2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De adviezen en aanbevelingen van de beste voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen zijn samen te vatten in zeven simpele regels voor een beter leven.
1. Vervang "slechte" door "goede" vetten.
Probeer verzadigde vetten (vet vlees en volle melkproducten) zoveel mogelijk te beperken. Hetzelfde geldt voor de transvetten die in producten als margarine zitten.
Aan de andere kant kunt u brood roosteren met olijfolie en de frituurolie over het algemeen vervangen door olijfolie of koolzaadolie.
2. Stel een vegetarische dag van de week in. Bonen, andere peulvruchten, zaden en noten kunnen vleesgerechten vervangen. Maak een dikke linzensoep en eet deze op met een sneetje volkorenbrood.
3. Eet 2 keer per week vis. Zalm is, net als andere vette vis, een rijke bron van hart-gezonde omega-3 vetzuren. Tonijn - uit blik of vers, is ook een goede optie en is goedkoper.
4. Voeg zoveel mogelijk bladgroenten toe aan uw maaltijden - meer. Ze zijn extreem rijk aan B-vitamines, evenals foliumzuur, ijzer en vezels.
5. Voeg volkorenproducten toe aan uw menu. Vervang witte bakkerijproducten door een variatie aan volkorenbrood. Het is aangetoond dat diëten die rijk zijn aan volkoren granen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker verminderen.
6. Ben je een liefhebber van zoetigheid? Bevredig je verlangens met het lekkerste fruit dat je wenst. Fruit is niet alleen rijk aan vezels, maar ook een geweldige bron van antioxidanten.
De vitamine C die ze bevatten, helpt kanker, hartaandoeningen en ziektegerelateerde ziekten zoals spierdegeneratie te bestrijden.
7. Vergeet wit voedsel. Over het algemeen zijn de meeste bewerkte tot witte voedingsmiddelen niet erg gezond. Witte rijst verhoogt bijvoorbeeld de bloeddruk. U hoeft zich echter niet te beperken tot alle producten die zetmeel bevatten. Bruine rijst en rode aardappelen zijn goede alternatieven.
Aanbevolen:
Zeven Tips Voor Gezond Eten Die We Moeten Weten
In ons hectische dagelijkse leven vergeten we vaak gezond te eten. Als we ons lichaam echt willen sparen en het geven wat het nodig heeft, moeten we deze eenvoudige zeven tips volgen. De eerste en naar mijn mening de belangrijkste is om 's ochtends niet te eten, ook al hebben we niet veel tijd.
Ze Ontdekten 10 Principes Van Goede Voeding
Franse voedingsdeskundigen zeggen dat als je de top tien principes van goede voeding volgt, we niet alleen geen problemen zullen hebben met het figuur, maar we zullen ook genieten van een goede gezondheid. In de eerste plaats is de frequentie van het voeren.
De Gouden Principes Van Chinese Voeding
Al 2500 jaar geleden begonnen Chinese wetenschappers het voedsel en het effect ervan op ons lichaam in detail en in veel opzichten te analyseren. Vandaag zijn ze tot conclusies gekomen die de principes van hun voedingssysteem vormen. Het omvat gespecialiseerd advies over het kiezen van ons voedsel, hoe het te combineren en te consumeren.
Belangrijke Principes Van Natuurlijke Voeding
Natuurlijke voeding van de mens zorgt voor matiging en gebruik voornamelijk van voedsel dat niet is onderworpen aan warmtebehandeling en raffinage. Biologische, complete voeding is een bewezen belangrijke factor voor een lang leven, zelfs in kleine hoeveelheden.
Zeven Diëten Waardoor We Een Hekel Aan Eten Krijgen
Tegenwoordig wordt gezond eten een noodzaak als we willen genieten van een goede gezondheid en een perfecte vorm. Sommige van de aanbevolen diëten kunnen echter elk goed voedsel verpesten. Hier zullen we je kennis laten maken met de zeven diëten en hun criminele manier om ons voedsel te haten.
