2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Koolhydraten zijn belangrijke elementen in onze voeding. Ze zijn de belangrijkste energiebron voor het menselijk lichaam. Er zijn twee hoofdcategorieën koolhydraten. Dit zijn eenvoudige, ook wel onvolledige koolhydraten genoemd, en complex - compleet. In dit artikel kijken we naar de eerste categorie.
De samenstelling van enkelvoudige koolhydraten is enkelvoudige suikers, ook wel monosachariden genoemd, of dubbele sacharide-eenheden, disachariden genoemd. We consumeren enkelvoudige koolhydraten als we gewone zoetwaren eten, zoals suikerrepen, ijs, pasta, gebak en snoep.
Fitness en bodybuilders beschouwen de calorieën die worden verkregen uit eenvoudige koolhydraten als leeg. Ze hebben geen speciale betekenis bij de accumulatie van massa.
Ze stapelen zich niet op in ons lichaam als glycogeen. Glycogeen speelt een belangrijke rol bij de spierfunctie. Het staat bekend als brandstof voor de spieren en zonder dat kunnen ze niet op het maximale niveau functioneren, hoeveel je ze ook belast.
Het is gevuld met eenvoudige koolhydraten. Als je het overdrijft met fastfood en koolzuurhoudende dranken, zijn de resultaten in korte tijd zichtbaar.
Het is belangrijk om te weten dat enkelvoudige of snelle koolhydraten de insuline in het lichaam verhogen. Daarna zakt je energie enorm snel. Hierdoor snakt je lichaam automatisch naar nog meer enkelvoudige koolhydraten. Daardoor ga je meer eten en ontstaat er een eindeloze vetmestcyclus.
Je kunt alleen van de verslaving aan enkelvoudige koolhydraten afkomen als je een gezonde zelfbeheersing hebt. Je moet bijhouden hoeveel calorieën je eet. Als ze de vereiste hoeveelheid overschrijden, moet u ze verminderen. Hiervoor is het goed om een voedingsdeskundige te raadplegen.
Er is een manier om af te vallen, zelfs als u koolhydraten consumeert, maar de meeste deskundigen adviseren u deze te vermijden. Eenvoudige koolhydraten worden veel sneller omgezet in vet dan complexe.
Vaak staat op de verpakking van de producten die we kopen wat het koolhydraatgehalte is. Handelaren geven echter niet aan of ze eenvoudig of complex zijn. Op deze manier consumeren we vele malen meer koolhydraten dan het lichaam nodig heeft.
Aanbevolen:
Geraffineerde Koolhydraten: Wat Zijn Het En Waarom Zijn Ze Schadelijk?
Niet alles koolhydraten zijn gelijk. De waarheid is dat deze voedselgroep vaak wordt gezien als: schadelijk . Dit is echter een mythe - sommige voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten, maar zijn aan de andere kant buitengewoon nuttig en voedzaam.
Wat Zijn Complexe Koolhydraten?
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Ze voorzien de spieren niet alleen van de energie die ze nodig hebben, maar zijn ook verantwoordelijk voor de goede werking van het centrale zenuwstelsel. Dit komt door het feit dat de hersenen ze gebruiken als de belangrijkste energiebron.
Wat Zijn Geraffineerde Koolhydraten?
Koolhydraten worden voortdurend gestigmatiseerd en geïdentificeerd als de grootste vijand van een gezond voedingspatroon, maar is dat ook zo? Er is een verschil in de soorten vetten - sommige zijn nuttig, andere niet, en het is buitengewoon nutteloos om alle vetten die we eten te verwijderen.
Voedingsmiddelen Die Enkelvoudige Suikers Bevatten
Eenvoudige suikers ze zijn eigenlijk een soort koolhydraat. Natuurlijke enkelvoudige suikers zijn zowel in fruit als in melk te vinden. Ze kunnen ook worden gesynthetiseerd en aan voedingsmiddelen worden toegevoegd om ze zoeter te maken of hun inhoud te verbeteren.
Wat Zijn De Voordelen Van Het Verminderen Van Koolhydraten?
We zijn ons ervan bewust dat het voor een goede gezondheid en lichamelijk welzijn noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van de broodnodige eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar het is belangrijk om ons menu in evenwicht te houden en zorgvuldig de bronnen van deze voedingsstoffen te kiezen.
