).
De meeste mensen consumeren voldoende hoeveelheden natrium, zo niet meer dan de huidige aanbeveling van 2.300 milligram per dag, zegt Dr. Joy Dubois, een voedingsdeskundige en geregistreerde voedingsdeskundige.
Het gebruikelijke moderne dieet van tegenwoordig staat bekend om zijn rijke zoutgehalte. Maar als u zich aan een meer rationeel en uitgebalanceerd dieet houdt, is het onwaarschijnlijk dat u een overmatige hoeveelheid zout per dag binnenkrijgt.
Als echter een van de hieronder beschreven aandoeningen op u van toepassing is, of als u denkt dat u uw zoutinname om een andere reden heeft verhoogd, controleer dan eerst uw natriuminname gedurende een week of twee zorgvuldig.
Controleer ook zorgvuldig de etiketten van voedingsmiddelen op het natriumgehalte om de hoeveelheid die u dagelijks inneemt te berekenen.
Ten slotte en vooral - raadpleeg uw arts voordat u uw dieet en het zout dat het bevat radicaal verandert.
En wanneer is het misschien beter om meer zout te consumeren? Hier zijn zes gevallen waarin zout je niet zou moeten afschrikken.
1. Doe mee aan een wedstrijd als intensieve marathon
Atleten die gedurende lange tijd intensief sporten - een uur of langer - hebben soms een natriumboost nodig, zegt Dubost. Hyponatriëmie, een druppel natrium in het bloed, kan optreden, wat leidt tot duizeligheid, verwardheid, zwakte en zelfs de dood, legt ze uit. Hoewel het niet ongewoon is, kan hyponatriëmie optreden wanneer mensen overvloedig zweten tijdens het sporten en veel water drinken om te hydrateren, maar niet de hoeveelheid natrium terugkrijgen die verloren is gegaan door zweten in het lichaam die ze nodig hebben om belangrijke functies te behouden. Als je net klaar bent met een slopende training, kan het eten van wat zout voedsel je lichaam helpen herstellen.
2. Je woont op een plek met een heet, vies klimaat
Nogmaals, overmatig zweten kan leiden tot een daling van het natriumgehalte in het lichaam, zegt Dubost. Net als bij zware inspanning kan overmatig zweten in sommige gevallen leiden tot hyponatriëmie, legt ze uit. Als u door de weersomstandigheden hevig gaat zweten en hoofdpijn of hevige dorst krijgt, strooi dan een beetje zout over wat u eet en u kunt uw symptomen verlichten.
3. Je hebt deze ziekte
Soft-loss nefropathie is een vorm van nierziekte die het voor je lichaam moeilijk maakt om voldoende natrium te handhaven, zegt Lawrence Appel, een woordvoerder van de American Heart Association en een professor in de geneeskunde aan de medische instituten van de Johns Hopkins University. Mensen met deze aandoening verliezen overtollig natrium in hun urine en moeten een bewuste poging doen om hun natriumgehalte op peil te houden, legt hij uit. Zo niet, dan kan het resultaat opnieuw hyponatriëmie zijn, wat kan leiden tot symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn, zwakte of vermoeidheid.
4. Als u diuretica gebruikt
Met name verschillende diuretica kunnen een minerale onbalans in je lichaam veroorzaken door de hoeveelheid urine te verhogen, zegt Dubost. Hoewel het waar is dat diuretica vaak worden voorgeschreven aan mensen met hypertensie en het ook waar is dat het nemen van te veel zout riskant kan zijn voor mensen met verhoogde bloeddruk, kunnen er gevallen zijn waarin iemand die diuretica gebruikt extra natrium zou moeten consumeren.
5. Als je ouder bent en je gedachten zijn verward
Ouderen, vooral 80-plussers, kunnen hun hersenfunctie aanzienlijk verbeteren door de zoutinname te verhogen, blijkt uit een studie die eerder dit jaar werd gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, Health and Aging. Het onderzoeksteam ontdekte dat in vergelijking met volwassenen die minder natrium consumeerden, degenen die matige hoeveelheden natrium consumeerden, beter presteerden in sommige tests om de hersenfunctie te meten. Het is belangrijk op te merken dat dit onderzoek voorbereidend is. Dus hoewel het mogelijk is dat een beetje extra natrium de werking van uw hersenen verbetert, moet u niet overmatig veel zout aan uw dieet toevoegen totdat u uw arts raadpleegt.
6. Als u lijdt aan dit zeldzame syndroom
Groepen aandoeningen, gezamenlijk bekend als het Bartter-syndroom, kunnen het vermogen van de nieren om het zout dat u consumeert te verwerken, beïnvloeden. Over het algemeen wordt te veel natrium uitgescheiden in je urine en wordt er niet genoeg in je lichaam opgenomen, zegt Adele. De aandoening is zeldzaam en is te wijten aan genetische afwijkingen. Symptomen van het syndroom omvatten alles van braken en overmatige dorst tot een sterk verlangen naar zoute voedingsmiddelen. Nogmaals, het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u uw zoutinname verhoogt.
Aanbevolen:
Himalaya Roze Zout - Het Zout Van Het Leven
Zout is er in vele soorten uit verschillende omgevingen met verschillende kleuren en eigenschappen. Elk deel van de aarde heeft zijn eigen soort zout. We weten natuurlijk allemaal dat wit zout uit de zee wordt gewonnen: zeewater verzamelt zich in kwelders en verdampt, waardoor zeezout ontstaat dat later in de raffinaderij wordt gewassen en gezuiverd.
Welke Groepen Mensen Consumeren Meer Zout?
Mensen uit lagere sociaaleconomische groepen consumeren meer zout, blijkt uit nieuwe publicaties na een onderzoek onder de bevolking van Groot-Brittannië gedurende de afgelopen 10 jaar. Zout of natriumchloride is een chemische stof die vaak wordt aangetroffen in veel biologische vloeistoffen en weefsels, en de concentratie ervan is ook gerelateerd aan hun regulatie in het lichaam.
We Consumeren Steeds Meer Vlees
Volgens een Amerikaans onderzoek hebben mensen de afgelopen 50 jaar hun vlees- en vetconsumptie met 3 procent verhoogd, wat ons dichter bij roofdieren in de voedselketen brengt. In het onderzoek werd gekeken hoe de eetgewoonten van mensen in de loop van de tijd zijn veranderd.
Omstandigheden Waarin De Inname Van Witbrood Moet Worden Beperkt
Je kent de oude Bulgaarse regel dat je niet aan een tafel kunt zitten zonder brood en kaas. Het is niet erg duidelijk hoe lang het dateert, maar het is zeker dat het dateert uit een tijd dat zowel brood als kaas echt en zelfgemaakt waren. De kaas was geen pluizig zuivelproduct, maar echte melk, en het brood was gemaakt van ongeraffineerd meel.
8 Gevallen Waarin Gewichtstoename Een Teken Kan Zijn Van Een Ernstiger Probleem
Je gaat maandenlang met dezelfde frequentie naar de sportschool. Eet dezelfde havermout met kaneel als ontbijt, spinaziesalade als lunch en vetvrije kip als avondeten. En toch is het op de een of andere manier onduidelijk waarom de schaal van de schalen beetje bij beetje blijft stijgen.
