2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitaminen en mineralen spelen een essentiële rol in het functioneren van menselijke organen. Hieronder vindt u vitamines en mineralen, samen met een beschrijving van hun werking.
Vitamine A - Nodig voor de ontwikkeling en bescherming van bepaalde cellen in het lichaam, voor botontwikkeling en voor tandvorming. Het is van vitaal belang voor de gezondheid van de ogen. Nachtzicht hangt er ook van af.
Vitamine B - Deze groep vitamines is nodig voor de ontwikkeling van het lichaam, voor de eetlust, voor zenuwen en huid, voor een goede conditie van de ogen en voor het voorkomen van bloedarmoede.
Vitamine C - Deze vitamine is essentieel voor een goede ontwikkeling van het lichaam. Helpt bij het vormen van botten en tanden, en bij het verbinden van sommige cellen. Het geneest ontstekingen, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ziekten en is een factor in de synthese van steroïde hormonen in het lichaam.
Vitamine D- Deze vitamine is erg belangrijk voor de ontwikkeling, omdat het een belangrijke factor is bij de vorming van botten en tanden.
Vitamine E - Belangrijk voor de voortplantingsfunctie. Versterkt erytrocyten en voorkomt hun deling.
Vitamine K - Het is belangrijk voor de productie van protrombine, dat verantwoordelijk is voor de bloedstolling.
Calcium - Ongeveer 99% van het calcium in het lichaam wordt aangetroffen in botten en tanden. Het is belangrijk voor het transport van bepaalde stoffen binnen of buiten de cellen.
Fosfor - Ongeveer 80% van het fosfor in het lichaam wordt gevonden in de tanden en botten. Het is een belangrijk ingrediënt voor elke cel en helpt bij het reguleren van de pH-waarde in het bloed. Het is nodig voor de vorming van verbindingen zoals DRC, RNA en ATP, die een belangrijke rol spelen in levensprocessen.
Natrium - Het is een belangrijk bestanddeel van celvloeistoffen. De botten bevatten tot 30-40% natrium.
Kalium - Een belangrijk bestanddeel van celvloeistoffen is en is nodig voor het metabolisme van koolhydraten en eiwitten. Helpt bij het reguleren van de pH-waarde van het bloed.
IJzer - Bijna 70% van het ijzer is aanwezig in hemoglobine in rode bloedcellen. 26% van het ijzer wordt opgeslagen in de lever, milt en botten. Zonder ijzer kunnen cellen geen zuurstof verkrijgen of koolstofdioxide verwijderen.
Zwavel - Het is een belangrijk bestanddeel van eiwitten en sommige vitamines. Vereist voor stofwisselingsprocessen.
Magnesium - Ongeveer 50% van het magnesium wordt aangetroffen in botten en de resterende 50% in cellen. Het is belangrijk voor de activering van veel enzymen, daarom zijn veel van de processen die in ons lichaam plaatsvinden ervan afhankelijk.
Jodium - Een belangrijk ingrediënt is voor de afscheiding van de schildklier.
Chloor - Het werkt samen met jodium en activeert enkele enzymen. Een van de belangrijkste componenten van celvloeistoffen zijn de voedselsappen in de maag.
Het doel van dit artikel is niet om gezondheidsadvies te geven. Het is alleen voor algemene informatie. Zoek altijd een gekwalificeerde gezondheidsprofessional voordat u met een gezondheidsprogramma begint.
Aanbevolen:
Combinaties Van Vitamines En Mineralen Die Samen Gedronken Moeten Worden
Vitamines en mineralen worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen en iedereen weet dat het lichaam ze nodig heeft. Ze worden meestal verkregen via voedsel, maar in veel gevallen is extra inname vereist. Het is belangrijk om te weten welke vitamines en mineralen zorgen voor een goede combinatie elkaar om de complexen die ervan zijn gemaakt zo effectief mogelijk te maken.
Verse Groenten En Fruit In Plaats Van Geïsoleerde Vitamines En Mineralen
In de loop der jaren hebben we geleerd dat het menselijk lichaam niet is ontworpen om geïsoleerde voedingsstoffen te consumeren en effectief te gebruiken. We moeten een heel palet van complementaire natuurlijke voedingsstoffen nemen. Lycopeen is bijvoorbeeld een fytonutriënt dat in tomaten wordt aangetroffen en waarvan bekend is dat het prostaatkanker voorkomt.
Spinazie - De Lentebom Van Vitamines En Mineralen
Het thuisland van spinazie, het favoriete gerecht van Catherine de 'Medici, is Perzië, en in de Europese keuken verschijnt het in Spanje, geïmporteerd door de Arabieren. De voedingswaarde van deze groene bladgroente is rijk. Het bevat koolhydraten en eiwitten, veel mineralen - kalium, calcium, magnesium en vitamines worden gedomineerd door B1, B2, C.
Aanbevolen Dagelijkse Dosis Van Alle Vitamines En Mineralen
Het lezen van de etiketten van moderne voedingsproducten wekt de indruk dat letterlijk alle voedingsproducten, van flessenwater tot gebak, verrijkt zijn met vitamines en mineralen. Aan de ene kant klinkt dit helemaal niet slecht, omdat iedereen weet dat onvoldoende hoeveelheden vitamines en mineralen tot gezondheidsproblemen kunnen leiden en het dieet van de moderne mens vaak niet alle benodigde ingrediënten bevat.
Functies Van Vitamines En Mineralen
Vitaminen en mineralen spelen een essentiële rol in het functioneren van menselijke organen. Hieronder vindt u vitamines en mineralen, samen met een beschrijving van hun werking. Vitamine A - Het is noodzakelijk voor de ontwikkeling en bescherming van bepaalde cellen in het lichaam, voor de ontwikkeling van botten en voor de vorming van tanden.
