2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Als je niet veel wilskracht hebt en je bent te lui om een dieet te volgen en te sporten in de sportschool, dan is er een optie om af te vallen, die onlangs is uitgevonden door Amerikaanse voedingsdeskundigen.
Je hoeft alleen maar een bepaald dieet te volgen en in een half jaar verlies je vijf kilo zonder enige vorm van inspanning. Allereerst moet u volle melk opgeven en vervangen door magere melk.
Als je graag thee of koffie met melk drinkt, moet je dit ook veranderen in je drankje met magere melk. Zorg ervoor dat u 's ochtends ontbijt en uw menu moet ten minste één gekookt ei bevatten.
Zo'n ontbijt helpt het lichaam lang energiek te blijven en vermindert het risico op te veel eten tijdens de lunch en het avondeten. Begin lunch en diner met soep - zodat je maag zich vult en je minder van het hoofdgerecht en dessert zult nemen.
Eet altijd langzaam en kauw lang op voedsel. Hierdoor zit je sneller vol. Als een persoon langzaam eet, neemt de dagelijkse dosis calorieën af met ongeveer 125 eenheden.
Drink elke dag vier tot vijf kopjes ongezoete groene thee. Dit alleen al zal je helpen om in tien maanden drie kilo af te vallen - zonder iets anders te doen, zolang je niet volprobeert.
Eet bij de lunch en het diner zeker fruit als toetje. Trakteer uzelf eenmaal per dag op uw favoriete dessert, maar slechts één, om geen overtollige calorieën te verzamelen. Op deze manier gun je jezelf allebei een traktatie en kom je niet aan.
Geef de voorkeur aan gestoomd of gegrild vlees boven gefrituurde stukken. Dit betekent niet dat je helemaal moet stoppen met frituren - als het vlees enorme druppels laat vallen en het wordt gebakken in vers vet, kun je het drie keer per week betalen.
Eet vijf keer per dag - dwz. eet naast ontbijt, lunch en diner licht voor de lunch en voor het avondeten. Het is zelfs toegestaan om net na het avondeten te eten, maar het moet iets lichts zijn - gedroogd fruit, noten of magere yoghurt.
Sta jezelf alcohol toe, maar in beperkte hoeveelheden. En onthoud dat een persoon niet zoveel aankomt van alcohol, hoewel het ook veel calorieën bevat, als van de verschillende hapjes waarmee hij het consumeert.
Aanbevolen:
Groene Thee
Groene thee , ook bekend als Chinese thee, is een van de meest voorkomende warme dranken ter wereld. Met bewezen therapeutische en helende eigenschappen bevat groene thee twee keer minder cafeïne dan koffie en heeft het een stimulerend effect dat verkwikt zonder de bekende tremor te veroorzaken.
Met Olijven, Groene Thee, Bosbessen En Frambozen Tegen Kanker
Studies van de American Cancer Research Association in Philadelphia tonen aan dat groene thee, olijven en steenvruchten ingrediënten bevatten die heel nuttig en krachtig zijn in de strijd tegen kanker. Volgens wetenschappers kunnen deze ingrediënten na verloop van tijd een sterk effect hebben op de ziekte, en vooral een mengsel ervan kan worden gebruikt als middel om de groei van tumoren in het lichaam te stoppen.
Groene Koffiebonen In Plaats Van Groene Thee
Vergeet groene thee als krachtige antioxidant! Recent onderzoek in de strijd tegen veroudering heeft een nieuwe leider opgeleverd, die ons beschermt tegen rimpels en ons lichaam langer jong houdt. Groene (ongebrande) koffiebonen zijn de nieuwste hit in de strijd tegen veroudering zijn ongebrande groene koffiebonen.
Voor Groene Salades En Groene Kruiden
Groene kruiden zijn aanwezig in de meeste gerechten en salades. De groene bladeren zijn geweldig voor het maken van echt smakelijke salades. Groene salade heeft heel weinig calorieën, daarom is het vreselijk nuttig. De groene krulsalade, die aan het einde roodachtig is, heeft een nootachtige smaak en wordt gebruikt als bijgerecht bij geroosterde en gebakken vis, maar ook bij gerechten met champignons.
Gewichtsverlies Voor Luie Mensen
Recente onderzoeken tonen aan dat je om af te vallen niet alleen van sla en kwark hoeft te leven. In dit artikel zullen we je vertellen hoe je kunt afvallen zonder honger te lijden. Rustige nacht Als je wilt afvallen, zorg dan voor een goede nachtrust.