2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Overgewicht is een signaal voor anderen dat het te veel eet. Dit is niet altijd het juiste antwoord. Stress, leeftijd, genetische aanleg en onjuiste levensstijl leiden tot hormonale onevenwichtigheden die obesitas veroorzaken.
Het is duidelijk dat deze hormonen moeten onder controle worden gehoudenals we willen we passen het gewicht correct aan je bent. Wat zijn echter de boosdoeners en hoe de onbalans daarin te beheersen?
Schildklierhormonen - het bevindt zich aan de basis van de nek. Het produceert hormonen genaamd T3, T4 en calcitonines. Ze zijn betrokken bij stofwisselingsprocessen. Wanneer het lichaam ze in kleinere hoeveelheden aanmaakt, spreken we van hypothyreoïdie. De ziekte is in verband gebracht met gewichtstoename als gevolg van het vasthouden van water, wat ook een gezwollen gezichtsuitdrukking veroorzaakt.
Preventie van deze ziekte wordt gedaan met het gebruik van voldoende hoeveelheden gejodeerd zout; consumptie van goed gekookt voedsel; het vermijden van rauwe groenten; regelmatige inname van vitamine D als voedingssupplement en consumptie van voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte.
Insuline is een hormoon dat wordt uitgescheiden in de alvleesklier. Hierdoor bereikt glucose de cellen van het lichaam en geeft ze energie. Tijdens het eten zet het lichaam koolhydraten om in glucose. Bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, ongezonde producten leiden tot insulineresistentie, waardoor glucose in de bloedbaan stagneert. De bloedsuikerspiegel stijgt en dit leidt tot diabetes type 2.
Om deze problemen te voorkomen, moet het menu groene bladgroenten en seizoensgebonden groenten en fruit bevatten die vers worden gegeten. Vette vis, noten, olijfolie en lijnzaad verbeteren het gehalte aan omega-3-vetzuren. De behoefte aan water voor het lichaam per dag wordt bevredigd met ongeveer 4 liter. Het is goed om minimaal 4 uur per week te sporten. Alcohol, koolzuurhoudende en gezoete dranken moeten worden vermeden.
Cortisol is een product van de bijnieren bij depressie en angst. Het wordt geproduceerd om het stressniveau te verlagen door de bloedsuikerspiegel te verhogen en het immuunsysteem te onderdrukken totdat de stress onder controle is. In de huidige levensstijl is stress een constant fenomeen dat kan leiden tot hoge cortisolspiegels, waardoor vet wordt opgehoopt.
Vermijding wordt gedaan door regelmatig te slapen, met uitsluiting van bewerkte en zware voedingsmiddelen, evenals alcohol. Het is noodzakelijk om vrije tijd door te brengen met familieleden en vrienden.
Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon, maar vrouwen scheiden het ook uit. Het verbrandt vet en bevordert het libido. Leeftijd en stress zijn zijn vijanden.
Om bijwerkingen te voorkomen, moet u regelmatig sporten, alcohol vermijden, eiwitsupplementen nemen en het menu moet vezelrijk voedsel bevatten, evenals volle granen en lijnzaad.
Progesteron en oestrogeen moeten in balans zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Als progesteron valt, veroorzaakt dit depressie en gewichtstoename. Oestrogeen bij vrouwen daalt tijdens de menopauze en dan begint het lichaam alle energiebronnen om te zetten in vet om de glucose aan te vullen die het nodig heeft. Om bijwerkingen te voorkomen, moet u dezelfde regels volgen die van toepassing zijn op andere hormonen.
Leptine reguleert de energiebalans door honger te onderdrukken, en ghreline stimuleert de eetlust en accumuleert vet. Beide hormoon kan op het vereiste niveau worden gehouden door middel van lichaamsbeweging en voeding.
Melatonine is een hormoon dat de slaap reguleert. Omdat slaap ook een genezingsproces is dat het lichaam in rust uitvoert, leidt verstoring ervan tot stress, wat leidt tot gewichtstoename.
Alle hormonen worden gereguleerd met gemakkelijk uitvoerbare programma's, waaronder sport, voeding en een redelijk leven.
Aanbevolen:
Vrienden Zijn Verantwoordelijk Voor Ons Overgewicht
Een Amerikaans onderzoek wees uit dat mensen meer aankomen als ze eten in het gezelschap van hebzuchtige vrienden. Experts hebben ontdekt dat we de neiging hebben om ongezond te eten wanneer mensen om ons heen vaak dergelijk voedsel consumeren.
Met Een Bananendieet Verlies Je Negen Kilo In Negen Dagen
Als je in negen dagen negen kilo wilt afvallen, probeer dan af te vallen met een bananendieet. Hoewel bananen een calorierijke vrucht zijn, kunnen ze een geweldige hulp zijn in de strijd tegen overgewicht. Het dieet is echter gecontra-indiceerd voor degenen die strikte diëten volgen of hebben gevolgd.
Hamburgers Zijn Verantwoordelijk Voor Astma Bij Kinderen
We hoeven nauwelijks nog een keer te herhalen wat de schade is aan onze gezondheid en ons gewicht door overmatige consumptie van gefrituurd en vet voedsel. En hoewel we allemaal van tijd tot tijd de neiging hebben om te voet een hamburger te eten vanwege tijdgebrek, zal de volgende informatie je misschien de voorkeur geven aan appels.
Toxines En Kankerverwekkende Stoffen Die Verantwoordelijk Zijn Voor Obesitas
Externe gifstoffen zijn die welke uit de omgeving komen. Ze zijn schadelijk door besmetting van voedsel en drinkwater of door blootstelling die inademing of penetratie door de huid veroorzaakt. Ze zijn talrijk en zijn afhankelijk van de breedtegraad en sociale ontwikkeling van de afzonderlijke landen.
Kippenpoten Zijn Verantwoordelijk Voor Agressie Bij Kinderen
De consumptie van kip zonder been kan kinderen agressiever maken dan het eten van vlees zonder been, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Britse krant Mirror. Het onderzoek werd uitgevoerd met de hulp van 12 kinderen in de leeftijd van 6 tot 10 jaar.