2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om echt gezond te eten, moet je enkele basisregels volgen, adviseert de Engelse voedingsdeskundige Michael Pollen. Volgens hem, hoe witter het brood, hoe meer schade het is. Daardoor hebben mensen die volkorenbrood eten minder ziektes.
Vergeet muesli en cornflakes, die de kleur van melk veranderen. Natuurlijke zijn erg handig, maar degenen die melk verven zitten vol met suiker en kleurstoffen en worden zo verwerkt dat alle voedingsstoffen erin zijn vernietigd.
Vreemd genoeg eten velen van ons niet omdat we honger hebben, maar omdat we onze zenuwen willen kalmeren of onszelf ergens voor willen belonen. Het eten moet kleurrijk zijn. Je bord moet minimaal vier verschillende kleuren hebben, natuurlijk en niet kunstmatig gekleurd.
Psychologen geloven dat de kleurrijke plaat de honger van een persoon alleen kan stillen door ernaar te kijken. Daarnaast zorgt de consumptie van verschillend gekleurde groenten voor een gelijkmatige voorziening van je lichaam met een grote hoeveelheid voedingsstoffen.
Als je het productetiket nauwelijks kunt lezen omdat je al een paar regels vreemde namen zat bent, kun je het beste vlees, groenten of fruit eten. Beter iets natuurlijks dan zoetstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen en andere chemicaliën.
Eet waar bacteriën bij betrokken zijn. Bijvoorbeeld yoghurt, zuivelproducten of sojasaus - dat wil zeggen. alles dat moet rijzen of gisten. Benadruk vette vis - forel, zalm, ansjovis, die goed zijn voor het hart, het zenuwstelsel en de bloedvaten.
Eet niet wat niet rot. D.w.z degene waarvan de houdbaarheid vele maanden is. Dit is een teken dat het product een verscheidenheid aan additieven bevat. Uitzonderingen zijn fermentatieproducten - bijvoorbeeld wijn en honing, die zeer lang kunnen worden bewaard.
Neem de tijd, want de hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om te weten dat je gegeten hebt en om het juiste signaal naar je maag te sturen. Het klinkt paradoxaal, maar hoe langzamer je eet, hoe sneller je vol zit.
Geef de voorkeur aan groentebouillon boven vlees. De vleesbouillon bevat dierlijke vetten die moeilijk te verwerken zijn. Groenten bevatten veel voedingsstoffen en verse elementen. Koop kleinere eetborden. Volgens psychologen ga je 20 procent minder eten als je je bord verwisselt voor kleinere.
Benadruk traditionele keukens in verschillende landen in plaats van hamburgers en friet. Volgens voedingsdeskundigen kun je het beste traditionele gerechten voor je regio eten, omdat je genetisch voorbestemd bent om dit voedsel gemakkelijker te verwerken.
Aanbevolen:
Eet Minder Om Gezond Te Blijven
Minder eten is een belangrijke voorwaarde voor de menselijke gezondheid. Door er een gewoonte van te maken om minder te eten, kunnen ernstige gezondheidsproblemen worden voorkomen. De voordelen van een kleine hoeveelheid voedsel: Gezond hart:
Eet Oesters Om Gezond Te Blijven
Oesters zijn een geweldige en zeer nuttige delicatesse die al meer dan 700 jaar in de wereld bekend is. En ongeacht in welke vorm ze worden geconsumeerd, of ze nu gebakken of rauw zijn, ze hebben een aantal voordelen voor de mens, vooral voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en de hersenen.
Eet Bloemen Om Gezond Te Blijven! Kijk Welke
Mooie bloemen kunnen gegeten worden en zijn een uitstekende aanvulling op je gezondheid. Dit wordt bevestigd door een nieuwe studie van de Universiteit van Pisa, die de antioxiderende eigenschappen van 12 soorten eetbare bloemen bestudeerde.
Eet Bulgur Om Gezond Te Blijven
de bulgur is een bijzonder populair voedsel onder vegetariërs. Het heeft een hoge energetische waarde en zou een plaats moeten krijgen in het dagelijkse menu van iedereen die gezond wil zijn. Bulgur is gemaakt van tarwekorrels zonder vlokken, die gedeeltelijk wordt gekookt en vervolgens in kleine stukjes wordt gedroogd.
Eet Tomaten Om Gezond En Mooi Te Blijven
Het is helemaal niet moeilijk om er mooi en gezond uit te zien zonder tientallen of honderden lev's uit te geven voor merkcosmetica. De natuur heeft ons voedsel gegeven dat, regelmatig geconsumeerd, bijdraagt aan vrouwelijke schoonheid. Regelmatige consumptie van tomaten en het gebruik ervan in gezichtsmaskers helpen bijvoorbeeld de huid jong en mooi te houden, hebben Britse experts ontdekt.
