2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Alles is zo verwarrend! Elke dag worden we overspoeld met informatie over wat we wel en niet moeten eten! Het is vaak moeilijk om precies te begrijpen waar de grens ligt tussen wetenschappelijke feiten en de verbeelding van mensen.
In de volgende regels zie je 7 kleine tips die je helpen om elke keer de juiste beslissingen te nemen.
1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Tijdens de warmtebehandeling verandert het voedsel, niet op de voor ons beste manier. In ons dagelijks leven overheersen bewerkte voedingsmiddelen, en het tegenovergestelde is nuttig voor ons - we moeten de nadruk leggen op vers en rauw voedsel. De resultaten zullen natuurlijk goed zijn!
2. Streven naar het regenboogpalet
Onderzoek heeft aangetoond dat iedereen die elke dag een verscheidenheid aan groenten en fruit eet, gelukkiger, gezonder en langer leeft. Een mooi doel is om elke dag van de week het menu te verrijken met kleuren uit het rijke palet van de regenboog.
3. Bruine in plaats van witte producten
Vervang wit zout en suiker, witbrood, witte bloem, witte pasta, pasta, witte rijst door hun bruin verwante varianten en je zult direct je eetpatroon verbeteren. Bruine producten bevatten meer vitamines, mineralen en voedingsstoffen dan bewerkte witte producten.
4. Weet hoeveel genoeg voor je is
Een van de grootste problemen is het balanceren van de hoeveelheid voedsel die we eten en de energie die we verbranden, aangezien er met het ouder worden minder wordt geconsumeerd. Weten hoeveel er in 1 portie moet zitten, volgens levensstijl, zullen gezonde keuzes gemakkelijker zijn.
5. Drink meer water
Water helpt de spijsvertering. Het helpt je ook een vol gevoel te krijgen, vermindert het risico op te veel eten en alcoholmisbruik/misbruik.
6-8 glazen water gedurende de dag of meer, voor het geval u sport en zweet. Er zijn veel opties voor diversificatie, zoals vers fruit en kruidenthee - niet warm of koud.
6. Eet langzamer
Eet bewust en geniet van elke hap. Respect voor elk product en respect op de weg van de bereiding tot het serveren is belangrijk.
7. Pas op voor snacks
Snacks voegen 300-400 extra calorieën toe voor de dag, en die gedurende de week worden verzameld, zullen een onnodige last voor je worden.
Zelfs van zelfgemaakte koekjes - het resultaat zal binnenkort beschikbaar zijn. Let op de tussendoortjes die je eet, en als je toch buiten de deur moet eten, compenseer dat dan met lichaamsbeweging!
Aanbevolen:
Goed Voor Gezonde Voeding Voor Mannen
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is een hoeksteen van een gezonde levensstijl voor iedereen. Men mag echter niet vergeten dat de gezondheid van mannen en vrouwen hebben hun eigen kenmerken, wat betekent dat er producten moeten zijn die bijzonder nuttig zijn voor elk van de geslachten.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Gezonde Voeding Voor Een Goede Geestelijke Gezondheid
Het is aangetoond dat er een verband bestaat tussen geestelijke gezondheid en voeding. Psychologen en psychiaters erkennen dat het voor het welzijn van een patiënt erg belangrijk is om een dieet te volgen en gezond voedsel te consumeren. Wanneer er een tekort is aan een bepaalde groep voedingsstoffen, kan er een psychisch probleem ontstaan.
Een Goede Voeding Is Het Belangrijkst Voor Een Gemakkelijke Conceptie
Veel moderne stellen proberen maanden of zelfs jaren zonder succes een kind te verwekken. Wat ze niet weten, is dat de algemene gezondheid in de meeste gevallen een beslissende invloed heeft op een snellere conceptie. Dieet is uiterst belangrijk voor de behandeling van ovulatieproblemen, hormonale onevenwichtigheden en verschillende ontstekingsprocessen in de geslachtsorganen.
Top 16 Tips Voor Goede Voeding Zonder Diëten
1. Eet echt voedsel (en beperk of verbied kunstmatig). Echt voedsel is alles dat kan worden afgescheurd, verzameld, gemolken of gevangen - voedsel dat dicht bij zijn natuurlijke oorsprong ligt; 2. Eet veel kip. Het is een kwetsbare bron van tryptofaan, een essentieel aminozuur dat de hersenen stimuleert om serotonine te produceren - het hormoon van geluk;
