2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Groenten en fruit bevatten voor ons nog een ander ziektebestrijdend wapen: luteïne. Onderzoek toont aan dat deze carotenoïde het gezichtsvermogen, problemen met het immuunsysteem, kanker en hart- en vaatziekten beschermt en tot op zekere hoogte geneest. Vul daarom koelkasten goed met voedingsmiddelen die rijk zijn aan luteïne - wortelen, maïs, sla, tomaten, spinazie, bloemkool, sla, dok, rode paprika, dille, peterselie, aardappelen, blauw en paars fruit.
Zie je wazig? Ik weet dat ik wazig zie nadat ik een tijdje op de computer heb gewerkt. In dat geval zouden we meer voedingsmiddelen moeten eten die rijk zijn aan luteïne, zegt dr. Michaël en Mark Rose. In hun boek Save Your Sight schrijven ze: "Na een paar weken meer voedsel te hebben gegeten dat rijk is aan luteïne of luteïnesupplementen, vinden sommige mensen met een normaal gezichtsvermogen minder stress, meer kleur en helderder zicht." Luteïne en de carotenoïde zexanthine kunnen ons gezichtsvermogen redden door beschermend te werken en schadelijk UVB-licht te helpen absorberen.
Hoewel het gezichtsvermogen van iedereen kan verbeteren als gevolg van een luteïnerijk dieet, kan dit dieet echt het gezichtsvermogen redden van mensen met een genetische geschiedenis van maculaire degeneratie en andere problemen met gezichtsverlies.
Als een van uw familieleden last heeft van verlies van gezichtsvermogen, moet uw luteïnerijke dieet beginnen voordat u de middelbare leeftijd bereikt. In een Harvard-onderzoek bij vrouwen die voedsel aten dat rijk is aan luteïne en zeaxanthine, was het risico op gordijnen 22% lager, terwijl mannen het risico met 19% verminderden, volgens Reader's Digest.
Een dagelijkse inname van slechts 6 mg luteïne per dag vermindert uw kans op problemen met het gezichtsvermogen op oudere leeftijd met 43%. Om deze reden heeft dr. Mark Grossman adviseert in het boek Alternative Cures: Iedereen boven de 50 zou luteïnesupplementen moeten nemen. Als u al problemen heeft met het gezichtsvermogen, kan een dieet dat rijk is aan luteïne toch helpen uw gezichtsvermogen te redden door de laag maculaire pigment in uw ogen te vergroten.
Luteïne beschermt niet alleen het gezichtsvermogen, maar versterkt ook het immuunsysteem en voorkomt zo kanker. "Gezonde mensen die hun immuunsysteem willen versterken, kunnen bètacaroteen en andere carotenoïden zoals lycopeen en luteïne proberen", schrijft de Life Extension Foundation. Door het immuunsysteem te versterken, vermindert luteïne de kans op tumoren, omdat het verschijnen van kanker wordt geassocieerd met problemen met het immuunsysteem.
We hebben allemaal kankercellen. Kankercellen ontwikkelen zich constant in ons lichaam, maar ons immuunsysteem maakt meestal kwaadaardige cellen vrij voordat ze zich kunnen ontwikkelen tot de symptomen die we kanker noemen. Naast het versterken van het immuunsysteem, kan luteïne ook kanker bestrijden door cellen te beschermen tegen vrije radicalen en de verbinding tussen cellen te verbeteren, waardoor ze niet kwaadaardig worden.
Studies tonen aan dat een dieet dat rijk is aan luteïne het risico op longkanker, borstkanker en andere vermindert. Volgens een andere studie gepubliceerd in Disease Prevention and Treatment, hebben vrouwen met een laag luteïnegehalte 2,08 keer meer kans om borstkanker te krijgen, dus het kan schadelijk zijn om niet genoeg luteïne binnen te krijgen.
In deze tijd van fastfood en kant-en-klaarmaaltijden komen hart- en vaatziekten vaker voor dan ooit. In plaats van frites als groente te eten, zouden we meer voedingsmiddelen moeten eten die rijk zijn aan luteïne.
De Life Extension Foundation rapporteert de resultaten van een onderzoek waarin deelnemers met de hoogste niveaus van luteïne in hun bloed geen verdikking van de slagaderwanden hadden.
Het is gemakkelijk om meer luteïne aan uw dieet toe te voegen, aangezien het in veel voedingsmiddelen voorkomt. Kijk maar naar de lijst hierboven. Bovendien, volgens prof. Moss, "wordt luteïne vijf keer vaker gevonden in groenten dan bèta-caroteen."Door simpelweg een paar groenten en fruit toe te voegen aan onze dagelijkse voeding, kunnen we ons gezichtsvermogen behouden, ons immuunsysteem versterken en onszelf beschermen tegen kanker of een hartaanval. Het is zo makkelijk om gezond te zijn.
Aanbevolen:
Vette Vis Beschermt Het Gezichtsvermogen, De Huid En Het Hart
Als u matige hoeveelheden omega-3-vetzuren binnenkrijgt, is de kans groter dat u zich tegen bepaalde ziekten beschermt. Omega-3-vetzuren komen voor in zalm en andere vette vis. Volgens een nieuwe studie in de Verenigde Staten, gepubliceerd in Health Day, verdeelden de onderzoekers 9.
Watermeloen Verbetert Het Gezichtsvermogen
Watermeloen is een van de rijkste bronnen van vitamine A en bètacaroteen - ingrediënten die de gezondheid van de ogen verbeteren. Op de lange termijn kan het regelmatig eten van watermeloen de maculaire degeneratie die optreedt met de leeftijd (een klein gebied in het midden van het netvlies waardoor we duidelijk kunnen zien) aanzienlijk verminderen.
Krachtige Remedie - Verbetert Het Geheugen En Het Gezichtsvermogen En Smelt Vet
Hoe meer jaren er verstrijken, hoe meer we beseffen dat het lichaam op jonge leeftijd niet dezelfde vermogens heeft als voorheen. Dat wil zeggen - we beginnen de elasticiteit van de huid te verliezen, snel herstel van elke aandoening, wat praktisch de twee sleutels zijn tot jeugd
Bosbessen - Goed Voor Het Gezichtsvermogen En Het Bloed
Studies hebben aangetoond dat bosbessen stoffen bevatten die de gezichtsscherpte aanzienlijk verbeteren. Dat is de reden waarom experts in moderne omstandigheden van vele uren werk voor computerschermen ten zeerste aanbevelen om regelmatig van het heerlijke kleine fruit te eten.
Gezonde Voeding Die Voor Het Gezichtsvermogen Zorgt
Gezond eten is een belangrijke stap in een goede gezondheid. Niet iedereen denkt, maar de ogen hebben ook speciale zorg nodig, uitgevoerd via voedsel. Hoe te navigeren welke voedingsmiddelen zijn goed voor het gezichtsvermogen? ? Vrij gemakkelijk te raden - door hun felle kleur.